Unihäiriöt

Unihäiriöitä luonnehtii esimerkiksi vaikeus nukahtaa tai pysyä unessa, liikaunisuus, unen häiriintyminen nukkuessa, vuorokausirytmin häiriöt tai unenaikaiset poikkeavat liikkeet. Unihäiriöihin lukeutuvat myös ongelmallinen käyttäytyminen ja erilaiset poikkeavat ilmiöt, jotka esiintyvät joko nukahtamishetkellä, unen aikana tai havahduttaessa unesta.   

Esimerkiksi viivästyneessä unijaksossa uni tulee usein vasta myöhään aamuyöllä, eikä herääminen aamulla kouluun tai töihin välttämättä onnistu. Vuorotyöunihäiriössä voidaan saada apua myös suunnittelemalla työvuorot siten, että ne sopivat henkilön luontaiseen uni-valverytmiin.

Unihäiriöiden syyt

Unihäiriön syy on tärkeää selvittää tarkasti. Taustalla saattaa olla esimerkiksi uniapnea, joka on yleisin unenaikainen hengityshäiriö. Nukahtamisvaikeuksien syynä voivat olla myös esimerkiksi levottomien jalkojen oireet tai kiputila, joka aiheuttaa unettomuutta. Nukahtamisvaikeuksiin ja vaikeuteen pysyä unessa voivat vaikuttaa myös elämänmuutokset, stressi, ahdistuneisuus ja masentuneisuus. Unta voi olla vaikea saada, jos mieli on ahdistunut, huolet pitävät valveilla iltaisin tai elämänrytmi on epäsäännöllinen. Joskus myös vaihdevuodet voivat olla unihäiriön taustalla.

Uneliaisuustyyppisen väsymyksen tavallisin syy on unen puute, joka on usein seurausta liian lyhyeksi jääneistä yöunista. Jos aiheuttajana ei kuitenkaan ole liiallinen valvominen, tulee silloin selvittää, ettei väsymyksen syynä ole esimerkiksi hoitamaton tai huonosti hoidettu uniapnea, narkolepsia, krooninen väsymysoireyhtymä tai long Covid. Päiväaikainen uupumus voi aiheutua myös esimerkiksi liikarasituksesta tai mielialan häiriöistä.

Unihäiriöiden hoito

Unihäiriöitä hoidetaan yksilöllisesti tutkimuksessa esiin tulleiden ongelmien mukaisesti. Vastaanotolla lisätään asiakkaan ymmärrystä unesta sekä harjoitellaan yhdessä käytännön menetelmillä, kuinka unesta tulisi mahdollisimman hyvälaatuista ja palauttavaa. Kun nukkuu paremmin, on virkeämpi arjessa ja jaksaa paremmin niin kotona kuin töissäkin. Mahdolliset muistiin ja keskittymiseen liittyvät ongelmat helpottuvat, ja työ- ja ajoturvallisuus paranevat.

Elämäntapojen, unihygienian ja unirytmin neuvonta, rentoutusharjoitukset ja tarvittaessa lääkehoito kuuluvat unihäiriöiden hoidon kirjoon. Lääkehoitoa suositellaan käytettäväksi vain tilapäisesti.

Milloin lääkäriin?

Uniongelmien takia lääkäriin on syytä hakeutua silloin, kun uniongelmat jatkuvat yli viikon ajan, vaivaavat mieltä tai vaikuttavat omaan toimintaan ja vireystilaan.

Voit varata ajan arviointia varten uni- ja unettomuushäiriöiden hoitoon perehtyneeltä unen asiantuntijalta. Tuki ja hoito räätälöidään yksilöllisesti sinun tarpeidesi ja tilanteesi mukaan. Unihäiriöiden hoitoon perehtyneet asiantuntijat ovat käytettävissäsi, ja voit hakeutua heidän vastaanotolleen ilman lähetettä. Tarvittaessa sinut voidaan ohjata esimerkiksi aktigrafiaan, uniapneatutkimukseen, laajaan unitutkimukseen tai unilääketieteen erityispätevyyden omaavalle unen asiantuntijalle.