Tietoisuustaidot eli Mindfulness
Mindfulnessin vaikutukset
Fysiologisella tasolla säännöllinen mindfulness-harjoittelu voi tutkimusten mukaan parantaa kehon immuunivastetta, vähentää kivun kokemista ja laskea stressihormonien tasoa. Tietoisuustaitoharjoituksia tehdään tavallisesti psykologi- ja psykoterapiakäyntien yhteydessä. Työskentelyn kesto ja käyntimäärät sovitaan asiakaskohtaisesti.
Milloin vastaanotolle?
Varaa aika tietoisuustaitoihin perehtyneelle psykologille tai psykoterapeutille, jos haluat apua esimerkiksi stressin tai ahdistusoireiden hallintaan, tai haluat vaikka yksittäisellä käynnillä opetella tietoisuustaitojen perusteita.
Asiantuntijat
Palvelu sisältyy näihin kategorioihin
Ajanvaraus
Varaa aika verkossa tai puhelimitse asiakaspalvelustamme.
Maksaminen ja hinnasto
Ahdistus ja matala mieliala
Masennuksen tutkimus ja hoito
Vastaanoton hinta on noin 154–482 euroa sisältäen palvelu- ja Kanta-maksut. Hinta riippuu käytetystä ajasta ja asiantuntijan ammatista. Depressio eli masennustila on yleinen sairaus. Depression oireita ovat muun muassa masentunut mieliala, mielihyvän menetys, itsesyytökset, väsymys ja uupumus, unihäiriö, ruokahalun ja painon muutos, itsetuhoiset ajatukset sekä itseluottamuksen menetys. Kaikkia oireita ei esiinny kaikilla depressiota sairastavilla - oirekuva on yksilöllinen. Tarpeenmukainen hoito suunnitellaan yksilöllisesti.
Ahdistuneisuushäiriöiden tutkimus ja hoito
Vastaanoton hinta on noin 154–482 euroa sisältäen palvelu- ja Kanta-maksut. Hinta riippuu käytetystä ajasta ja asiantuntijan ammatista. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimpiä mielenterveyden häiriöitä. Ajoittainen ahdistuksen tunne on normaalia ja kuuluu ihmisen elämään. Kun ahdistus on vaikeaa tai toimintakykyä heikentävää, kyse voi olla ahdistuneisuushäiriöistä, joita ovat esimerkiksi paniikkihäiriö, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, julkisten paikkojen pelko ja sosiaalisten tilanteiden pelko. Varaa aika psykiatrille, jos tarvitset lääkärin arviota tilanteeseesi. Psykiatri voi asettaa diagnooseja, arvioida työkykyä ja hoidon tarvetta, määrätä lääkitystä sekä arvioida sairausloman tarvetta. Keskustelutukea varten voit varata ajan psykologille tai psykoterapeutille.
Paniikkihäiriön tutkimus ja hoito
Vastaanoton hinta on noin 154–482 euroa sisältäen palvelu- ja Kanta-maksut. Hinta riippuu käytetystä ajasta ja asiantuntijan ammatista. Paniikkihäiriö on yksi yleisimmistä ahdistuneisuushäiriöistä, ja sen keskeisenä oireena ovat toistuvat paniikkikohtaukset.
Seniorin masennus
Masennus on tavallinen vaiva kaikissa ikäryhmissä. Iän myötä elimistön kyky käsitellä lääkeaineita saattaa muuttua, mikä tarkoittaa sitä että senioreiden kohdalla hoito tulee suunnitella hieman eri tavalla kuin yleensä, joskin samat perushoitokeinot kuten psykoterapia ja lääkehoito soveltuvat hyvin heillekin.
Stressin säätelytaitojen vahvistaminen
Vastaanoton hinta on noin 154–277 euroa sisältäen palvelu- ja Kanta-maksut. Stressi on luonnollinen osa elämää, mutta pitkittyessään se muuttuu haitalliseksi. Tyypillisiä stressin aiheuttajia ovat kiire, liiallinen vastuu, ihmissuhteisiin liittyvät ongelmat, taloudelliset huolet, elämänmuutokset ja vastoinkäymiset. Stressi voi ilmetä niin psyykkisinä kuin fyysisinäkin oireita, kuten muistivaikeuksina, sydämen tykyttelynä, lihasjännityksinä ja ärtyisyytenä. Stressin hallintakeinoja voi opetella asiantuntevan psykologin tai psykoterapeutin kanssa. Vastaanotolla voit luottamuksellisesti purkaa mieltä painavia asioita ja pohtia asiantuntijan kanssa sinulle sopivia stressinhallintakeinoja.
Vihan käsittely
Vastaanoton hinta on noin 154–277 euroa sisältäen palvelu- ja Kanta-maksut. Vihan käsittelyyn ja hallintaan liittyvät haasteet voivat aiheuttaa vaikeuksia ihmissuhteissa. Vähäinen impulssikontrolli voi ilmetä ristiriitoina sekä sanallisena tai fyysisenä väkivaltaisuutena. Vihan hallintaa, sisäisen vihan käsittelyä ja impulssikontrollia on mahdollista harjoitella asiantuntijan kanssa. Konkreettisten vihan hallinnan keinojen avulla pystyt hillitsemään voimakkaisiin tunnereaktioihin liittyviä toimintaimpulsseja. Omien ajatusten ja tunteiden tunnistaminen on myös oleellinen taito osana vihan hallintaa.