Ikääntyvän fysioterapia
Mitä ikääntyvän fysioterapia on?
Ikääntyvän fysioterapia ei ole passiivista hoitoa, vaan aktiivista ja tavoitteellista tekemistä. Harjoittelu suunnitellaan niin, että se huomioi ikääntymisen mukanaan tuomat luonnolliset muutokset, kuten lihasvoiman ja tasapainon heikkenemisen, mutta keskittyy ennen kaikkea jo olemassa olevien voimavarojen vahvistamiseen ja aktiivisuuden ylläpitoon.
Ikääntyvän fysioterapian voi aloittaa jo ennaltaehkäisevästi, ennen kuin merkittäviä vaivoja tai toimintakyvyn rajoitteita ilmenee. Varhainen puuttuminen ja aktiivisuuden ylläpito voivat lisätä terveitä ja aktiivisia elinvuosia merkittävästi.
Fysioterapia ei ole ainoastaan reaktiivista hoitoa vamman tai sairauden jälkeen, vaan myös tärkeä osa terveyden edistämistä ja toimintakyvyn ylläpitoa läpi ikääntymisprosessin. Ennakoiva lähestymistapa voi auttaa siirtämään tarvetta raskaammille palveluille myöhemmäksi.
Fysioterapia voi auttaa esimerkiksi:
- säilyttämään tasapainon ja liikuntakyvyn
- jaksamaan paremmin arjessa
- ehkäisemään kaatumisia ja niiden pelkoa
- löytämään turvallisen ja motivoivan tavan liikkua
Kenelle fysioterapia sopii?
Fysioterapia sopii kaikille ikääntyville, jotka haluavat ylläpitää hyvinvointiaan ja toimintakykyään aktiivisesti. Vaikka usein puhutaan yli 65-vuotiaista, kyse ei ole pelkästään iästä vaan elämäntilanteesta ja tavoitteista.
Esimerkiksi:
- Ennaltaehkäisevään tukeen hakeutuvat: Henkilöt, jotka haluavat jatkaa aktiivista elämäntapaa ja ehkäistä muutoksia, kuten lihasvoiman heikkenemistä tai liikkumisen vaikeutumista.
- Aktiivisuutta hakevat: Henkilöt, jotka kaipaavat ohjausta turvalliseen liikkumiseen tai haluavat löytää sopivan tavan harjoitella kotona, ulkona tai vaikka kuntosalilla.
- Toimintakyvyn muutoksia huomaavat: Henkilöt, jotka kokevat pieniä haasteita arjessa, kuten jaksamisen vähenemistä, tasapainon heikentymistä tai epävarmuutta liikkumisessa ja haluavat puuttua niihin ajoissa.
Fysioterapiasta hyötyvät myös henkilöt, joilla on diagnosoitu jokin ikääntymiselle tyypillinen sairaus tai tila, kuten:
- Tuki- ja liikuntaelinsairaudet, kuten nivelrikko tai osteoporoosi
- Neurologiset sairaudet
- Muistisairaudet: Fysioterapian hyödyt eivät rajoitu vain fyysisiin seikkoihin, vaan se voi tukea myös kognitiivista toimintakykyä ja auttaa hallitsemaan muistisairauteen liittyviä haasteita arjessa.
- Sydän- ja verenkiertoelimistön sairaudet
- Leikkauksesta tai kaatumisesta toipuvat
Fysioterapian hyödyt
Ikääntyvän fysioterapia tukee hyvinvointia monella tasolla:
- auttaa säilyttämään arjessa tarvittavat taidot ja toimintakyvyn
- lisää turvallisuuden tunnetta liikkumisessa
- tukee henkistä jaksamista ja itseluottamusta
- tarjoaa selkeän rakenteen ja tavoitteet liikkumiseen
- auttaa siirtämään raskaampien hoitopalveluiden tarvetta myöhemmäksi
Näin ikääntyvän fysioterapia etenee
Ikääntyvän fysioterapia on prosessi, joka etenee järjestelmällisesti ja yksilöllisesti tarpeidesi mukaan. Keskiössä on aina oma kokemuksesi, tavoitteet ja voimavarat. Fysioterapia voidaan toteuttaa kotona, palveluasumisessa, kuntosalilla tai vaikka ulkoliikuntapaikalla.
Ensimmäisellä käynnillä fysioterapeutti kartoittaa tavoitteesi, toiveesi, voimavarasi ja terveydentilaasi liittyvät tekijät. Mukana voi olla puoliso tai lähiomainen, jos näin toivot.
Kuntoutussuunnitelma on yksilöllinen, konkreettinen ja etenevä. Harjoitteet alkavat tasolta, mikä on sinulle mahdollista suorittaa ja muuttuvat asteittain haastavimmiksi.
Yhdessä fysioterapeutin kanssa ja itsenäisesti tehtävät harjoitteet ovat turvallisia ja eivät vaadi laitteistoja. Kun tavoitteena on lihasvoiman lisääminen, kiinnitetään huomiota myös riittävään proteiinin saantiin.
Määrittämien tavoitteidesi saavuttamista seurataan sekä testein että toimintakykyä havainnoiden. Käyntien lukumäärään vaikuttaa useita tekijöitä ja hoitosarjasta onkin hyvä keskustella fysioterapeutin kanssa käyntien yhteydessä.
Terveystalo-sovellus muistaa terveysasiat puolestasi
Terveystalo-sovellus pitää huolen terveystiedoistasi ‒ näet laboratoriotulokset ja reseptit kätevästi yhdessä paikassa. Vastaanotolla keskustellut asiat ja hoito-ohjeet säilyvät sovelluksessa tallessa. Jos olet aiemmin ollut työterveysasiakkaamme, kertyneet potilastiedot ja -historia pysyvät jatkossakin käytössäsi.
Tilaa terveysvinkit, edut ja tapahtumakutsut terveen ikääntymisen tueksi
Tilaamalla uutiskirjeemme saat asiantuntijoidemme laatimia vinkkejä ja sisältöjä terveyden ylläpitämiseksi, kutsuja maksuttomiin tapahtumiimme sekä etuja yli 60-vuotiaille tärkeistä terveyspalveluista, kuten laboratoriomittauksista. Hyväksymällä markkinointilupamme saat viestintää myös muista palveluista, eduista ja terveysaiheista.
Palvelu sisältyy näihin kategorioihin
Asiakaspalvelu ja asiointi
Ikääntyvän terveys
Ikääntyvän ravitsemus
Eläkkeelle siirtyessä ruokavalio usein muuttuu, kun monipuolinen ruokailu tutussa työpaikkaravintolassa päättyy. Tämä on yksi syy siihen, miksi iän karttuessa puutteet ruokavaliossa yleensä lisääntyvät.
Elintapasairauksien riskianalyysi
Elintapasairauksien riskianalyysi mittaa kattavasti eri veriarvoja ja arvioi henkilökohtaisen riskisi sairastua kahdeksaan elintapasairauteen, kuten sydän- ja verisuonitauteihin tai tyypin 2 diabetekseen. Saat selkeän ja visuaalisen raportin sairastumisriskeistä, jonka avulla voit vaikuttaa terveyteesi ajoissa.
Kohdun ja emättimen laskeumat
Kohdun tai emättimen laskeuma on tavallinen gynekologinen vaiva, jonka oireena on paineen ja pullistuman tunne emättimessä tai emättimen ulkosuulla. Aiemmat raskaudet ja synnytykset sekä naisen ikääntyminen ja emätintä ympäröivien tukikudosten heikentyminen altistavat laskeumien synnylle. Jos emättimessä on pullistumisen tunnetta ja herää epäily laskeumasta, on hyvä varata aika gynekologille oireiden selvittämiseksi.
Vyöruusurokote
Vyöruusurokotetta käytetään vyöruusun ja siihen liittyvän postherpeettisen neuralgian (PHN) ehkäisyyn. Postherpeettinen neuralgia on pitkäkestoinen hermosärky, joka on seurausta vyöruususta.
Ikääntyvän psykiatrinen arviointi ja hoito
Mielenterveyden hoito on tärkeää kaikissa ikävaiheissa. Missä tahansa iässä saatetaan kohdata kriisitilanteita tai sairastua mielenterveyden häiriöön, jolloin on tärkeää saada oikea-aikaista hoitoa. Ikääntyneiden mielenterveyden oireisiin voi liittyä erityispiirteitä, joihin asiantuntijamme ovat perehtyneet. Varaa aika psykiatrille, jos haluat keskustella diagnostiikkaan tai hoitoon liittyvistä kysymyksistä.