Vilustumisoireet vaivaavat nyt suomalaisia – tehokkaat kotikonstit flunssan taltuttamiseksi
Pääkipu, aivastelu, köhä, kuume – nämä tutut oireet kertovat flunssaviruksen tekevän tuloaan. Samat vilustumisoireet korostuvat parhaillaan myös Terveystalon työterveysasiakkaiden yhteydenotoissa. Työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni vinkkaa tehokkaimmat keinot flunssan taltuttamiseksi ja neuvoo, milloin on sopiva hetki palata työpaikalle taudin saatuaan.
Tällä hetkellä Suomessa on liikkeellä useita eri viruksia, jotka aiheuttavat flunssaoireita. Myös influenssaepidemian kynnys on THL:n mukaan nyt ylitetty, ja virusta on selkeästi liikkeellä. Tartuttavimmillaan taudit ovat joko oireiden alkuvaiheessa tai jopa ennen niitä.
– Kuume on todennäköinen merkki siitä, että tauti on tartuttava, mutta perusflunssassa sekin kestää yleensä vain muutaman päivän. Parin päivän sisään tartuttavuus tyypillisesti laskee merkittävästi ja muutkin oireet lievittyvät, Vänni toteaa.
Hengitystieinfektiot näkyvät myös Terveystalon työterveysasiakkailla digitaalisissa kanavissa käytössä olevassa Oirearvio-työkalussa. Ennen asioinnin aloitusta tai ajanvarausta, asiakasta pyydetään kuvailemaan oireitaan, joiden pohjalta Oirearvio-työkalu analysoi annetut vastaukset ja ohjaa hänet kiireellisyyden perusteella oikea-aikaisesti, oikeaan kanavaan ja oikealle asiantuntijalle. Viime aikoina jopa noin 40 % oirearviokäynneistä on liittynyt vilustumisoireisiin.
– Valtaosa flunssista voidaan hoitaa kotona. Tavanomaisissa oireissa Oirearviokin muistuttaa ensin omailmoituskäytännöstä, jos organisaatiossa sellainen on käytössä. Näin ammattilaisten vastaanottoaikoja vapautuu heille, jotka sitä kiireellisimmin tarvitsevat, eli heille, joiden oireet ovat joko pitkittyneet tai luonteensa vuoksi edellyttävät kliinistä tutkimusta. Voimakkaissa oireissa lepo on paikallaan, mutta töihin voi palata sitä mukaa kun on kuumeeton ja oireet alkaneet lievittyä, Vänni neuvoo.
Millä keinoilla flunssa taltutetaan?
Flunssalta ei voi suojautua rokotteella, kuten influenssalta, mutta onneksi jotain on silti tehtävissä. Työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni suosii seuraavia keinoja flunssan yllättäessä.
1. Lepo ja nesteytys
Jos flunssa pääsee iskemään, tärkeintä on levätä ja huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Riittävä juominen auttaa tukkoisuuteen tekemällä limasta ohuempaa ja pitää kehon nesteytettynä myös kuumeessa. Vältä raskasta fyysistä rasitusta, kunnes oireet lievittyvät ja olet kuumeeton.
2. Tulehduskipulääkkeet, parasetamoli ja nenäsuihkeet
Tarvittaessa flunssaoireita, kuten kuumeista oloa tai lihaskipuja, voi lievittää tulehduskipulääkkeillä ja parasetamolilla. Tukkoisen nenän avaamiseen voi käyttää suihkeita, kunhan muistaa ettei mitään valmistetta tule käyttää kovin pitkiä aikoja.
3. Nenäkannu
Nenän huuhtelu nenäkannulla helpottaa tukkoista oloa, vaikka se ei auta selättämään itse virusta. Nenähuuhtelulla voi ylläpitää nenän limakalvojen hyvinvointia ja edistää liman poistumista nenäonteloista. Nenäkannun käyttö saattaa myös ennaltaehkäistä flunssan jälkitautien, kuten poskiontelontulehduksen syntymistä.
4. Hunaja
Hunaja on yksi luonnon ihmeaineista, joka on laajalti käytössä terveydenhuollossa. Flunssaoireista hunaja tehoaa parhaiten yskään ja tekee tutkimusten mukaan myös muista flunssan oireista miedompia.
5. Sinkki
Tutkimusten mukaan sinkistä voi olla hyötyä flunssan ehkäisyssä. Sinkki saattaa myös hieman lyhentää flunssaoireiden kestoa, jos sen nauttiminen aloitetaan heti oireiden ilmaantuessa. Päiväannoksen tulisi olla vähintään 75 mg suun limakalvoilta imeytyvää sinkkiasetaattia, jotta siitä olisi hyötyä.
6. C-vitamiini
C-vitamiini saattaa ehkäistä flunssaa, mutta määrien tulisi olla varsin suuria, useampi tuhat milligrammaa päivässä. Näyttö on kuitenkin heikompaa, kuin sinkin kohdalla.
Influenssakausi on alkanut – suojaa työntekijäsi rokotteella
Paras suoja influenssaa vastaan on rokote. Se ehkäisee sairauden 50–80-prosenttisesti, lyhentää taudin kestoa ja vähentää sen leviämistä kotona ja työpaikoilla. Lisäämällä influenssarokotukset työterveyssopimukseen varmistat, että henkilöstösi voi halutessaan rokottautua vuosittain influenssaa vastaan.
Lisää influenssarokotukset työterveyssopimukseen
Lue lisää aiheesta
Psykologi: Näin rakennat joulusta rennon ja omannäköisen juhlan
Monella joulun odotus käynnistyy, kun kaupungit verhoutuvat kausivaloihin ja ensimmäiset konvehdit, kalenterit ja piparit ilmestyvät kaupan hyllyille. Joululaulut soivat ja Tonttuparaatissa lauletaan ”Kiire jo on! Kiire jo on!”. Lämmin ja tunnelmallinen juhla pintauttaa mieleen myös toisenlaisia tunteita: miten ihmeessä tästä kaikesta selvitään ilman, että ilo ja rauha katoavat kiireen alle?
Kiertotaloudella ja tekoälyllä lisää suorituskykyä ja parempaa hoitoa
Kestävän terveydenhuollon ytimessä teknologia toimii työkaluna, jonka avulla parannetaan sekä hoidon laatua että vastuullisuutta. Terveystalossa suositaan ratkaisuja, joissa kestävyys, kustannustehokkuus ja lääketieteellinen osaaminen kulkevat käsi kädessä.
Näin teknologia auttaa mielen kuormituksen purkamisessa: "Kun kuorma on korkea, on kynnyksen oltava matalalla"
Mielenterveyden häiriöt sairauspoissaolojen syynä ovat ohittaneet pitkään kärkisijaa pitäneet tuki- ja liikuntaelinsairaudet. Työ muuttuu, myös mielenterveyssyistä aiheutuvien sairauspoissaolojen kirjo on muuttunut. Tähän haasteeseen on kyettävä tarjoamaan uudenlaisia ratkaisuja.
Harva kuntoutuu kotona – Terveystalo sai mielenterveydestä johtuvat poissaolot yrityksissä selkeään laskuun
Mielenterveyden haasteista johtuvat poissaolot ovat vihdoin kääntyneet laskuun. Työ voi olla kuntouttava tekijä, mutta se vaatii esihenkilöltä aivan uudenlaisia taitoja.
Auttaako hieronta lievittämään stressiä? – Kosketus palauttaa ja rauhoittaa kehoa ja mieltä
Stressi ei aina näy ulospäin, mutta keho kyllä kertoo, kun kuormitus kasvaa. Terveystalon Rela-hierojien koulutettu hieroja Lassi Ylösen mukaan keho viestii stressistä usein hienovaraisin merkein.
Totta vai tarua: Flunssan voi ehkäistä vitamiineilla
Tarua. Vitamiinien käytöstä flunssan ehkäisyssä ei ole tieteellistä näyttöä. Terveystalon yleislääkäri Emilia Lagus kertoo, miten flunssalta voi sen sijaan oikeasti suojautua.