Auttaako hieronta lievittämään stressiä? – Kosketus palauttaa ja rauhoittaa kehoa ja mieltä

Jännittyneet hartiat, levoton olo ja vaikeus hengittää syvään ovat merkkejä siitä, että hermosto käy ylikierroksilla. Kun palautumiselle ei jää tilaa, stressi alkaa vaikuttaa sekä fyysisesti että psyykkisesti.

– Kun sairastumme vaikkapa flunssaan, keho kertoo selvästi: nyt on aika levätä. Samalla tavalla se viestii myös stressistä: usein pienin merkein, joita ei kannata ohittaa. Hieronta tarjoaa konkreettisen keinon rauhoittaa kehoa. Sen vaikutus ei rajoitu pelkästään lihaksiin, se ulottuu hermoston tasapainottamiseen ja mielen rauhoittamiseen. Kyseessä on loistava tapa pysähtyä, kuunnella kehoa ja ottaa oma hetki arjen kiireen keskellä, Ylönen kuvaa.

Hermosto ohjaa kehon vireystilaa

Autonominen hermosto säätelee sitä, olemmeko valmiustilassa vai palautumassa. Sympaattinen hermosto aktivoituu stressissä: sydän hakkaa, hengitys tihenee ja keho valmistautuu suoriutumaan. Tämä on hyödyllistä lyhytaikaisesti, mutta jatkuessaan se voi johtaa ylikuormitukseen.

– Hieronta tukee siirtymistä rauhoittumisen tilaan. Kun parasympaattinen hermosto aktivoituu, hengitys tasaantuu, syke laskee ja keho alkaa palautua. Kyse ei ole pelkästä rentoutumisesta, vaan fysiologisesta tilasta, jossa keho korjaa itseään, sanoo Ylönen.

Hieronta auttaa rauhoittumaan – stressin lievitys alkaa kehosta

Hieronnan vaikutus ei rajoitu lihaksiin. Kosketus itsessään on viesti turvallisuudesta ja läsnäolosta. Se vapauttaa mielihyvähormoneja, kuten oksitosiinia ja dopamiinia, jotka tukevat rauhoittumista ja hyvää oloa. Samalla stressihormonien, kuten kortisolin tasot laskevat. Hieronnan vaikutusten vuoksi on hyvä pohtia, voisiko se toimia osana esimerkiksi uupumuksen hoitoa.

– Moni kokee jo yhden hierontakerran jälkeen helpotusta ahdistukseen tai jännitykseen. Säännöllinen hieronta voi siten tukea hermoston tasapainoa ja auttaa kehoa pysymään palautumiskykyisenä. Hoitokokonaisuus tulee kuitenkin aina suunnitella uupumusta hoitavan ammattilaisen kanssa, toteaa Ylönen hieronnan mahdollisesta roolista myös uupumuksen hoidossa.

Yksilöllinen hoito tukee palautumista

Stressi ilmenee eri ihmisillä eri tavoin. Toisella se kiristää purentalihakset, toisella selkä jumittuu. Siksi on tärkeää, että hieroja kuulee asiakkaan tilanteen ja osaa valita sopivat otteet ja tekniikat. Koulutettu hieroja ymmärtää kehon ja hermoston yhteyden ja osaa tarvittaessa ohjata eteenpäin, jos oireet vaativat laajempaa hoitoa.

Hieronta ei ole vain hoitomuoto, vaan myös kohtaaminen. Se on hetki, jossa on mahdollisuus pysähtyä ja tulla kuulluksi.

– Jokainen asiakkaan kohtaaminen on tavallaan uusi, vaikka asiakas olisikin entuudestaan tuttu. Elämäntilanteet vaihtelevat ja erilaiset tilanteet tuottavat erilaisia tarpeita. Silloin kun mieli voi hyvin niin voi myös keho ja toisinpäin. Tuttu hieroja on aina mukana elämän käänteissä, kuvaa Ylönen asiakastyön merkitystä.