Totta vai tarua: Orgasmi parantaa unta
Totta. Perinteisiin unilääkkeisiin liittyy runsaasti haittavaikutuksia. Oma keho voi kuitenkin tarjota luonnollisen ja terveellisen unilääkkeen.
Yhä useampi suomalaisista kaipaa apua unettomuuden selättämiseen.
− Unihäiriöiden lisääntymisen myötä esimerkiksi melatoniinin käyttö on lisääntynyt, vaikka pitkäaikaiseen käyttöön sitä ei suositella tutkimusnäytön puuttuessa. Perinteisiin unilääkkeisiin puolestaan liittyy haitallisia vaikutuksia keskushermostoon tai unen rakenteen huononemista. Osaan lääkkeistä voi liittyä myös riippuvuutta ja toleranssin kasvamista, kertoo yleislääkäri ja työterveyslääkäri Ulla Paakkunainen Terveystalosta.
Unettomuutta pyritäänkin hoitamaan ensisijaisesti lääkkeettömillä keinoilla. Yksi luonnollinen ja terveellinen unilääke voi olla seksi.
− Kyselytutkimuksissa on todettu, että seksin harrastaminen yhdessä kumppanin kanssa tai yksin ennen nukkumaanmenoa on parantanut unen laatua ja helpottanut nukahtamista. Etenkin, kun seksin aikana on koettu orgasmi. On myös tutkimustietoa siitä, että riittämätön ja huonolaatuinen uni voi puolestaan olla haitaksi seksuaaliterveydelle ja kokonaishyvinvoinnille, Paakkunainen kommentoi.
Mitä aivoissamme tapahtuu orgasmin aikana ja miten se edistää untamme?
Orgasmin yhteydessä aivoista vapautuu välittäjäaineita, jotka rentouttavat, voivat helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua. Myös stressihormoni kortisolin määrä laskee kehossa.
− Orgasmin aikana tietyt aivojemme alueet aktivoituvat ja toiset kytkeytyvät pois. Aivoissamme vapautuu esimerkiksi mielialaa säätelevää serotoniinia sekä oksitosiinia, joka lievittää ahdistusta. Sen tiedetään myös liittyvän parempaan unen laatuun. Yksi vapautuva välittäjäaine on myös dopamiini, joka liittyy aivojen mielihyväjärjestelmään. Tutkimuksissa on havaittu, että orgasmi vapauttaa verenkiertoon jopa sisäsyntyisiä opioideja, Paakkunainen kertoo.
Orgasmi vaikuttaa hermostoomme
Kun teemme päivän askareita tai harrastamme esimerkiksi liikuntaa, meissä on aktivoitunut niin kutsuttu sympaattinen hermosto. Verenpaineemme on hieman kohonnut, sykkeemme noussut ja hengitämme tiheämmin. Kun sitten taas rentoudumme esimerkiksi iltasaikaan, vallan ottaa parasympaattinen hermosto. Tämä hermosto rauhoittaa elimistön toimintoja, alentaa sydämen sykettä ja palauttaa hengityksen normaaliin tilaan.
− Tutkimusten mukaan orgasmin aikana kehossamme on käynnissä hyvin voimakas sympaattinen tila, suorastaan myrsky. Orgasmin jälkeen puolestaan vallan ottaa hyvin voimakas parasympaattinen tila. Unen kannalta tällainen voimakas hermoston vaihtelu on hyväksi. Kun keho ja mieli ovat orgasmin jälkeen rentoutuneessa tilassa, nukahtaminen onnistuu helpommin ja uni on laadultaan parempaa.
Orgasmi on kehon oma ihmelääke
Orgasmilla on unta parantavien tekijöiden lisäksi myös muita terveyttä edistäviä vaikutuksia.
− Orgasmi voi edistää sydän- ja verisuoniterveyttä sekä hedelmällisyyttä. Se toimii myös kehon omana kivunlievittäjänä sekä tehostaa immuunipuolustusta. Miehillä orgasmi voi myös pienentää eturauhassyövän riskiä. Kyseessä on siis varsinainen kehon oma ihmelääke, kun mukaan lasketaan vielä mielenterveyttä ja parisuhteen hyvinvointia lisäävät tekijät, Paakkunainen päättää.
Yleislääkäri, Työterveyslääkäri
Lue lisää aiheesta
Ota nämä terveysrutiinit tavaksi, kun täytät 80
Terveystalon asiantuntijat listasivat terveysrutiinit, jotka auttavat sinua pitämään itsesi kunnossa iän karttuessa. Lue lääkärien, ravitsemusterapeuttien, psykologin ja fysioterapeutin vinkit.
Milloin viimeksi jumppasit silmiäsi? Ota talteen silmälääkärin vinkit
Silmäjumppa ei tee ihmeitä – se ei paranna näköä eikä poista silmälasien tarvetta. Mutta silmien säännöllinen lepuuttaminen ja verryttely voivat kuitenkin tuoda konkreettista helpotusta esimerkiksi kuiviin silmiin. Kokeile silmätautien erikoislääkäri Timo Hellstedtin silmäjumppavinkkejä.
"Kolme korttipakan kokoista kerta-annosta" – saatko sinä riittävästi proteiinia?
Ikääntyessä ravinnolla on entistä suurempi merkitys toimintakyvyn säilyttämisessä. Riittävä proteiininsaanti auttaa ehkäisemään sekä lihasmassan että -voiman heikkenemistä, tukee luuston terveyttä ja edistää palautumista. Ravitsemusterapeutti Kirsi Englund kertoo, miten lisäät helposti proteiinia päivittäiseen ruokavalioosi.
Nälkäkiukku ei katso ikää – näin pidät kiinni ruokarytmistä myös eläkeiässä
Eläkkeellä arjen rakenne usein muuttuu ja tiukat aikataulut väistyvät rennomman rytmin tieltä. Lounastaukoa ei kannata kuitenkaan unohtaa – ravitsemusterapeutti Kirsi Englund kertoo, miksi säännöllisestä ruokarytmistä kannattaa pitää huolta myös eläkeiässä.
"Voiko painoa laskemalla päästä eroon CPAP-laitteesta?"
Unilääkäri ja keuhkosairauksien erikoislääkäri Marja Palomäki vastaa lokakuun Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin uniapneasta.
Millaisin keinoin yli 70-vuotias voi huolehtia terveydestään? Tee nämä 9 asiaa joka päivä
Ikääntyessä keho kokee monia luonnollisia muutoksia, jotka saattavat vaikuttaa paitsi sairastumisriskiin myös arjen sujuvuuteen. Elintavoilla on kuitenkin mahdollista jarruttaa muutosta minkä ikäisenä tahansa ja tehdä omista eläkevuosistaan terveempiä.