Totta vai tarua: Orgasmi parantaa unta
Totta. Perinteisiin unilääkkeisiin liittyy runsaasti haittavaikutuksia. Oma keho voi kuitenkin tarjota luonnollisen ja terveellisen unilääkkeen.
Yhä useampi suomalaisista kaipaa apua unettomuuden selättämiseen.
− Unihäiriöiden lisääntymisen myötä esimerkiksi melatoniinin käyttö on lisääntynyt, vaikka pitkäaikaiseen käyttöön sitä ei suositella tutkimusnäytön puuttuessa. Perinteisiin unilääkkeisiin puolestaan liittyy haitallisia vaikutuksia keskushermostoon tai unen rakenteen huononemista. Osaan lääkkeistä voi liittyä myös riippuvuutta ja toleranssin kasvamista, kertoo yleislääkäri ja työterveyslääkäri Ulla Paakkunainen Terveystalosta.
Unettomuutta pyritäänkin hoitamaan ensisijaisesti lääkkeettömillä keinoilla. Yksi luonnollinen ja terveellinen unilääke voi olla seksi.
− Kyselytutkimuksissa on todettu, että seksin harrastaminen yhdessä kumppanin kanssa tai yksin ennen nukkumaanmenoa on parantanut unen laatua ja helpottanut nukahtamista. Etenkin, kun seksin aikana on koettu orgasmi. On myös tutkimustietoa siitä, että riittämätön ja huonolaatuinen uni voi puolestaan olla haitaksi seksuaaliterveydelle ja kokonaishyvinvoinnille, Paakkunainen kommentoi.
Mitä aivoissamme tapahtuu orgasmin aikana ja miten se edistää untamme?
Orgasmin yhteydessä aivoista vapautuu välittäjäaineita, jotka rentouttavat, voivat helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua. Myös stressihormoni kortisolin määrä laskee kehossa.
− Orgasmin aikana tietyt aivojemme alueet aktivoituvat ja toiset kytkeytyvät pois. Aivoissamme vapautuu esimerkiksi mielialaa säätelevää serotoniinia sekä oksitosiinia, joka lievittää ahdistusta. Sen tiedetään myös liittyvän parempaan unen laatuun. Yksi vapautuva välittäjäaine on myös dopamiini, joka liittyy aivojen mielihyväjärjestelmään. Tutkimuksissa on havaittu, että orgasmi vapauttaa verenkiertoon jopa sisäsyntyisiä opioideja, Paakkunainen kertoo.
Orgasmi vaikuttaa hermostoomme
Kun teemme päivän askareita tai harrastamme esimerkiksi liikuntaa, meissä on aktivoitunut niin kutsuttu sympaattinen hermosto. Verenpaineemme on hieman kohonnut, sykkeemme noussut ja hengitämme tiheämmin. Kun sitten taas rentoudumme esimerkiksi iltasaikaan, vallan ottaa parasympaattinen hermosto. Tämä hermosto rauhoittaa elimistön toimintoja, alentaa sydämen sykettä ja palauttaa hengityksen normaaliin tilaan.
− Tutkimusten mukaan orgasmin aikana kehossamme on käynnissä hyvin voimakas sympaattinen tila, suorastaan myrsky. Orgasmin jälkeen puolestaan vallan ottaa hyvin voimakas parasympaattinen tila. Unen kannalta tällainen voimakas hermoston vaihtelu on hyväksi. Kun keho ja mieli ovat orgasmin jälkeen rentoutuneessa tilassa, nukahtaminen onnistuu helpommin ja uni on laadultaan parempaa.
Orgasmi on kehon oma ihmelääke
Orgasmilla on unta parantavien tekijöiden lisäksi myös muita terveyttä edistäviä vaikutuksia.
− Orgasmi voi edistää sydän- ja verisuoniterveyttä sekä hedelmällisyyttä. Se toimii myös kehon omana kivunlievittäjänä sekä tehostaa immuunipuolustusta. Miehillä orgasmi voi myös pienentää eturauhassyövän riskiä. Kyseessä on siis varsinainen kehon oma ihmelääke, kun mukaan lasketaan vielä mielenterveyttä ja parisuhteen hyvinvointia lisäävät tekijät, Paakkunainen päättää.
Yleislääkäri, Työterveyslääkäri
Lue lisää aiheesta
Kuinka usein terveydelle tärkeitä arvoja tulisi mitata yli 60-vuotiaana? Johtava lääkäri vastaa
Useimmat tietävät, että oman terveyden mittareita, kuten verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria tulisi aikuisiällä seurata säännöllisesti. Mutta mitä säännöllisyys käytännössä tarkoittaa? Katso ennaltaehkäisevän terveydenhuollon johtavan lääkärin Ilse Rauhaniemen suuntaa antavat ohjeet.
Totta vai tarua: levottomat jalat lisääntyvät ikääntyessä
Totta. Levottomat jalat -oireyhtymä vaivaa yleensä yli 40-vuotiaita ja sen yleisyys lisääntyy iän myötä. Terveystalon neurologi ja unilääkäri kertoo, miten oireyhtymän voi tunnistaa ja miten sitä hoidetaan.
Näin nukut paremmin myös kesähelteillä: unilääkärin viisi vinkkiä
Kesä ja erityisesti kesäloma ovat erinomaista aikaa niin kehon kuin mielen palautumiselle. Laadukas ja riittävä uni on tärkeä palautumisen perusta, mutta miksi nukumme kesällä usein huonommin?
10 arjen superruokaa yli 60-vuotiaille – joko nämä löytyvät keittiöstäsi?
Ruoka on paljon enemmän kuin polttoainetta. Se on myös kehon suojakilpi, muistiterveyden edistäjä ja toimintakyvyn ylläpitäjä – nautintoa unohtamatta. Iän karttuessa ravitsemukseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, sillä oikeilla ruokavalinnoilla voit vahvistaa lihaksia, ehkäistä sairauksia ja tukea sekä aivo- että sydänterveyttä.
Kuinka saada riittävästi nestettä kesäkuumalla? Lääkärin 5 käytännön vinkkiä ikääntyville
Helteiset kesäpäivät ovat monelle vuoden kohokohta, mutta erityisesti ikääntyvän kannattaa lämmöstä nauttiessaan kiinnittää huomiota myös nestetasapainon ylläpitämiseen. Ota talteen ylilääkäri Tuomo Oikaraisen vinkit riittävän nesteen saamiseen ja kokeile, mikä niistä sopii parhaiten juuri sinulle.
Voiko muistisairaus tulla helpommin unettomalle?
Unilääkäri Janne Kanervisto vastaa toukokuun Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin.