Neljä tapaa hoitaa kuorsausta
Kuorsaaminen on yöllistä suuhengitystä, joka voi olla niin äänekästä, että se pitää hereillä kanssanukkujat ja toisinaan jopa nukkujan itsensä. Kuorsaus johtuu siitä, että kuorsaajan nielun pehmeät rakenteet, kuten suulaki värähtelevät hengityksen ilmavirtauksen mukana. Työterveyslääkäri Joona Jokela kertoo, miten hoidat kuorsausta kotona ja ammattilaisen kanssa.

1. Hakeudu asiantuntijalle, jos kärsit muistakin oireista
"Kuorsaus itsessään ei ole vaarallista, mutta kuorsaus voi olla oire uudeksi kansantaudiksikin tituleeratusta uniapneasta. Jos säännölliseen kuorsaukseen liittyy esimerkiksi väsymystä, univaikeuksia tai aamuista päänsärkyä, tai havaittuja hengityskatkoksia, kannattaa asia tutkia tarkemmin. Uniapneahoitojen lisäksi lääkäri voi tarvittaessa suositella esimerkiksi korvanenäkurkkulääkärin konsultaatiota, jossa voidaan tapauskohtaisesti arvioida leikkaustoimenpiteiden hyötyä tai hammaslääkärin tekemää kuorsauskiskoa.”
2. Nuku kyljelläsi
"Nukkumisasento vaikuttaa kuorsaukseen. Kylkiasennossa kuorsaaminen vähenee ja hengitystiet pysyvät paremmin auki. Asennon opetteluun voi käyttää uniapnean hoitoon kehitettyjä välineitä esimerkiksi uniapneavyötä, joka ohjaa pysymään kylkiasennossa.”
3. Hoida tukkoista nenää
“Jos sinun on vaikea hengittää nenän kautta, ylähengitysteiden tukkoisuutta voi lievittää kotikonsteilla. Kokeile huuhtelukannua tai kosteuttavia suihkeita nenän limakalvojen hoitoon. Allergia-aikaan nuhaa kannattaa hoitaa allergiseen nuhaan tarkoitetuilla nenäsuihkeilla ja antihistamiinitableteilla. Allergioiden ja krooniseen nuhaan saat apua korva- ja allergialääkäreiltä. Myös savukkeiden välttäminen voi helpottaa oloa, sillä tupakointi aiheuttaa kroonista hengitysteiden tulehdustila.”
4. Vältä väsyttäjiä
“Pitkäaikaiset elintapamuutokset, kuten ylipainon ehkäiseminen, voivat auttaa vähentämään ja ennaltaehkäisemään kuorsaamista. Väsyttävät aineet kuten alkoholi ja väsyttävät lääkkeet lisäävät kuorsausta. Samat aineet myös usein heikentävät unta laadullisesti. Kun vähennät niiden käyttöä, saatat huomata unenlaatusi parantuvan.”
Liity uutiskirjetilaajaksemme
Tilaa terveysvinkit suoraan sähköpostiisi
Uutiskirjetilaajanamme saat asiantuntijoiden neuvoja ja vinkkejä terveytesi ja hyvinvointisi tueksi sekä vaihtuvia etuja ja tarjouksia palveluistamme.
Lue lisää aiheesta

"Voiko painoa laskemalla päästä eroon CPAP-laitteesta?"
Unilääkäri ja keuhkosairauksien erikoislääkäri Marja Palomäki vastaa lokakuun Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin uniapneasta.

Millaisin keinoin yli 70-vuotias voi huolehtia terveydestään? Tee nämä 9 asiaa joka päivä
Ikääntyessä keho kokee monia luonnollisia muutoksia, jotka saattavat vaikuttaa paitsi sairastumisriskiin myös arjen sujuvuuteen. Elintavoilla on kuitenkin mahdollista jarruttaa muutosta minkä ikäisenä tahansa ja tehdä omista eläkevuosistaan terveempiä.

Miten eri unilääkkeet toimivat ja missä tilanteissa lääkehoito voi tulla tarpeen? Viisi faktaa unilääkkeistä
Terveystalon unettomuuden hoitoon perehtynyt yleislääketieteen erikoislääkäri Miia Jansson haluaa lohduttaa unettomuudesta kärsiviä ja muistuttaa, että apukeinoja on saatavilla. Jansson vastaa usein vastaanotolla nouseviin kysymyksiin unilääkkeiden käytöstä.

"Voivatko vaihdevuodet aiheuttaa katkonaisia yöunia?"
Unilääkäri Eeva Löfgren vastaa syyskuun Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin unesta ja vaihdevuosista.

Mihin pitkittynyt univaje voi johtaa?
Kun uni jää toistuvasti liian vähäiseksi, seuraukset tuntuvat arjessa ja pidemmällä aikavälillä myös terveydessä. Terveystalon yleislääketieteen erikoislääkärin mukaan pitkittynyt univaje voi altistaa myös vakaville sairauksille.

Mikä on riittävä määrä syvää unta?
Yleislääketieteen erikoislääkäri Sirkku Käsmä vastaa elokuun Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin unen vaiheista.