Mihin pitkittynyt univaje voi johtaa?
Kun uni jää toistuvasti liian vähäiseksi, seuraukset tuntuvat arjessa ja pidemmällä aikavälillä myös terveydessä. Terveystalon yleislääketieteen erikoislääkärin mukaan pitkittynyt univaje voi altistaa myös vakaville sairauksille.
Kun unen määrä jää pienemmäksi, mitä tarvitset ollaksesi virkeä, puhutaan univajeesta. Univajeen taustalla voi olla myös unen määrän sijaan heikentynyt unen laatu esimerkiksi hoitamattoman uniapnean vuoksi.
− Kaikki me nukumme välillä huonosti tai liian vähän, ja se on täysin normaalia. Univaje korjaantuu, kun saa taas nukuttua paremmin ja pidempään. Tilapäinen unettomuus kuuluu siis tavanomaiseen elämään, Terveystalon yleislääketieteen erikoislääkäri Miia Jansson muistuttaa.
Tällaisiin terveydellisiin ongelmiin pitkittynyt univaje voi johtaa
Uni on ihmisen psyykkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille niin tärkeää, että pitkittynyt univaje voi johtaa terveysongelmiin. Jansson muistuttaa, että univaje on usein kuitenkin vain yksi riskitekijä muiden joukossa.
− Univajeesta kärsiminen ei tarkoita sitä, että automaattisesti sairastuisi siihen liitettyihin sairauksiin.
Pitkittynyt univaje on liitetty esimerkiksi seuraaviin sairauksiin ja oireisiin:
- Univaje vaikuttaa negatiivisesti muistiin, oppimiseen, keskittymiskykyyn ja tarkkaavaisuuteen. Univajeesta kärsivä voi tuntea niin kutsuttua aivosumua.
- Pitkittynyt univaje heikentää vastustuskykyä, eli ihminen voi sairastua herkemmin esimerkiksi flunssaan.
- Univajeesta kärsivän ihmisen pinna on kiristynyt, mieliala on matalampi ja hän stressaantuu sekä ahdistuu herkemmin.
- Pitkittynyt univaje kasvattaa riskiä joutua onnettomuuksiin esimerkiksi autolla ajaessa.
- Univajeessa terveellisten ja unen kannalta tärkeiden elintapojen, kuten liikunnan ja terveellisen syömisen, noudattaminen on vaikeampaa. Tämä taas tyypillisesti lisää entisestään univajetta sekä vaikeuttaa painonhallintaa.
- Pitkään jatkunut univaje on myös riskitekijä muun muassa diabetekselle, sydän- ja verisuonisairauksille sekä muistisairauksille.
Univaje on Suomessa yleinen ongelma – milloin univajeeseen pitäisi hakea apua?
Suomessa arviolta 10–20 prosenttia aikuisväestöstä kärsii merkittävästä, noin kahden tunnin univajeesta.
− Esimerkiksi THL:n Terve Suomi -tutkimuksen mukaan miehistä ja naisista noin viidesosa koki nukkuvansa riittämättömästi, mikä tarkoittaa väestötasolla arviolta noin 900 000 riittämättömästi nukkuvaa. Yleisintä se on 40–54-vuotiailla, joista miehistä lähes kolmasosa ja naisista melkein neljäsosa koki nukkuvansa riittämättömästi, Jansson kertoo.
Jos toistuvasti käy niin, että et aamulla herätessäsi tunne itseäsi virkeäksi ja kärsit päiväaikaisesta väsymyksestä, on hyvä hakeutua lääkärin vastaanotolle.
− Vastaanotolla selvitetään yhdessä univajeen syyt ja mahdolliset hoitokeinot. Usein univaje liittyy elintapoihin ja elämänrytmiin, mutta taustalla voi olla myös erilaisia fyysisiä tai psyykkisiä sairauksia, Jansson päättää.
Pitkittyneestä univajeesta puhutaan tyypillisesti silloin, kun univaje jatkuu viikkoja tai jopa kuukausia.
− Univaje ei ole lääketieteellinen diagnoosi, vaan enemmänkin oire tai seuraus, joka voi johtua monista eri syistä. Tarkkaa määritelmää siis sille, koska univaje on pitkittynyttä, ei ole, Jansson tarkentaa.
Yleislääketieteen erikoislääkäri
Lue lisää aiheesta
"Voiko elintavoilla oikeasti laskea verenpainetta, vai tarvitaanko aina lääkkeitä?"
Ennaltaehkäisevän terveydenhuollon johtava lääkäri Ilse Rauhaniemi vastaa Terveen ikääntymisen uutiskirjeen lukijoiden kysymyksiin elintapojen vaikutuksesta terveyteen.
Miten asiantuntijat hoitavat sydänterveyttään arjessa? Kokeile vinkkejä
Sydämen terveyttä voi tukea yllättävän pienilläkin teoilla arjessa. Asiantuntijoidemme vinkit muistuttavat, että parhaat terveysteot harvoin ovat täysivaltaisia elämäntaparemontteja, vaan arjen rutiineja, jotka tekevät hyvää niin keholle kuin mielelle.
Mikä on riittävä määrä syvää unta?
Yleislääketieteen erikoislääkäri Sirkku Käsmä vastaa elokuun Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin unen vaiheista.
Seitsemän hoitokeinoa uniapneaan
Uniapnea vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun ja terveyteen. Onneksi hoitokeinoja on useita – ja tietyissä tapauksissa uniapneasta voi parantua kokonaan. Terveystalon korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri, dosentti Karin Blomgren kertoo seitsemän tehokasta tapaa hoitaa uniapneaa.
Terveystalo vahvistaa sairauksien ennaltaehkäisyä yhteistyössä suomalaisen terveysteknologiayritys MedicubeXin kanssa
Terveystalo ja suomalainen terveysteknologiayritys MedicubeX ovat solmineet strategisen kumppanuuden, jonka myötä Terveystalo saa ainoana yksityisen terveydenhuollon toimijana Suomessa käyttöönsä MedicubeXin kehittämät itsemittausasemat (e-Terveysasemat™). Kumppanuuden tavoitteena on tukea suomalaisen väestön terveyttä ja ennaltaehkäistä elintapasairauksia.
Ylihammaslääkäri varoittaa: ”Nikotiinipussit ja sähkötupakointi näkyvät jo nyt suun terveydessä”
Nikotiinipussien käyttö lisääntyy erityisesti työikäisillä miehillä ja naisilla. Nuorilla puolestaan sähkötupakointi on viidessä vuodessa jopa kolminkertaistunut. Se tiedetään jo, että nikotiinipussit ja sähkötupakat aiheuttavat suussa samankaltaisia muutoksia kuin perinteinen tupakointi. Terveystalon ylihammaslääkäri Ritva Lindblad varoittaa, että tuotteiden vaikutuksista suun terveyteen nähdään nyt vasta ensimmäiset merkit.