Kumpi kannattaa, lepo vai liike? 7 myyttiä nivelrikosta
Nivelrikko on yleinen sairaus, mutta liittyykö siihen aina kipuja? Terveystalon tekonivelkirurgian vastuulääkäri Rami Madanat ottaa kantaa yleisimpiin väittämiin nivelrikosta.
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, mutta sen perimmäistä syytä ei tiedetä, kertoo ortopedi ja Terveystalon tekonivelkirurgian vastuulääkäri Rami Madanat. Se kuitenkin tiedetään, että monet eri syyt altistavat nivelrikolle. Toisilla nivelrikko aiheuttaa oireita polvissa, lonkissa tai sormien nivelissä, toisilla ei.
Nivelrikkoon liittyy myös monia usein kuultuja väittämiä. Madanat kertoo, mitkä niistä pitävät paikkansa ja mitkä eivät.
Myytti: Nivelrikko on normaali osa ikääntymistä, eikä se vaadi hoitoa
”Osittain on näin, että nivelrikko liittyy ikääntymiseen. Nivelrikko voi kuitenkin syntyä myös jonkin aiemmin sattuneen murtuman tai vamman seurauksena. Lisäksi perimä, ylipaino sekä nivelten kehityshäiriöt ja virheasennot voivat altistaa nivelrikon kehittymiselle.
Osalla ihmisistä nivelrikko on oireeton tai hyvin lieväoireinen. “
Jos kadulta kerättäisiin satunnaisesti sata yli 60-vuotiasta ihmistä, noin joka viidennellä näkyisi röntgenkuvissa nivelrikon merkkejä lonkissa tai polvissa. Isolla osalla tästä joukosta ei silti olisi kipuja tai muita oireita. Osalla ihmisistä nivelrikko on nimittäin oireeton tai hyvin lieväoireinen.
Nivelrikko ei vaadi hoitoa, jos siihen ei liity kipua tai päivittäistä liikkumista haittaavia oireita. Säännöllistä terveysliikuntaa voi kuitenkin suositella kaikille iästä riippumatta.”
Myytti: Polven nivelrikko on yleisempi miehillä kuin naisilla
”Tämä on totta toisin päin: polven nivelrikko on yleisempi naisilla kuin miehillä. Polven nivelrikko on jopa kaksi kertaa yleisempi yli 75-vuotiailla naisilla samanikäisiin miehiin verrattuna.
Tätä selittävät luultavasti sekä hormonaaliset että anatomiset ja biomekaaniset syyt. Biomekaniikka tarkoittaa tässä sitä, missä suhteessa niveleen ja sen eri osiin kohdistuu kuormitusta. Lisäksi nivelrikon yleisyyteen naisilla saattaa vaikuttaa myös estrogeenitasojen lasku vaihdevuosien jälkeen.”
Myytti: Nivelrikko johtuu liikunnan ja fyysisen työn ylirasituksesta
”Niveliä kuormittava liikunta ja raskas fyysinen työ voivat joillain ihmisillä olla nivelrikon osasyitä, mutta eivät taaskaan koko totuus. Yksinään esimerkiksi maratonjuoksu tai voimannosto eivät yleensä aiheuta nivelrikkoa. Lisäksi vaaditaan geneettisiä tai rakenteellisia tekijöitä tai jokin taustalla vaikuttava vamma.”
Myytti: Nivelrikkoa ei voi ehkäistä tai hidastaa
”Totta on, että nivelrikkoa ei ole mahdollista täysin ehkäistä tai hidastaakaan. Kolme tärkeintä keinoa, joilla voi pienentää nivelrikon riskiä, ovat säännöllinen liikunta, ylipainon välttäminen ja niveliin kohdistuvien vammojen karttaminen.
Nivelen terveydelle on olennaista, että niveliä kuormitetaan sopivalla liikunnalla. Uinti, kävely, hiihto ja pyöräily ovat lajeja, jotka pitävät nivelet liikkeessä ja sopivat useimmille.
Jos nivelrikko jo oireilee, ortopedi ohjaa yleensä potilaan fysioterapeutille. Häneltä saa harjoitteet, joilla voi vahvistaa lihaksia ja tukea nivelten liikeratoja. Fysioterapeutin kanssa voi myös keskustella, mitkä liikuntamuodot ovat itselle sopivimpia.
Nivelrikon takia voi olla, että sitä alkaa välttää tiettyjä liikkeitä ja samalla tiettyjen lihasten käyttöä – vaikka juuri ne lihakset saattavat olla niitä, joita vahvistamalla kipu sitten helpottaakin. Siksi liikeratoja ja lihaskuntoa on hyvä katsoa yksilöllisesti fysioterapeutin kanssa.”
Myytti: Nivelrikko tarkoittaa automaattisesti leikkausta
”Monilla nivelrikko ei koskaan etene leikkaukseen asti. Ihmisten oireet ovat hyvin erilaisia. Osalla on vain jäykkyyttä ja liikerajoituksia, osalla taas jatkuvaa, jomottavaa rasituskipua ja yösärkyä.
Jos nivelrikko aiheuttaa selvää päivittäistä haittaa eikä ole reagoinut riittävästi muihin hoitoihin, harkitaan tekonivelleikkausta.”
Monilla nivelrikko ei koskaan etene leikkaukseen asti. “
Myytti: Lepääminen on paras tapa hoitaa nivelrikkoa
”Jos nivel on pahasti ärtynyt, rasitusta kannattaa vähentää, kunnes kipu alkaa helpotta. Lepo voi hetkeksi auttaa. Kipu on kuitenkin tärkeää saada hoidettua, jotta pääsee taas liikkeelle. Liikunta yleisesti helpottaa nivelrikon oireita. Kun pahimman kipuvaiheen yli pääsee, liikuntaa kannattaa jatkaa sen sijaan, että päästää sitä vähenemään.”
Myytti: Nivelrikon hoitoon ei ole muita vaihtoehtoja kuin lääkkeet
”Nivelrikkoa hoidetaan monilla muillakin tavoilla: esimerkiksi kylmähoidolla, liikunnalla ja fysioterapialla. Erään tuoreen tutkimuksen mukaan polven ja lonkan nivelrikkoa potevien kipua voidaan lievittää yhtä hyvin liikunnalla kuin tulehduskipulääkkeillä tai parasetamolilla.
Tärkeintä nivelrikossa on pyrkiä hallitsemaan kipua niin, että nivelen saa pidettyä liikkeessä. Tätä voi ajatella positiivisena kierteenä.”
Lue lisää tekonivelkirurgiasta Terveystalossa
Tilaa terveysvinkit suoraan sähköpostiisi
Uutiskirjetilaajanamme saat asiantuntijoiden neuvoja ja vinkkejä terveytesi ja hyvinvointisi tueksi sekä vaihtuvia etuja ja tarjouksia palveluistamme.
Lue lisää aiheesta
Näin Suomi voi – katsaus työikäisten terveyteen
Vuonna 2023 Suomessa palattiin takaisin koronavuosia edeltävälle tasolle sairastavuudessa. Terveystalon Näin Suomi voi -data* paljastaa kuitenkin sairauspoissaolojen luonteessa merkittävän muutoksen, joka kertoo työkyvyn johtamiskulttuurin muutoksesta ja työn tekemisen tapojen murroksesta. Sairauspoissaolojen määrän laskusta huolimatta, työikäisen väestön huono yleiskunto huolestuttaa terveydenhuollon ammattilaisia.
Psykologi vastaa: miksi kaatuminen nolostuttaa ja mitä se meistä kertoo?
Ei sattunut! Tuttu lausahdus, kun liukkaat kelit saavat meidät pyllähtelemään teiden varsilla. Mutta miksi kaatuminen nolostuttaa ja entä jos se suorastaan hävettää? Terveystalon psykologi ja psykoterapeutti Matti Isosävi vastaa kysymyksiin häpeästä.
Oletko hurahtanut hiihtoon? Näillä fysioterapeutin neuvoilla tuet treeniäsi oikein
Terveystalon fysioterapeutti Jukka Salo on kiertänyt 12 vuotta Suomen hiihtomaajoukkueen kanssa maailmalla. Nyt hän kertoo neuvonsa, joilla kuntohiihtäjä saa treenistään enemmän irti ja pitää itsensä hyvässä hiihtokunnossa.
Miten voi erottaa murtuman ja venähdyksen? Lääkäri kertoo ainoan oikean vastauksen
Talvikuukausina ranne- ja nilkkamurtumia sekä aivotärähdyksiä sattuu yli tuplasti enemmän kuin muina vuodenaikoina. Terveystalon tapaturmapäivystyksen vastuulääkäri Jarkko Pajarinen kertoo, miten murtuman voi tunnistaa ja voiko oikeanlaista kaatumistekniikkaa harjoitella.
TPS Jalkapallon Riku Riski kuntoutumisestaan: "Ilman fysioterapeuttia palaisin kentälle liian aikaisin"
Fysioterapeutti on yksi loukkaantuneen urheilijan tärkeimmistä tukihenkilöistä. Miten kaksikko pelaa yhteen kuntoutumisen aikana? TPS Jalkapallon laitahyökkääjä Riku Riski ja Terveystalon fysioterapeutti Marko Grönholm kertovat.
Elämää polvien ehdoilla: ”Tekonivelleikkaus muutti arkeni”
Polvien tekonivelleikkaus sai Petri Raudan tajuamaan, että hänen kipunsa olivat sanelleet koko perheen elämää kauppareissuista kaupunkilomiin jo vuosien ajan. ”Nyt hymyilyttää, kun saa painella koiran kanssa pitkin metsiä”, Rauta sanoo. ”Mietin päivittäin, että menisin koska tahansa uudestaan tekonivelleikkaukseen.”