Voimia ja joustavaa mieltä arkeen kriisin keskellä
Nykyinen tilanne Ukrainassa koskettaa koko maailmaa ja etsimme jokainen tapaa auttaa, elää tässä hetkessä, käsitellä vaikeita tunteita ja tilanteita, sekä ylläpitää mahdollisimman mielekästä arkea.
On monenlaisia keinoja helpottaa oloa ja auttaa jaksamaan:
1) Tilaa kaikenlaisille tunteille ja ajatuksille
Jokainen reagoi poikkeukselliseen tilanteeseen hyvin yksilöllisellä tavalla. Onkin tärkeä antaa tilaa ja ymmärrystä sekä omille että toisen tunteille ja pohdinnoille. Ei ole yhtä oikeaa tapaa kokea tällainen tilanne. Tunteet voivat olla voimakkaita ja vaihtelevia, ole lempeä itselleni niiden keskellä. On tärkeä antaa itselle ja myös toiselle lupa puhua mieltä vaivaavista asioista, mutta on myös hyvä puhua muistakin asioista, etteivät sota-aiheet täytä koko päivää.
2) Panosta arkirutiineihin
Mahdollisimman normaalin arjen eläminen kriisin keskellä luo turvallisuutta ja ennustettavuutta. Pidä huoli ruokailuista, tauoista, palautumisesta ja unesta sekä liikunnasta ja mielekkäästä tekemisestä. Tee niitä asioita, jotka tuovat mielihyvää ja joista pidät. Huolehdi myös fyysisesti kunnostasi mahdollisuuksien mukaan. Jos teet etätöitä, pidä kiinni yhteydestä työkavereihin.
3) Keskity siihen mihin voit vaikuttaa
On ymmärrettävää että asiat, jotka ovat vaikutusvaltamme ulkopuolella luovat epävarmuutta, huolta ja jopa pelkoa. Omaa oloa voi helpottaa keskittyminen niihin asioihin joihin voi vaikuttaa, olivatpa ne sitten läheisten auttamista, yhteydenpitoa ystäviin tai itsestä huolehtimista kotona.
4) Huolehdi sosiaalisista kontakteista
Pidä huolta sosiaalisesta verkostoasi ja ylläpidä ihmissuhteitasi niin hyvin kuin mahdollista, älä jää yksin. Jos et voi olla fyysisesti muiden ihmisten kanssa, hyödynnä puhelin- ja videoyhteyksiä, sosiaalista mediaa ja sähköpostia kommunikoinnin tukena. Anna ja ota välillä myös ihan omaa aikaa ja tilaa.
5) Pidä huolta myös työkavereista
Sota Ukrainassa koskettaa meitä kaikkia, vaikka reagoisimmekin siihen erilaisin tavoin. Uudessa tilanteessa on tärkeä ylläpitää yhteiseen hiileen puhaltamista ja on hyvä vahvistaa työnteon jatkumista mahdollisimman normaalilla tavalla. Kysykää toistenne jaksamista ja kuulumisia ja pitäkää yhteisiä taukoja (myös etäyhteyden avulla).
6) Rajoita median käyttöä ja mieti tietolähteesi tarkkaan
Jatkuva median ja sosiaalisen median tutkiminen voi lisätä ahdistusta, huolia ja kuormittuneisuutta. Rajaa median käyttöä ja hyödynnä viranomaislähteitä niinä hetkinä kun tietoa tarvitset. Suojele erityisesti lapsia uutistulvalta.
7) Keskity toivoon
Solidaarisuus ja yhdessä toimiminen ja auttaminen on mahtava voima jonka avulla toivoa saadaan pidettyä yllä.
Tutustu muihin sisältöihimme
Hyvä lääketiede vaatii oikeanlaisia työkaluja
Lääketiede, kuten monet muutkin tieteet, etenee harppauksin. Se, että lääketiede luotsaa toimintaamme, tarkoittaa meille suositusten mukaisen ja vaikuttavimman hoidon toteuttamista. Tämä edellyttää meiltä jatkuvaa kehittymistä ja tieteellisen aallon harjalla etenemistä, jotta voimme toimia asiakkaan parhaaksi, kaikkia sopivia ja mahdollisia keinoja hyödyntäen.
Uutta Terveystalon digitaalisissa asiointikanavissa: Sujuvampaa asiointia työterveydessä työnantajan vapaaehtoisen vakuutuksen avulla
Vakuutusasiakkaiden digitaaliseen asiointiin on tulossa uudistuksia, jotka parantavat asiakaskokemusta ja helpottavat asiointia.
Terve Työelämä -barometri 2025: Kuinka varmistamme, että suomalainen työelämä pysyy kilpailukykyisenä ja terveenä tulevaisuudessa?
Terveystalon vuosittain toteuttamassa Terve Työelämä -barometrissa kartoitettiin suomalaisen työelämän tilaa ja organisaatioiden kykyä vastata muuttuvaan työelämään.
Terveystalo mukana Terapiat etulinjaan -yhteiskehittämishankkeessa työterveysasiakkaille
Terapiat etulinjaan -toimintamalli työterveyshuollon tukena on vuoden 2025 aikana toteutettava yhteiskehittämishanke hyvinvointialueiden, työterveyshuollon, työterveyslaitoksen ja muiden asiantuntijatahojen kanssa. Terveystalo on yksi ensimmäisistä hankkeessa mukana olevista työterveystoimijoista. Hanke käynnistyy Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueelta keväällä 2025, jonka jälkeen toimintamalli tulee käyttöön vaiheittain Terveystalon työterveysasiakkaille myös muilla hyvinvointialueilla.
Työterveyspsykologit ovat vajaakäytössä mielenterveysongelmien tsunamin yltyessä
Psykologisten ongelmien lisääntymisestä ja työssä uupumisesta puhutaan nyt jatkuvasti. Mielenterveyden häiriöt ovat yksi merkittävämmistä työtehon laskun, sairauspoissaolojen ja työkyvyttömyyseläkkeelle siirtymisen aiheuttajista. Voi kysyä, miksi tilanne on tämä, kun maassamme kuitenkin on maailman mitassa ainutlaatuinen ja hyväksi todettu työterveyshuoltojärjestelmä, jossa toimii iso joukko työn ja psyykkisen terveyden välisen yhteyden asiantuntijoita - meitä työterveyspsykologeja.
Terveystalo ja MIELI ry edistävät yhdessä mielen hyvinvointia
Terveystalo ja MIELI ry ovat sopineet pitkäjänteisestä yhteistyöstä, jonka tavoitteena on vahvistaa suomalaisten mielenterveyttä ja hyvinvointia ja löytää ratkaisuja mielenterveyskriisiin.