Lasten terveys ennen ja nyt: Urheilusta saatu rasitusvamma on nykyään yleinen vaiva

Niin terveellistä kuin urheilu onkin, siitä voi seurata rasitusvammoja varsinkin kasvupyrähdyksen aikana. Silloin luut sekä lihasten ja jänteiden kiinnittymiskohdat ovat hauraimmillaan, sanoo lasten ja nuorten ortopedi, professori Jaakko Sinikumpu Terveystalosta.

Onko lapsilla ja nuorilla nykyään enemmän rasitusvammoja kuin ennen?

– Ortopedien yhteinen käsitys on, että rasitusvammat ovat lisääntyneet, vaikka tieteellistä tutkimusta tästä ei ole. Lapset harrastavat nykyään valmennettua urheilua enemmän kuin ennen. Se on mainio asia lasten henkiselle ja fyysiselle kehitykselle, mutta samalla on hyvä olla tietoinen siitä, että tavoitteellinen ohjattu urheilu lapsena voi lisätä riskiä rasitusvammoille. Lepo on tosi tärkeä juttu, lasten ja nuorten ortopedi Jaakko Sinikumpu korostaa.

Onko jokin ikä, jolloin lapsi on erityisen altis rasitusvammoille?

– Rasitusvammoja on eniten yli 10-vuotiailla lapsilla ja varsinkin murrosiän kiivaan kasvun vuosina. Silloin harjoitusmäärät usein lisääntyvät, ja samalla lapsi kasvaa ja massaa ja lihasvoimaa tulee lisää, jolloin kropan kuormitukset kasvavat.
 
Murrosiän kasvupyrähdysten aikana lapsen luusto on hauraimmillaan. Naisilla toinen vaihe, jolloin luusto on yhtä hauras, on menopaussin jälkeen. Kun luu venähtää, se ei ehdi samassa vauhdissa vahvistua. Siksi sekä murtumat että rasitusvammat ovat yleisimpiä kasvupyrähdyksen aikana. Rasitusvammoja voi tulla varsinkin lihasten ja jänteiden kiinnittymiskohtiin.
 
Lapsilla tulee pituuskasvupyrähdys hyvin eri aikaan, mutta se on ilman muuta hetki, jolloin levon ja palautumisen, monipuolisen ravinnon, unen ja kehonhuollon kanssa on oltava tarkkana. Myös D-vitamiinin ja kalkin saannista kannattaa pitää huolta.

Mistä rasitusvamman tunnistaa?

– Rasitusvamma tuntuu kipuna liikkumisen aikana. Kipuihin kannattaa reagoida aika nopeasti, sillä pitkittyneitä rasitusvammoja on aina hankalampi hoitaa. Lääkäri voi neuvoa, kuinka kauan lapsen olisi hyvä lepuuttaa, mitä harjoitteita voi tehdä ja missä tilanteessa kannattaa tutkia lisää tai hakea apua fysioterapeutilta. Neuvoni on, että kivun kanssa ei kannata lähteä treenaamaan, eikä ottaa kipulääkettä kivun peittämiseksi.

Murrosiän kasvupyrähdysten aikana lapsen luusto on hauraimmillaan, sanoo lasten ja nuorten ortopedi Jaakko Sinikumpu Terveystalosta.

Mistä tietää, kuinka paljon lepoa lapsi tai nuori tarvitsee?

– Karkea ohjenuora on, että ikävuosien määrä on treenituntien yläraja viikossa. Seitsemänvuotias lapsi voisi siis harjoitella seitsemän tuntia viikossa. Noin yleisesti sanoisin, että jos treenejä on yli 15 tuntia viikossa, rasitusvammojen riskit kasvavat.

Miten rasitusvammoja voi ennaltaehkäistä?

– Jotta lapsi saa riittävästi lepoa, joka viikko olisi hyvä pitää ainakin yksi palautumis- eli lepopäivä. Vuoden aikana olisi lisäksi hyvä pitää omasta lajista taukoa kuukauden tai mielellään parin ajan ja harrastaa silloin ihan muita juttuja, vaikka jotakin kakkoslajia. Nyrkkisääntö voisi olla, että mitä yksipuolisempaa oman lajin harjoittelu on, sitä enemmän on hyvä olla lepojaksoja ja -päiviä.
 
Ja vaikka venyttely on usein lapsista tylsää, siihen ja lihashuoltoon on tärkeää kiinnittää huomiota. Treeneissä niin hyvät alku- ja loppuverryttelyt, ja kotona vielä venyttelyä.

Minkä neuvon haluaisit lasten ortopedina antaa jokaiselle vanhemmalle?

– On muutamia tilanteita, joissa lapsen särkyä ei pidä ohittaa rasituskipuna: esimerkiksi jos lapsella on jollakin yhdellä kehon alueella särkyä levossa ilman, että kipuun on liittynyt rasitusta, tai sitten jos lapsi ontuu tai alle 10-vuotias lapsi valittaa selkäkipua. Tällaiset oireet ovat punainen lippu, jolloin pitää hakeutua asiantuntijan vastaanotolle.
Asiantuntija
Jaakko Sinikumpu
Jaakko Sinikumpu

Professori, lasten kirurgi ja ortopedi

Jaakko Sinikumpu on professori, lasten kirurgi ja ortopedi, joka hoitaa kaikenikäisiä lapsia ja nuoria Oulun Terveystalossa. Kotona hänen ajatuksensa pitää vireinä kolme liikkuvaista lasta.

Webinaari: Nuorten urheiluvammojen ehkäisy ja hoito

Mitä pitää tehdä, jos nuori loukkaantuu harrastuksen parissa? Miten nuorten urheilu- ja rasitusvammoja voidaan ennaltaehkäistä?

Ilmoittaudu mukaan maksuttomaan Terveystalo Sport-webinaariin, joka järjestetään 7.6.2023 kello 18–19. Webinaari sopii urheilevien lasten vanhemmille ja joukkuejohtajille.

Huippuortopedit kertovat ja vastaavat osallistujien kysymyksiin. Ilmoittaudu mukaan!

Lue lisää aiheesta

Lapsen leikkeihin ei ole pakko osallistua joka hetki herkeämättä, kertoo psykologian tohtori. Artikkeli

Hyviä uutisia vanhemmille – aina ei tarvitse leikkiä

Lapsen leikkeihin ei ole pakko osallistua joka hetki herkeämättä, kertoo psykologian tohtori, psykoterapeutti Saara Salo. Todellisuudessa leikki on mukavaa yhdessäoloa ilman tavoitteita.

Digihoitaja Terveystalossa Artikkeli

Sairaanhoitajan etävastaanotolla hoitopolut tukevat potilaan ongelman ratkaisua

Sairaanhoitajan etävastaanotolla, joka Terveystalossa tunnetaan Digihoitajapalveluna, hoitaja pyrkii auttamaan asiakasta heti arvioimalla työntekijän tarvitseman hoidon ja sen kiireellisyyden sekä antamalla oireiden mukaista hoitoa, kotihoito-ohjeita ja tarvittaessa poissaolosuosituksen. Alkukevään aikana Digihoitajapalveluun tulevien yhteydenottojen ratkaisuaste ja hoidon vaikuttavuus on noussut entisestään käypä hoito -suosituksiin perustuvien hoitopolkujen käyttöönoton myötä.

Lasten hammashoidon erikoishammaslääkäri Ulla Saarnisto vastaan 10-vuotiaan Eevin kysymykseen. Artikkeli

Mitä aivot tekevät silloin, kun ihminen nukkuu?

Yleislääkäri Eevert Partinen vastaa 5-vuotiaan Aukustin kysymykseen.

Lasten Terveystalo, infektiotautien hoito Artikkeli

Psykologi kertoo: Kuinka pitää huolta perheen henkisestä hyvinvoinnista tautiputkessa?

Toisiaan seuraavat vatsataudit ja flunssat jälkitauteineen koettelevat lapsiperheitä. Psykologi-psykoterapeutti Tuija Turunen kertoo, miten huolehdit omasta ja perheesi henkisestä hyvinvoinnista tautikierteen aikana.

Kaksi hymyilevää terveydenhuollon ammattilaista Artikkeli

Näin Suomi voi vuonna 2022: Sairauspoissaolojen määrä kasvoi runsaasti ja ne koskettivat yhä useampaa työnantajaa

Terveystalon datasta selviää, että työikäisten sairastaminen kasvoi kymmeniä prosentteja vertailtaessa vuotta 2022 vuoden 2021 tilastoon. Sairastaminen myös näkyi yhä useammalla työpaikalla, sillä loppuvuoden flunssa-aalto oli poikkeuksellisen voimakas ja kontrasti koronavuosien sairastamiseen oli suuri. Mielenterveysperusteiset sekä tuki- ja liikuntaelinsairauksiin liittyvät poissaolot olivat molemmat laskusuunnassa, mutta muutosta ei voida pitää pelkästään positiivisena.

Lääkäri tutkii miehen jalkaa tapaturmapäivystyksessä Artikkeli

Nyrjähdykset, murtumat ja mustelmat: näillä ohjeilla voit välttyä liukastumisen aiheuttamilta vammoilta

Pyllähtämiset ja kaatumiset ovat talvikuukausina arkipäivää, kun kadut jäätyvät luistinkentäksi. Tasapainoa ja reaktiokykyä kannattaa treenata, jotta välttyy kaatumisen vammoilta.