Artikkeli Mielenterveys

Kehomme kertoo ylikuormasta – näin tunnistat omat hälytysmerkkisi

Stressaako töihin paluu ja alkava arjen hälinä? Kehomme antaa meille usein selviä hälytysmerkkejä ylikuormasta. Itsensä kuunteleminen on tärkeää ennaltaehkäisyä.

Jos itselle tai läheiselle syntyy huoli omasta jaksamisesta, on hyvä hakea heti ammattilaisen apua.

Kaikkien mieli on joskus lujilla. Elämän eri siirtymävaiheet, arjen paineet, yllättävä kriisikokemus tai esimerkiksi Ukrainan sodan aiheuttama ahdistus voivat kuormittaa mieltä. Mielenterveyttä voi aina tukea ja hoitaa, muistuttaa vastaava neuropsykologimme Laura Sokka Fokus Mielen erikoisyksiköstä.

– Jokaiselle meistä voi tapahtua mitä tahansa milloin tahansa, mikä kuormittaa ja vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin. Kehomme antaa kuitenkin usein selviä hälytysmerkkejä ylikuormasta. Itsensä kuunteleminen on tärkeää ennaltaehkäisyä. Opettele tuntemaan omat stressin hälytysmerkkisi ja ota ne vakavasti.

Tavanomaisia hälytysmerkkejä pitkittyneestä stressitilasta

  • Ärsyynnyt normaalia pienemmistä asioista ja huomiosi kiinnittyy herkemmin negatiivisiin asioihin.
  • Joustamattomuutesi on lisääntynyt ja sinun on vaikea tarkastella asioita eri näkökulmista.
  • Muistisi saattaa pätkiä ja unohtelet asioita.
  • Keskittyminen, asioiden aloittaminen ja niihin paneutuminen on vaikeaa.
  • Sinulla voi olla epämääräisiä kehontuntemuksia: päätäsi särkee usein, kärsit vatsavaivoista, rintaasi puristaa tai painaa.
  • Nukahtaminen on vaikeaa tai heräilet öisin.
  • Et jaksa tavata ystäviä tai vetäydyt sosiaalisista tilanteista.
  • Voimasi hupenevat jo rutiinien hoitamiseen eikä ajattelutyölle jää energiaa.
  • Läheisesi huomauttavat sinulle muuttuneesta käytöksestäsi.

Tukea ja apua kannattaa hakea ajoissa

Mieli kaipaa hoivaa ja huolenpitoa erityisesti silloin, kun elämä koettelee.

– Jos itselle tai läheiselle syntyy huoli omasta jaksamisesta, on hyvä hakea heti ammattilaisen apua. Esimerkiksi työuupumusta epäillessä on syytä hakea apua viimeistään silloin, kun kehontuntemukset vievät voimat, uni häiriytyy tai tuntuu, että pienempienkin asioiden eteen tulee ponnistella paljon enemmän kuin aiemmin, Laura kertoo.

Tilaa terveysvinkit suoraan sähköpostiisi

Uutiskirjetilaajanamme saat asiantuntijoiden neuvoja ja vinkkejä terveytesi ja hyvinvointisi tueksi sekä vaihtuvia etuja ja tarjouksia palveluistamme.

Lue lisää aiheesta

Ennakoi työkykyriskit terveystarkastuksella. Artikkeli

Ennakoi työkykyriskit uudistetuilla terveystarkastuksilla

Tuottava ja kustannustehokas työkyvystä huolehtiminen edellyttää uudenlaista ajattelua. Terveystalon uudet vuoden 2023 alusta käynnistyvät terveystarkastukset huomioivat entistä paremmin toimialojen erityispiirteet ja työn kuormitustekijät. Kohdennetut terveystarkastukset auttavat tunnistamaan mahdolliset työkyvyn haasteet ennakoiden ja varhaisessa vaiheessa. Uudistettujen tarkastusten avulla tuemme ja edistämme terveyttä ja työkykyä oikea-aikaisesti yksilö- ja ryhmätasolla.

Takaisin töihin – ihanaa! Töihinpaluun ei kuulu aiheuttaa ahdistusta. Artikkeli

Takaisin töihin – ihanaa! Töihinpaluun ei kuulu aiheuttaa ahdistusta

Työt kutsuvat taas, vaan ei syytä synkkyyteen. Loman loppuessa olo voi olla hiukan haikea, mutta töihinpaluun ei kuulu aiheuttaa ahdistusta. Parhaimmillaan töihin palaaminen tuo paljon iloa elämään. Työpsykologi kertoo, kuinka tehdä töihin palaamisesta helppoa ja hauskaa.

Potilas psykologin vastaanotolla. Artikkeli

Psykologi, psykoterapeutti, psykiatri – kenen puoleen kääntyä?

Mielenterveyden koulutetut ammattilaisemme auttavat, kun uupumus, masennus tai ahdistus haittaavat arkeasi. Älä jää murheidesi ja pohdintojesi kanssa yksin, vaan hae apua ajoissa: kannattaa keventää kuormaa sitä mukaa kun sitä kertyy.

Aikuisten ADHD-diagnoosit ovat yleistyneet viime vuosina huomattavasti. Artikkeli

Psykopodiaa: Miksi moni saa ADHD-diagnoosin vasta aikuisena?

Aikuisten ADHD-diagnoosit ovat yleistyneet viime vuosina huomattavasti. Mistä ADHD:n tunnistaa, miksi se jää usein piiloon aikuisikään asti ja millaisia voivat olla piilevät oireet? Psykopodiaa-artikkelissa kerromme myös Terveystalon psykiatrian erikoislääkärin apukeinot selvitä häiriöstä aikuisena: elämä voi parantua, vaikka hoitamaton ADHD olisi aiheuttanut suuriakin haasteita.

Myötätuntoa voi harjoitella psykologin neuvoilla, varaa aika Terveystalosta. Artikkeli

Myötätunto muita kohtaan on tärkeää juuri nyt, kun viha ottaa herkästi vallan

Maailman konfliktit, sodat ja uhkatilanteet herättävät tunteita huolesta ja surusta aina vihaan asti. Lääkkeenä toimii myötätunto, jota voit vahvistaa treenaamalla.