5 faktaa unilääkkeiden aiheuttamista haitoista
Unilääke on oiva apu kriiseissä, mutta niiden käyttöön liittyy myös riskejä. Lääkäri Riika Tavast Seinäjoen Fokus Unesta kertoo, mitä haittaa unilääkkeistä on ja milloin pitää huolestua.
1. Unilääke on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön
”Suositusaika unilääkkeiden käytölle on alle kaksi viikkoa. Lyhytaikaisesti lääkärin määrääminä annoksina otettuna ne auttavat, jos nukkuminen on hankalaa esimerkiksi kriisitilanteessa tai ihmisen tilanne on psyykkisesti vaikea esimerkiksi masennuksen tai ahdistuksen hoidon alkuvaiheessa. Joku voi myös käyttää itselleen tuttua lääkettä satunnaisesti. Silloinkin on riski, että lääkkeen ottamisesta tulee tapa ja siihen kehittyy riippuvuus. Unilääkkeiden haitoista on tiedetty jo pitkään, joten nykyään lyhyempäänkin tarpeeseen saatetaan suositella lääkkeettömiä unettomuuden hoitomuotoja.”
2. Jo muutaman viikon käyttö voi aiheuttaa riippuvuutta
”Perinteiset rauhoittavat nukahtamis- ja unilääkkeet on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön. Jo muutaman viikon käytön jälkeen voi kehittyä riippuvuus eli annos ei tunnu riittävän, vaan lääkettä tuntee tarvitsevansa enemmän, jopa enemmän kuin on sallittua. Unta parantamaan voidaan käyttää myös monia erilaisia lääkkeitä, joista osa on turvallisempia pitkäaikaiseen käyttöön.”
3. Unilääkkeet väsyttävät ja heikentävät aivojen toimintaa
”Riippuvuuden lisäksi toinen unilääkkeiden sivuvaikutus on väsymys, joka voi ilmetä seuraavana päivänä ja häiritä esimerkiksi työelämässä tai liikenteessä suoriutumista. Vaikutus on yksilöllinen ja joillekin voi aiheutua liiallista väsymystä jo yhdestä pilleristä. Pitkäaikaisessa käytössä unilääkkeet vaikuttavat aivojen toimintaan ja välittäjäaineisiin. Tämä heikentää tiedollisia toimintoja, kuten muistia ja päätöksentekokykyä, mikä tietenkin hankaloittaa esimerkiksi työntekoa.”
4. Lääkäri auttaa pitkäaikaisen käytön lopettamisessa
”Satunnaisesti unilääkkeiden käytön voi lopettaa itsenäisesti sitten, kun tuntuu, ettei enää niitä tarvitse. Jos lääkettä on käyttänyt pitkään, sen lopettaminen vaatii lääkärin kanssa tehtyä suunnitelmaa keinoista ja aikatauluita. Tärkeää on, että ihminen itse sitoutuu suunnitelmaan.”
5. Jos uni ilman lääkettä tuntuu mahdottomalta, on syytä huolestua
”Jos huomaat, ettet voi ajatella missään tilanteessa nukkuvasi ilman unilääkettä, tai sinusta tuntuu, että tarvitset sitä koko ajan enemmän, voi puhua jo riippuvuudesta.”
Tilaa terveysvinkit suoraan sähköpostiisi
Uutiskirjetilaajanamme saat asiantuntijoiden neuvoja ja vinkkejä terveytesi ja hyvinvointisi tueksi sekä vaihtuvia etuja ja tarjouksia palveluistamme.
Tilaa terveysvinkit suoraan sähköpostiisi
Uutiskirjetilaajanamme saat asiantuntijoiden neuvoja ja vinkkejä terveytesi ja hyvinvointisi tueksi sekä vaihtuvia etuja ja tarjouksia palveluistamme.
Lue lisää aiheesta
Vanhemmuus on intensiivinen ja tunnepitoinen matka, johon saa kuulua myös haparointia
Kun kantaa vastuuta toisesta, tarvitsee aika ajoin myös itse kannatelluksi ja hoivatuksi tulemista. Psykologi kehottaa tänä äitienpäivänä pysähtyä kuulostelemaan, mitä kaipaisi juuri nyt ja miten voisi olla itselleen armollisempi.
Miten vähennän hampaiden narskuttelua?
Hampaiden narskuttelu eli bruksismi on yöllä tapahtuvaa tahatonta hampaiden yhteen puremista tai hankaamista. Narskuttelu aiheuttaa muun muassa hampaiden kulumista ja kipua leukanivelissä sekä puremalihaksissa. Terveystalon erikoishammaslääkäri Timo Suojärvi kertoo, kuinka narskuttelun oireita voidaan hoitaa ja miten siitä syntyviä vaurioita voidaan vähentää.
Ongelmallista ruokasuhdetta voidaan hoitaa myös kuten riippuvuuksia
Ongelmallinen ruokasuhde muistuttaa Terveystalon psykoterapeutti Kristiina Niskasen mukaan riippuvuutta silloin, kun syöminen alkaa hallita ajattelua ja kontrollikyky menetetään kerta toisensa jälkeen.
Näin eri alojen lääkärit pitävät omasta terveydestään huolta: kaksi terveystekoa ylitse muiden
Kysyimme yhdeksältä erikoislääkäriltä ja terveydenhuollon asiantuntijalta, mikä terveysteko on tärkein laittaa ensin, ja mistä he pitävät itse aina kiinni. Lääkärit ovat yksimielisiä: liiku ja syö säännöllisesti, niin voit hyvin.
Neljä yleistä syytä yöllisiin heräämisiin
Toisin kuin usein ajatellaan, yöllisten heräämisten ajankohdan perusteella ei voi tehdä johtopäätöksiä niiden syistä, sanoo lääkäri Riika Tavast Seinäjoen Fokus Unesta. ”Lääkärille heräämisaika saattaa antaa pieniä vihjeitä. Esimerkiksi masennus saattaa johtaa aamuöisiin heräämisiin, mutta yhtä hyvin masentuneen saattaa olla vaikea nukahtaa.” Hän kertoo nyt, mitkä asiat yleisimmin herättävät yöllä ja mitä niille voi tehdä.
Viisi myyttiä uniapneasta: ”Uniapnea ei katso ikää tai elopainoa”
Uniapnea on kansantauti: diagnosoitua uniapnea-oireyhtymää sairastaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan jo 200 000 suomalaista eli lähes viisi prosenttia suomalaisista aikuisista.