Artikkeli Uni

Neljä yleistä syytä yöllisiin heräämisiin

Toisin kuin usein ajatellaan, yöllisten heräämisten ajankohdan perusteella ei voi tehdä johtopäätöksiä niiden syistä, sanoo lääkäri Riika Tavast Seinäjoen Fokus Unesta. ”Lääkärille heräämisaika saattaa antaa pieniä vihjeitä. Esimerkiksi masennus saattaa johtaa aamuöisiin heräämisiin, mutta yhtä hyvin masentuneen saattaa olla vaikea nukahtaa.” Hän kertoo nyt, mitkä asiat yleisimmin herättävät yöllä ja mitä niille voi tehdä.

Neljä yleistä syytä yöllisiin heräämisiin

1.Stressi ja huolet 

 ”Usein valvottavat stressi ja huolet, joita meillä kaikilla on joskus. Huolta tuottavia asioita kannattaa miettiä päivän aikana, jotta ne eivät ole mielessä illalla. Samoin, jos koet tarvetta puhua vaikeista asioistasi jonkun kanssa, tee sekin päivällä eikä juuri ennen nukkumaanmenoa. Pyri käyttämään ilta rentoutumiseen ja muiden asioiden ajattelemiseen.”  

2. Fyysinen kipu tai puutuminen 

 ”Erilaiset tuki- ja liikuntaelimistön kivut ja puuduttelut saattavat herättää ja valvottaa. Ne kannattaa tietenkin hoitaa oireiden mukaisesti eli ottaa mieluummin kipulääke kuin unilääke.”  

3. Unen aikaiset hengityskatkokset 

 ”Uniapneatyyppiset hengityskatkokset voivat olla tiedostettuja tai tiedostamattomia. Joskus nukkuja herää omaan kuorsaukseensa tai näkee unta esimerkiksi sukeltamisesta. Yleensä kuitenkin vuodekumppani huomaa hengityskatkokset helpommin. Vaikka nukkuja ei itse huomaisi katkoksia, ne heikentävät silti unen laatua.”  

4. Levottomat jalat 

 ”Levottomien jalkojen oireet eivät niinkään herätä yöllä kuin haittaavat nukahtamista. Jalat tuntuvat hankalilta, tuntuu, että niitä pitää liikuttaa, hieroa tai jopa nousta välillä kävelemään. Kuten tämän, myös muiden oireiden kohdalla kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, jos kokee ne itselleen hankaliksi. Yleisesti ottaen, jos heräilyjen jälkeen nukahtaa nopeasti uudestaan ja olo on seuraavana päivänä virkeä, ei ole mitään hätää.”

Tilaa terveysvinkit suoraan sähköpostiisi

Uutiskirjetilaajanamme saat asiantuntijoiden neuvoja ja vinkkejä terveytesi ja hyvinvointisi tueksi sekä vaihtuvia etuja ja tarjouksia palveluistamme.

Lue lisää aiheesta

Artikkeli

Hyvä loma tehdään jo ennalta – näin palaudut arjen rasituksista

Kesäloma on monelle suomalaiselle odotettu unelma, johon suunnataan kovin odotuksin. Mutta millainen loma olisi palautumisen kannalta optimaalisin? Unen asiantuntijalääkärinä Terveystalolla työskentelevä Eevert Partinen kertoo.

Artikkeli

"Kuinka paljon huonounisuus vaikuttaa muistiin?"

Neurologian erikoislääkäri ja unilääketieteen erityispätevyyden omaava Gabriele Sved vastaa Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin ikääntyvän unesta.

Artikkeli

"Milloin alkoholi häiritsee nukkumista?"

Yleislääketieteen erikoislääkäri ja unilääkäri Ulla Vehniäinen vastaa toukokuun Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin alkoholista ja unesta.

Artikkeli

Mistä tiedät, nukutko riittävästi? – Tunnista hälytysmerkit

Jokainen meistä on kuullut, että unta pitäisi kertyä 7–8 tuntia yössä. Silti vain puolet ihmisistä saa riittävästi lepoa. Unen asiantuntijalääkärinä ja työterveyshuollon erikoislääkärinä Terveystalolla työskentelevä Sinikka Haakana kertoo, miten ja miksi uneen kannattaa satsata.

Artikkeli

"Milloin pitäisi huolestua yöllisistä heräämisistä?"

Työterveyshuollon erikoislääkäri ja unilääketieteen erityispätevyyden omaava Sanna-Tuulia Mattila vastaa huhtikuun Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin yöllisistä heräilyistä.

Artikkeli

"Pitääkö olla huolissaan, jos kuorsaa joka yö?"

Korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri Karin Blomgren vastaa maaliskuun Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin uniapneasta.

Näytä kaikki aihealueen artikkelit