Artikkeli Uni

Neljä yleistä syytä yöllisiin heräämisiin

Toisin kuin usein ajatellaan, yöllisten heräämisten ajankohdan perusteella ei voi tehdä johtopäätöksiä niiden syistä, sanoo lääkäri Riika Tavast Seinäjoen Fokus Unesta. ”Lääkärille heräämisaika saattaa antaa pieniä vihjeitä. Esimerkiksi masennus saattaa johtaa aamuöisiin heräämisiin, mutta yhtä hyvin masentuneen saattaa olla vaikea nukahtaa.” Hän kertoo nyt, mitkä asiat yleisimmin herättävät yöllä ja mitä niille voi tehdä.

1.Stressi ja huolet

”Usein valvottavat stressi ja huolet, joita meillä kaikilla on joskus. Huolta tuottavia asioita kannattaa miettiä päivän aikana, jotta ne eivät ole mielessä illalla. Samoin, jos koet tarvetta puhua vaikeista asioistasi jonkun kanssa, tee sekin päivällä eikä juuri ennen nukkumaanmenoa. Pyri käyttämään ilta rentoutumiseen ja muiden asioiden ajattelemiseen.”

2. Fyysinen kipu tai puutuminen

”Erilaiset tuki- ja liikuntaelimistön kivut ja puuduttelut saattavat herättää ja valvottaa. Ne kannattaa tietenkin hoitaa oireiden mukaisesti eli ottaa mieluummin kipulääke kuin unilääke.”

3. Unen aikaiset hengityskatkokset

”Uniapneatyyppiset hengityskatkokset voivat olla tiedostettuja tai tiedostamattomia. Joskus nukkuja herää omaan kuorsaukseensa tai näkee unta esimerkiksi sukeltamisesta. Yleensä kuitenkin vuodekumppani huomaa hengityskatkokset helpommin. Vaikka nukkuja ei itse huomaisi katkoksia, ne heikentävät silti unen laatua.”

4. Levottomat jalat

”Levottomien jalkojen oireet eivät niinkään herätä yöllä kuin haittaavat nukahtamista. Jalat tuntuvat hankalilta, tuntuu, että niitä pitää liikuttaa, hieroa tai jopa nousta välillä kävelemään. Kuten tämän, myös muiden oireiden kohdalla kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, jos kokee ne itselleen hankaliksi. Yleisesti ottaen, jos heräilyjen jälkeen nukahtaa nopeasti uudestaan ja olo on seuraavana päivänä virkeä, ei ole mitään hätää.”

Tilaa terveysvinkit suoraan sähköpostiisi

Uutiskirjetilaajanamme saat asiantuntijoiden neuvoja ja vinkkejä terveytesi ja hyvinvointisi tueksi sekä vaihtuvia etuja ja tarjouksia palveluistamme.

Lue lisää aiheesta

Artikkeli

Totta vai tarua: yölliset heräilyt lisääntyvät ikääntyessä

Totta. Geriatrian ja unilääketieteen erikoislääkärin mukaan unen rakenne ja rytmi muuttuvat väistämättä ikääntyessä, mutta unettomuus ei kuulu normaaliin ikääntymiseen.

Artikkeli

Tarvitseeko yli 70-vuotias seitsemän tuntia unta?

Työterveyshuollon ja yleislääketieteen erikoislääkäri sekä unilääkäri Sanna-Tuulia Mattila vastaa maaliskuun Unen uutiskirjeeseen tulleisiin kysymyksiin.

Artikkeli

Näin voit helpottaa vaihdevuosiin liittyviä uniongelmia ilman lääkkeitä ja hormoneja

Naisista noin 40–60 prosenttia kärsii unettomuusoireista vaihdevuosien aikana. Unihäiriöiden kirjo on laaja: on nukahtamisvaikeutta, yöllistä heräilyä ja liian varhaista heräämistä. Unettomuus voi liittyä vaihdevuosiin myös silloin, kun muita oireita ei ole.