Totta vai tarua: Onko painoindeksi vanhentunut terveyden mittari?
Pitäisikö painoindeksi heittää hyvinvoinnin mittarina romukoppaan? Ravitsemusterapeutti Sirpa Soini vastaa.
”Koko kysymys on hassu. Painoindeksi ei kerro terveydestä, vaan pelkästään siitä, onko ihmisellä liikaa painoa vai ei. Sitten tulee mutta: mitä korkeampi painoindeksi, sitä todennäköisemmin ihmisellä on ylipainoon liittyviä liitännäissairauksia.
Jos painoindeksi on välillä 18,5 ja 24,99 eli ihminen on normaalipainoinen, hänellä ei välttämättä ole lihavuuteen liittyviä sairauksia. Toki mitä tahansa muita sairauksia, kuten syöpää tai reumaa voi hyvin olla. Myöskään lievä lihavuus eli yli 25, mutta alle 30 painoindeksiluku ei ole lähes kenellekään terveydellinen ongelma. Jos samalla on kuitenkin sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä tai korkea kolesteroli, painonpudotuksesta saattaa olla hyötyä.
Urheilulliset lihaksikkaat miehet saavat usein painoindeksissä tulokseksi lievän lihavuuden, vaikka kyseessä on lihasmassan paino. Samoin hyvin hennot ja pienikokoiset naiset ovat joskus sen mukaan alipainoisia, vaikka eivät todellisuudessa sitä olekaan. Periaatteessa kehon koostumuksen mittaus voisi olla parempi mittari, mutta väestötasolla sitä ei ole mahdollista toteuttaa. Tässä mielessä painoindeksi on edelleen hyvä, suuntaa-antava mittari, etenkin jos sen yhdistää vyötärönympäryksen mittaukseen. Jos vyötärönympärys on suuri, rasvaa on kertynyt keskivartaloon ja näin ollen yleensä sisäelinten ympärille. Tämä rasva on terveydelle haitallisempaa kuin ihonalaisrasva.
Painoindeksin toimivuutta kyseenalaistetaan nykypäivänä, koska väestö lihoo, ja harvan painoindeksiluku on enää alle 25. Sekä naisista että miehistä yli 60 prosenttia on vähintään lievästi ylipainoisia. Minusta painoindeksi on silti edelleen relevantti mittari ja väestötason kehitys huolestuttavaa.
Painoaan kannattaa seurata ainakin silloin tällöin, jotta sitä ei kerry salakavalasti yllättävän suuria määriä. Vastaanotollani käy usein ihmisiä, joille selviää vasta punnitustilanteessa, että he painavat jopa 20 kiloa enemmän kuin olivat luulleet. Jos ylipainoa on parikymmentä kiloa, veriarvot saattavat edelleen olla hyvät, mutta tuki- ja liikuntaelimien, kuten nilkkojen, polvien, lonkkien ja selän kanssa on usein isoja ongelmia. Tapaan paljon viisikymppisiä asiakkaita, joille on tullut yllätyksenä, etteivät he pääse esimerkiksi tekonivelleikkaukseen, koska heillä on liikaa painoa. He toivovat poikkeuksetta, että olisivat puuttuneet asiaan aiemmin.
Parasta painonhallintaa on, ettei päästä itseään lihomaan. Asiaan on helpompi tarttua, kun ylipainoa on 5 kiloa verrattuna siihen, että sitä on 10 - 20 kiloa. Jos ylipainoa on jo tullut, kannattaa pyrkiä pysäyttämään kierre niin, ettei sitä kerry lisää. Jo se on hyvä saavutus.”
Tilaa terveysvinkit suoraan sähköpostiisi
Uutiskirjetilaajanamme saat asiantuntijoiden neuvoja ja vinkkejä terveytesi ja hyvinvointisi tueksi sekä vaihtuvia etuja ja tarjouksia palveluistamme.
Lue lisää aiheesta
Mihin pitkittynyt univaje voi johtaa?
Kun uni jää toistuvasti liian vähäiseksi, seuraukset tuntuvat arjessa ja pidemmällä aikavälillä myös terveydessä. Terveystalon yleislääketieteen erikoislääkärin mukaan pitkittynyt univaje voi altistaa myös vakaville sairauksille.
"Voiko elintavoilla oikeasti laskea verenpainetta, vai tarvitaanko aina lääkkeitä?"
Ennaltaehkäisevän terveydenhuollon johtava lääkäri Ilse Rauhaniemi vastaa Terveen ikääntymisen uutiskirjeen lukijoiden kysymyksiin elintapojen vaikutuksesta terveyteen.
Miten asiantuntijat hoitavat sydänterveyttään arjessa? Kokeile vinkkejä
Sydämen terveyttä voi tukea yllättävän pienilläkin teoilla arjessa. Asiantuntijoidemme vinkit muistuttavat, että parhaat terveysteot harvoin ovat täysivaltaisia elämäntaparemontteja, vaan arjen rutiineja, jotka tekevät hyvää niin keholle kuin mielelle.
Terveystalo vahvistaa sairauksien ennaltaehkäisyä yhteistyössä suomalaisen terveysteknologiayritys MedicubeXin kanssa
Terveystalo ja suomalainen terveysteknologiayritys MedicubeX ovat solmineet strategisen kumppanuuden, jonka myötä Terveystalo saa ainoana yksityisen terveydenhuollon toimijana Suomessa käyttöönsä MedicubeXin kehittämät itsemittausasemat (e-Terveysasemat™). Kumppanuuden tavoitteena on tukea suomalaisen väestön terveyttä ja ennaltaehkäistä elintapasairauksia.
Ylihammaslääkäri varoittaa: ”Nikotiinipussit ja sähkötupakointi näkyvät jo nyt suun terveydessä”
Nikotiinipussien käyttö lisääntyy erityisesti työikäisillä miehillä ja naisilla. Nuorilla puolestaan sähkötupakointi on viidessä vuodessa jopa kolminkertaistunut. Se tiedetään jo, että nikotiinipussit ja sähkötupakat aiheuttavat suussa samankaltaisia muutoksia kuin perinteinen tupakointi. Terveystalon ylihammaslääkäri Ritva Lindblad varoittaa, että tuotteiden vaikutuksista suun terveyteen nähdään nyt vasta ensimmäiset merkit.
”Mihin se ei vaikuttaisi?” – verenpaine on ehkä tärkein terveyden mittari
Valtaosalla yli 55-vuotiaista on korkea verenpaine. Sydän- ja aivoninfarktien lisäksi se lisää esimerkiksi muistisairauksien riskiä. Onneksi verenpainetta on helppo hoitaa, sanoo lääkäri Kaisa Sotamaa.