Hyvillä elintavoilla kakkostyypin diabetesriski pienemmäksi
Teemme suurimman osan arkipäivän ravitsemusvalinnoista tiedostamattomasti. Varmistamalla, että yrityksen ruokaympäristö tukee terveitä valintoja työpäivän aikana, työnantaja voi vaikuttaa henkilöstönsä hyvinvointiin ja työkykyyn sekä tukea kakkostyypin diabeteksen puhkeamisen ehkäisyssä. Terveystalon ravitsemusterapeutti Reija Männikkö kertoo, kuinka työnantaja voi tukea ja motivoida hyvien elintapojen noudattamisessa.
Kakkostyypin diabetes on kansantauti, jonka puhkeamista voidaan ehkäistä hyvillä elintavoilla. Suurin osa sairastuneista on työikäisiä, joilla tauti tai sen esiaste linkittyy usein painonhallintaan ja vyötärölihavuuteen. Yritystasolla diabetes näkyy sairauspoissaolojen lisääntymisenä ja ennenaikaisen eläköitymisen määrissä.
Mitä varhaisemmassa vaiheessa kakkostyypin diabetesriski tunnistetaan, sitä parempi mahdollisuus on estää taudin puhkeaminen kokonaisuudessaan. Työterveydessä kohonnut riski tunnistetaan mm. työhöntulo- ja vuositarkastuksessa diabetesriskitestillä, jossa olevilla kysymyksillä kartoitetaan sairastumisriskiä. Yksi kyselyn osa kartoittaa geneettistä alttiutta, minkä lisäksi kyselyyn on rakennettu mukaan myös elintapoihin liittyvät ennakoivat signaalit, jotka tutkimusnäyttöön pohjautuen ilmoittavat, jos henkilöllä on kohonnut riski sairastua kakkostyypin diabetekseen.
– Geneettinen alttius ei tarkoita, että tauti välttämättä puhkeaa, sillä kakkostyypin diabetesta voi ehkäistä hyvillä elintavoilla. Moni meistä tarvitsee kuitenkin tukea ja ohjausta, jotta osaa tehdä oikeita valintoja ja pienentää omaa kakkostyypin diabeteksen puhkeamisriskiään, Männikkö kertoo.
Terveystalon työterveyden käyttämällä Etydi-työkalulla henkilöstöstä onnistutaan seulomaan diabeteksen riskiryhmäläisten lisäksi ne työntekijät, joilla tauti on huonossa hoitotasapainossa.
– Diabeteksen hoito ja ennaltaehkäisy säästävät työnantajalta selvää rahaa, sillä huonossa hoitotasapainossa olevalla potilaalla voi olla jopa 10 sairauslomapäivää vuodessa enemmän kuin hyvässä hoitotasapainossa olevalla. Tämä tekee työnantajalle noin 3500 euron lisäkustannukset työntekijää kohden.
Työympäristö tukemaan terveitä valintoja
Työterveydessä organisaation terveydentilasta saadaan kokonaiskuva ja tunnistetaan tarvittaessa myös tarpeet yhtiötason toimenpiteille. Jos työyhteisöön kuuluu paljon henkilöitä, joilla on kohonnut riski sairastua kakkostyypin diabetekseen, on työnantajankin edun mukaista vaikuttaa henkilöstönsä hyvinvointiin ja työkykyyn varmistamalla, että työympäristö tukee terveitä valintoja.
– On tärkeää, että kaikki ei jää yksilön vastuulle, vaan organisaatiossa tehdään kaikki voitava, jotta terveiden elintapojen noudattaminen olisi mahdollisimman vaivatonta. On työnantajan valinta luoko hän mahdollisuudet terveeseen syöntiin, fyysiseen aktiivisuuteen ja hyvinvointia ja terveyttä tukevaan kulttuuriin, vai onko henkilöstön ponnisteltava terveiden valintojen eteen ja välteltävä kiusauksia pitkin päivää, Männikkö kertoo.
Ympäristöön kohdennetut toimenpiteet ovat suhteellisen edullisia tehdä, eivätkä ne vaadi työnantajalta suuria investointeja. Hyvinvointia voi tukea pienellä vaivalla ja vähällä rahalla.
– Yksinkertaisimmillaan työn ruokaympäristö muotoillaan uusiksi siten, että tarjoilulinjastolle järjestetään ensin kasvikset ja annetaan kasviksille hyvät ottimet sekä siirrytään yhden lautasen taktiikkaan, jottei annoskoko pääse kasvamaan liian isoksi, Männikkö vinkkaa.
Terveellisen ravintoympäristön tunnusmerkkejä ovat myös niin kutsutut tuuppaustoimenpiteet, joilla hyvät ja terveelliset valinnat ovat vaivattomia.
– Löytyykö iltapäivän välipalaksi hedelmiä, vai onko helpompaa ostaa kantiinista makeisia tai pullaa? Olisiko tarjolla olevien herkkuannosten kokoa mahdollista pienentää ja terveellisten vaihtoehtojen valikoimaa laajentaa? Tukevatko sisäiset ohjeistukset palaveripulla- vai hedelmätarjotin-kulttuuria?
Männikkö on ollut mukana StopDia-tutkimushankkeen työympäristöihin sijoittuvassa tutkimusosiossa, jossa kartoitettiin erilaisia toimenpiteitä, joilla motivoida henkilöstöä kohti terveellisempiä valintoja. Hankkeessa havaittiin, että parhaat tulokset elintapamuutosmatkalla saadaan aikaan pelillistämällä ja että sosiaalisella ympäristöllä on suuri vaikutus.
– Fyysisen aktiivisuuden lisääminen työpäivään on yksi diabetesriskiä pienentävistä toimenpiteistä. Taukoliikunnan lisäksi työpaikalla voidaan esimerkiksi kampanjaluontoisesti kannustaa käyttämään portaita hissin sijaan pienen kisan keinoin. Parhaimmillaan pieni kisa ruokkii kulttuuria hyvään suuntaan, mutta aina on olemassa pieni riski, että joku lannistuu jos ei kykene tekemään yhtä paljon kuin muut. Pelkän kisan sijaan on hyvä tarjota mahdollisuuksia myös kokemusten jakamiseen ja vertaistukeen.
Lue lisää:
- StopDia-hankkeen koostama työnantajan tuuppauspakki kohti terveellisiä valintoja
- Diabeteksen riskitesti
Tilaa terveysvinkit suoraan sähköpostiisi
Uutiskirjetilaajanamme saat asiantuntijoiden neuvoja ja vinkkejä terveytesi ja hyvinvointisi tueksi sekä vaihtuvia etuja ja tarjouksia palveluistamme.
Lue lisää aiheesta
Mitä kuuluu? Välittäminen työyhteisössä on pieniä tekoja
Työelämän hektisyys, muutokset ja vaatimukset korostavat esihenkilön roolin inhimillisiä ulottuvuuksia. Vaikka digitalisaatio ja etätyö ovat tuoneet uusia tapoja viestiä ja pitää yhteyttä tiimin jäseniin, aito välittäminen ja kiinnostus eivät korvaudu viesteillä. Esihenkilöiden fyysinen ja henkinen läsnäolo on avain onnistuneeseen vuorovaikutukseen.
Kilpailuetua nikotiinittomuudesta
Nikotiinituotteiden käyttö Suomessa on murroksessa. Työikäisistä enää ainoastaan noin joka kymmenes tupakoi päivittäin ja trendi on ollut laskeva jo useamman vuosikymmenen ajan. Vaikka savuttomuus etenee, nikotiiniriippuvuus ei suinkaan ole vähenemässä samalla vauhdilla, sillä perinteisen tupakoinnin tyhjiö on täyttynyt vauhdilla savuttomilla nikotiinituotteilla.
Terveystalo vahvistaa sairauksien ennaltaehkäisyä yhteistyössä suomalaisen terveysteknologiayritys MedicubeXin kanssa
Terveystalo ja suomalainen terveysteknologiayritys MedicubeX ovat solmineet strategisen kumppanuuden, jonka myötä Terveystalo saa ainoana yksityisen terveydenhuollon toimijana Suomessa käyttöönsä MedicubeXin kehittämät itsemittausasemat (e-Terveysasemat™). Kumppanuuden tavoitteena on tukea suomalaisen väestön terveyttä ja ennaltaehkäistä elintapasairauksia.
Totta vai tarua: Suklaa on terveellistä
Terveystalon ravitsemusterapeutti Mari Aalto kannustaa syömään hieman suklaata vaikka joka päivä, jos se on oma lempiherkku. Mutta miksi?
Kiinnitä huomiota ainakin näihin – 5 tapaa ehkäistä osteoporoosia
Osteoporoosi eli luukato on sairaus, joka kehittyy usein hitaasti ja huomaamatta. Koska ensimmäinen merkki saattaa olla vasta murtuma, ennaltaehkäisy on keskeisessä roolissa. Luuston terveydestä huolehtiminen on tärkeää läpi elämän, mutta erityisesti ikääntyvän kannattaa panostaa luustoa vahvistaviin valintoihin.
Ylihammaslääkäri varoittaa: ”Nikotiinipussit ja sähkötupakointi näkyvät jo nyt suun terveydessä”
Nikotiinipussien käyttö lisääntyy erityisesti työikäisillä miehillä ja naisilla. Nuorilla puolestaan sähkötupakointi on viidessä vuodessa jopa kolminkertaistunut. Se tiedetään jo, että nikotiinipussit ja sähkötupakat aiheuttavat suussa samankaltaisia muutoksia kuin perinteinen tupakointi. Terveystalon ylihammaslääkäri Ritva Lindblad varoittaa, että tuotteiden vaikutuksista suun terveyteen nähdään nyt vasta ensimmäiset merkit.