Pienillä tauoilla merkittävä vaikutus – myös työpäivässä tulee olla palauttavia hetkiä
Työpäivien tauottaminen ja päivänaikainen palautuminen ovat paljon esillä etenkin etätyön tuomien haasteiden myötä. Lue työfysioterapeuttimme Lea Huhtaniemi-Järvisen vinkit päivän rytmittämiseen ja palautumisen lisäämiseen.
Tauottaminen ennalta ehkäisee tuki -ja liikuntaelinvaivoja sekä edesauttaa yönaikaista palautumista. Myös riittävä fyysinen aktiivisuus päivän aikana katkaisee yhtäjaksoista stressiä ja lisää tervettä unipainetta kohti iltaa.
Fyysisellä kunnolla on vahva yhteys terveyteen: jo 10% parannus kunnossa voi tuoda jopa 10 elinvoimaista lisävuotta. Lisäksi fyysisellä kunnolla on myös iso vaikutus palautumiseen.
Fyysisesti aktiiviset ja hyväkuntoiset ihmiset palautuvat paremmin sekä öisin että päivän aikana – mikä tarkoittaa, että kuntoa kohottamalla ei ainoastaan jaksa juosta pidempään tai rehkiä salilla kovempaa, vaan että pienikin kunnon kohotus auttaa jaksamaan paremmin ihan tavallista arkea.
Kevyt aktiivisuus on tärkeää ylläpitämään toimintakykyä ja virkistämän kehoa ja mieltä. Reippaan ja rasittavan liikunnan erottaa siten, että reippaan liikunnan aikana pystyy vielä puhumaan, kun taas rasittava liikunta aiheuttaa voimakkaampaa hengästymistä ja hikoilua.
Vinkkejä päivän rytmittämiseen ja palautumisen lisäämiseen:
- Aikatauluta jokaiseen työpäivään muutama lyhyt tauko. Kirjaa ne kalenteriisi, jos ne tuppaavat muuten unohtumaan.
- Kokeile erilaisia taukoja ja opi, mikä toimii juuri sinulle.
- 5 min aktivoiva taukojumppa (poimi vinkit netistä tai luo omat rutiinisi)
- Rauhalliset venyttelyliikkeet (selkä, hartiat, lonkankoukistajat, takareidet)
- Teehetki kollegan kanssa höpötellen (virtuaalisesti tai kasvotusten)
- Reipas happihyppy ulkona 10-15 min
- Syvään hengitysharjoitus 5 min
- Musiikin kuuntelu makuuasennossa selkää lepuuttaen
Tutustu myös muihin sisältöihimme
Terveystalon digitaalisille palveluille on myönnetty kansainvälisesti arvostettu tietoturvasertifikaatti ISO27001
Terveystalon tietoturvakäytännöt, prosessit ja riskienhallinta vastaavat kansainvälisiä parhaita käytäntöjä.
Terveystalon uudistetut työterveyden laskutuskäytännöt lisäävät läpinäkyvyyttä ja laskutuksen oikeellisuutta
Viime kuukausien aikana olemme Terveystalossa ottaneet merkittäviä askeleita kohti läpinäkyvämpää ja asiakaslähtöisempää laskutuskäytäntöä työterveyspalveluissamme. Asiakkailtamme saadun palautteen pohjalta keväällä käynnistetty mittava kehitystyö on tuottanut konkreettisia tuloksia, joista asiakkaidemme toiveita kuunnellen kehitetty uusi laskumalli tulee kaikille asiakkaillemme käyttöön alkuvuodesta 2026. Asiakkaillemme kehitystyön tulokset tarkoittavat entistä selkeämpiä laskuja, parempaa laatua ja sujuvampaa yhteistyötä.
Terveystalossa otettu alan tarkin laskutuksen laadunseurantajärjestelmä käyttöön
Osana keväällä käynnistettyä laajempaa läpinäkyvyyteen, asiakaslähtöisyyteen ja digitaalisten työkalujen hyödyntämiseen keskittyvää kehitystyötä Terveystalossa on luotu alan tarkin laskutuksen oikeellisuutta varmentava työkalu, joka on otettu käyttöön syyskuussa 2025.
Uudistetaan työterveys yhdessä
Terveystalon yritysterveyden johtaja Laura Karotie jakaa ensimmäiset havaintonsa siitä, kuinka työterveyttä voidaan kehittää asiakaslähtöisesti ja kestävästi.
Punainen Risti Ensiavun Ensiapubarometri 2025: Yritysten ensiapuvalmius vaatii tekoja ja rohkeutta
Ensiaputaidot nostavat resilienssiä, mutta tuore lokakuussa julkaistu suomalaisten organisaatioiden ensiapuvalmiuksia kartoittava barometri paljastaa, että koulutettujen määrä on huolestuttavan alhainen.