Näyttöpäätetyö kuormittaa silmiä – 20-20-20 -muistisäännöllä huolehdit silmien terveydestä työpäivän aikana
Etätyö- ja etäkokousmaailmaan siirtyminen on tuonut mukanaan pitkäkestoisen rasituksen silmille, kun tietokoneen ruutua katsellaan tunteja putkeen. Terveystalon silmätautien erikoisalajohtaja, silmälääkäri Matti Seppänen kertoo kuinka työpäivän aikana voi lepuuttaa silmiä ja missä vaiheessa näkö tulisi tarkistaa ammattilaisen vastaanotolla.
Aivan kuten missä tahansa kuormittavassa suorituksessa, myös silmät kaipaavat lepoa etteivät kuormitu liikaa ja päädy ylirasitustilaan. Yksinkertaisena yleissääntönä toimii 20-20-20-malli, eli silmien lepuutus 20 minuutin välein. Silmän linssin ympärillä olevat lihakset jännittyvät aina lähelle katsoessa, joten lepuutus tarkoittaa katseen siirtämistä näyttöpäätteeltä ulos ikkunasta noin 20 metrin päähän 20 sekunnin ajaksi.
– Siitä huomaa silmän rasittuneen, kun lukunopeus hidastuu, rivit pomppivat ja silmiä kutittaa. Kun katse on pitkään tarkasti kohdistettuna tiettyyn kohtaan, räpytysrefleksi alenee ja silmä kuivuu. Silmiä lepuuttaessa kannattaakin hieman liikutella katsetta, jotta silmän pinta kostuu ja silmä rentoutuu paremmin, Seppänen kertoo.
Jos näön kanssa on lepuutushetkistä huolimatta haasteita, voi olla tarpeen hakeutua asiantuntijalle.
– Jokaisen 45 vuotta täyttäneen on hyvä käydä silmälääkärillä, koska silloin näköhäiriöt voivat liittyä ikänäköön. Samalla kertaa voidaan tarkastaa kyseisen henkilön kyky pitkäaikaiseen lähityöskentelyyn ja määrittää tarvittaessa työetäisyydelle optimaaliset lähityöskentelylasit, Seppänen sanoo.
Silmälasit, näyttöpäätelasit vai erityistyölasit?
Joskus työntekijä tarvitsee käyttöönsä näyttöpäätelasit, jos optikon tai silmälääkärin lausunnosta selvästi ilmenee, että tavanomaiset yleiskäyttöön tarkoitetut silmälasit eivät ole työhön sopivat ja että työntekijä tarvitsee toiset, erilaiset lasit näyttöpäätetyöhön. Asiantuntijan tehtävänä on lausunnossaan ottaa kantaa siihen, millä tavalla näyttöpäätelasit eroavat yleislaseista.
– Näyttöpäätelasit poikkeavat yleiskäyttöön tarkoitetuista laseista tavallisesti voimakkuuden, linssityypin tai linssien poikkeavan asennuksen suhteen. Lasit, jotka eivät poikkea yleiskäyttöön tarkoitetuista laseista, eivät ole erityistyölaseja, vaikka niitä käytettäisiin ainoastaan työssä, Seppänen sanoo.
Ennen näyttöpäätetyössä tarvittavien erityistyölasien (näyttöpäätelasit) hankintaa työterveydessä selvitetään työpisteen ergonomia ja pyritään muuttamaan se työntekijälle sopivaksi.
– Usein näillä ergonomiamuutoksilla ja uusilla ratkaisuilla saadaan aikaan työpiste, jossa työntekijä voi työskennellä vaivatta tavallisilla, yleiskäyttöön tarkoitetuilla silmälaseillaan, Seppänen lisää. Näyttöpäätelasit ovat yleensä tarpeen vain ikänäköisille työntekijöille, joiden näkemisen ongelmia ei voida ratkaista ergonomian keinoin.
Webinaari: Työtehoa hyvällä näköergonomialla
Järjestämme yhdessä Specsaversin kanssa torstaina 31.3.2022 klo 8:30-9:15 maksuttoman työnäkemisen webinaarin, joka on tarkoitettu kaikille jotka haluavat ymmärtää miten työnäkemiseen panostaminen vaikuttaa työtehoon ja kuinka tulisi toimia, jotta työnäköergonomia saataisiin kohdalleen. Puhujina webinaarissa optometristi, työnäköoptikko Jannika Ehrling Specsaversilta ja johtava työfysioterapeutti Janina Achrén Terveystalosta.
Etu Terveystalon työterveysasiakkaille
Specsavers tarjoaa Terveystalon työterveysasiakkaille näöntarkastuksen sekä muita silmän terveyteen liittyviä etuja.
Tutustu myös muihin sisältöihimme
Terveystalon Niko Laaksosesta vuoden 2025 Tulevaisuuden Työterveyshoitaja
Perjantaina 14.11.2025 Terveystalon työterveyshoitaja Niko Laaksonen sai Suomen Työterveyshoitajaliiton vuoden 2025 Tulevaisuuden Työterveyshoitaja -tunnustuksen. Palkinto on osoitus Nikon vahvasta ammatillisesta osaamisesta, innovatiivisesta otteesta sekä halusta kehittää työterveyshuoltoa yhdessä asiakkaiden ja kollegoiden kanssa.
Auttaako hieronta lievittämään stressiä? – Kosketus palauttaa ja rauhoittaa kehoa ja mieltä
Stressi ei aina näy ulospäin, mutta keho kyllä kertoo, kun kuormitus kasvaa. Terveystalon Rela-hierojien koulutettu hieroja Lassi Ylösen mukaan keho viestii stressistä usein hienovaraisin merkein.
Vahva panostus osaamisen kehittämiseen on tehnyt Terveystalon työterveyspsykologeista organisaatioiden muutoksen mahdollistajia
Terveystalossa käynnistyi alkuvuodesta 2025 Kasvaminen organisaatiopsykologiksi –ohjelma, missä talon pitkän linjan työterveyspsykologian ammattilaiset ovat kasvattaneet osaamistaan organisaatiotason ongelmanratkaisusta. Ensimmäinen ohjelma on juuri tullut päätökseen ja vahvistanut Terveystalon ammattilaisten osaamista koko Suomen alueella. Positiivisten kokemusten myötä ohjelma on saamassa jatkoa myös vuonna 2026.
Terveystalon digitaalisille palveluille on myönnetty kansainvälisesti arvostettu tietoturvasertifikaatti ISO27001
Terveystalon tietoturvakäytännöt, prosessit ja riskienhallinta vastaavat kansainvälisiä parhaita käytäntöjä.
Terveystalon uudistetut työterveyden laskutuskäytännöt lisäävät läpinäkyvyyttä ja laskutuksen oikeellisuutta
Viime kuukausien aikana olemme Terveystalossa ottaneet merkittäviä askeleita kohti läpinäkyvämpää ja asiakaslähtöisempää laskutuskäytäntöä työterveyspalveluissamme. Asiakkailtamme saadun palautteen pohjalta keväällä käynnistetty mittava kehitystyö on tuottanut konkreettisia tuloksia, joista asiakkaidemme toiveita kuunnellen kehitetty uusi laskumalli tulee kaikille asiakkaillemme käyttöön alkuvuodesta 2026. Asiakkaillemme kehitystyön tulokset tarkoittavat entistä selkeämpiä laskuja, parempaa laatua ja sujuvampaa yhteistyötä.
Terveystalossa otettu alan tarkin laskutuksen laadunseurantajärjestelmä käyttöön
Osana keväällä käynnistettyä laajempaa läpinäkyvyyteen, asiakaslähtöisyyteen ja digitaalisten työkalujen hyödyntämiseen keskittyvää kehitystyötä Terveystalossa on luotu alan tarkin laskutuksen oikeellisuutta varmentava työkalu, joka on otettu käyttöön syyskuussa 2025.