Näyttöpäätetyö kuormittaa silmiä – 20-20-20 -muistisäännöllä huolehdit silmien terveydestä työpäivän aikana
Etätyö- ja etäkokousmaailmaan siirtyminen on tuonut mukanaan pitkäkestoisen rasituksen silmille, kun tietokoneen ruutua katsellaan tunteja putkeen. Terveystalon silmätautien erikoisalajohtaja, silmälääkäri Matti Seppänen kertoo kuinka työpäivän aikana voi lepuuttaa silmiä ja missä vaiheessa näkö tulisi tarkistaa ammattilaisen vastaanotolla.
Aivan kuten missä tahansa kuormittavassa suorituksessa, myös silmät kaipaavat lepoa etteivät kuormitu liikaa ja päädy ylirasitustilaan. Yksinkertaisena yleissääntönä toimii 20-20-20-malli, eli silmien lepuutus 20 minuutin välein. Silmän linssin ympärillä olevat lihakset jännittyvät aina lähelle katsoessa, joten lepuutus tarkoittaa katseen siirtämistä näyttöpäätteeltä ulos ikkunasta noin 20 metrin päähän 20 sekunnin ajaksi.
– Siitä huomaa silmän rasittuneen, kun lukunopeus hidastuu, rivit pomppivat ja silmiä kutittaa. Kun katse on pitkään tarkasti kohdistettuna tiettyyn kohtaan, räpytysrefleksi alenee ja silmä kuivuu. Silmiä lepuuttaessa kannattaakin hieman liikutella katsetta, jotta silmän pinta kostuu ja silmä rentoutuu paremmin, Seppänen kertoo.
Jos näön kanssa on lepuutushetkistä huolimatta haasteita, voi olla tarpeen hakeutua asiantuntijalle.
– Jokaisen 45 vuotta täyttäneen on hyvä käydä silmälääkärillä, koska silloin näköhäiriöt voivat liittyä ikänäköön. Samalla kertaa voidaan tarkastaa kyseisen henkilön kyky pitkäaikaiseen lähityöskentelyyn ja määrittää tarvittaessa työetäisyydelle optimaaliset lähityöskentelylasit, Seppänen sanoo.
Silmälasit, näyttöpäätelasit vai erityistyölasit?
Joskus työntekijä tarvitsee käyttöönsä näyttöpäätelasit, jos optikon tai silmälääkärin lausunnosta selvästi ilmenee, että tavanomaiset yleiskäyttöön tarkoitetut silmälasit eivät ole työhön sopivat ja että työntekijä tarvitsee toiset, erilaiset lasit näyttöpäätetyöhön. Asiantuntijan tehtävänä on lausunnossaan ottaa kantaa siihen, millä tavalla näyttöpäätelasit eroavat yleislaseista.
– Näyttöpäätelasit poikkeavat yleiskäyttöön tarkoitetuista laseista tavallisesti voimakkuuden, linssityypin tai linssien poikkeavan asennuksen suhteen. Lasit, jotka eivät poikkea yleiskäyttöön tarkoitetuista laseista, eivät ole erityistyölaseja, vaikka niitä käytettäisiin ainoastaan työssä, Seppänen sanoo.
Ennen näyttöpäätetyössä tarvittavien erityistyölasien (näyttöpäätelasit) hankintaa työterveydessä selvitetään työpisteen ergonomia ja pyritään muuttamaan se työntekijälle sopivaksi.
– Usein näillä ergonomiamuutoksilla ja uusilla ratkaisuilla saadaan aikaan työpiste, jossa työntekijä voi työskennellä vaivatta tavallisilla, yleiskäyttöön tarkoitetuilla silmälaseillaan, Seppänen lisää. Näyttöpäätelasit ovat yleensä tarpeen vain ikänäköisille työntekijöille, joiden näkemisen ongelmia ei voida ratkaista ergonomian keinoin.
Webinaari: Työtehoa hyvällä näköergonomialla
Järjestämme yhdessä Specsaversin kanssa torstaina 31.3.2022 klo 8:30-9:15 maksuttoman työnäkemisen webinaarin, joka on tarkoitettu kaikille jotka haluavat ymmärtää miten työnäkemiseen panostaminen vaikuttaa työtehoon ja kuinka tulisi toimia, jotta työnäköergonomia saataisiin kohdalleen. Puhujina webinaarissa optometristi, työnäköoptikko Jannika Ehrling Specsaversilta ja johtava työfysioterapeutti Janina Achrén Terveystalosta.
Etu Terveystalon työterveysasiakkaille
Specsavers tarjoaa Terveystalon työterveysasiakkaille näöntarkastuksen sekä muita silmän terveyteen liittyviä etuja.
Tutustu myös muihin sisältöihimme
Kilpailuetua nikotiinittomuudesta
Nikotiinituotteiden käyttö Suomessa on murroksessa. Työikäisistä enää ainoastaan noin joka kymmenes tupakoi päivittäin ja trendi on ollut laskeva jo useamman vuosikymmenen ajan. Vaikka savuttomuus etenee, nikotiiniriippuvuus ei suinkaan ole vähenemässä samalla vauhdilla, sillä perinteisen tupakoinnin tyhjiö on täyttynyt vauhdilla savuttomilla nikotiinituotteilla.
Terveystalo vahvistaa sairauksien ennaltaehkäisyä yhteistyössä suomalaisen terveysteknologiayritys MedicubeXin kanssa
Terveystalo ja suomalainen terveysteknologiayritys MedicubeX ovat solmineet strategisen kumppanuuden, jonka myötä Terveystalo saa ainoana yksityisen terveydenhuollon toimijana Suomessa käyttöönsä MedicubeXin kehittämät itsemittausasemat (e-Terveysasemat™). Kumppanuuden tavoitteena on tukea suomalaisen väestön terveyttä ja ennaltaehkäistä elintapasairauksia.
Ylihammaslääkäri varoittaa: ”Nikotiinipussit ja sähkötupakointi näkyvät jo nyt suun terveydessä”
Nikotiinipussien käyttö lisääntyy erityisesti työikäisillä miehillä ja naisilla. Nuorilla puolestaan sähkötupakointi on viidessä vuodessa jopa kolminkertaistunut. Se tiedetään jo, että nikotiinipussit ja sähkötupakat aiheuttavat suussa samankaltaisia muutoksia kuin perinteinen tupakointi. Terveystalon ylihammaslääkäri Ritva Lindblad varoittaa, että tuotteiden vaikutuksista suun terveyteen nähdään nyt vasta ensimmäiset merkit.
PEth-tutkimuksen käyttö Terveystalossa
Henkilön alkoholin käyttöä mittaava PEth-tutkimus osana terveystarkastuksia ja työkyvyn arviointia on ollut esillä mediassa viime päivinä erityisesti tietosuojan näkökulmasta. Terveystalossa käytämme tutkimusta vastuullisesti ja työterveysasiakkaillamme kyseinen tutkimus on noin viiden vuoden ajan kuulunut keinovalikoimaan tietyissä pakollisissa tai vapaaehtoisissa terveystarkastuksissa, sekä tilanteissa, joissa on syytä epäillä päihdehäiriötä. Kuten muutakaan terveystietoa, myöskään PEth-tulosta emme koskaan anna työnantajalle.
Mitä on uuden ajan johtajuus?
Työelämän tulevaisuuden ja johtamisen asiantuntija Hertta Vuorenmaan mukaan työ on valtava yhteiskunnallinen instituutio, ja sen muutos on aina vaikeaa, koska meillä on vakiintuneita käsityksiä siitä, miten työtä voi tehdä. Historiallisten käännekohtien ymmärtäminen voi auttaa nykyisten muutosten johtamisessa, sillä muutokset työelämässä eivät ole pelkästään teknologiasta riippuvaisia, vaan ne vaativat holistista ajattelua ja ihmisten tunteiden johtamista.
Lähestyvä loma ahdistaa – mikä avuksi?
Loma lähenee, mutta työasiat kaatuvat päälle ja perheessä on riitaa lomanvietosta. Liian suuret odotukset ja suorittaminen voivat aiheuttaa turhaa ahdistusta.