Masennus ja ahdistuneisuus ovat yleisimpien käyntisyiden joukossa vaihdevuosi-ikäisissä naisissa

Vaihdevuodet tuovat mukanaan syvällisiä muutoksia naisen minäkuvaan ja tätä kautta myös parisuhteeseen, kertoo psykologi. Paras tapa kohdata uusi elämänvaihe on utelias ja aktiivinen ote elämästä.

Keski-ikäinen nainen seisoo ikkunan edessä silmät kiinni ja hymyilee

Sukupuolihormoni estrogeenilla on suora yhteys mieleen, sillä se vaikuttaa mielihyvähormonien tuotantoon.

− Kun vaihdevuosien aikana estrogeenin määrä kehossa vähenee, serotoniinin ja dopamiinin tasot aivoissa romahtavat. Tämä voi johtaa kliinisen masennuksen ja ahdistuksen kaltaisiin oireisiin, kuvailee psykologi ja työterveyspsykologi Katariina Laurila Terveystalosta.

Masennus- ja ahdistuneisuusoireet ovat Terveystalon yleisimpien käyntisyiden joukossa 40–60-vuotiaissa naisissa. 

− Keskustelemme vastaanotollani paljon esimerkiksi jaksamisen ongelmista, surumielisyydestä, ahdistuneisuudesta ja unettomuudesta. Kannustan aina suhtautumaan uteliaasti tunteisiin ja ajatuksiin ja pohdimme yhdessä sitä, voivatko oireet liittyä hormonimuutoksiin vai onko elämässä tapahtunut jotakin muuta, Laurila kuvailee.

Kuka nyt olen, kun en ole enää hedelmällinen nainen?

Laurilan kokemuksen mukaan monelle naiselle sopeutuminen vanhenemisen tuomiin muutoksiin kehossa on vaikeaa.

− Harmillisen paljon kulttuurissamme esiintyy yhä eräänlaista parasta ennen -ajattelua. Moni nainen kokee, ettei enää kelpaa tai ihmettelee, että kuka nyt on, kun ei ole enää hedelmällinen nainen. Vaihdevuodet ovatkin hyvä hetki pohtia omaa suhdetta naiseuteen ja seksuaalisuuteen. Mielestäni vaihdevuodet ovat parhaimmillaan ihana mahdollisuus tutustua omaan itseen ja toteuttaa omia unelmia, kun ruuhkavuodet ovat ohi, Laurila kuvailee.

Minäkuvaan liittyvät muutokset voivat vaikuttaa myös parisuhteeseen

Laurilan mukaan moni nainen myös kokee, että vaihdevuodet ovat vähentäneet seksuaalisia haluja. 

− Vaikka hormonit voivat vaikuttaa asiaan, tosi asiassa seksuaalisuutemme ei koskaan hiivu. Aika paljon seksuaalisuus liittyy kokemukseen omasta itsestä ja jos oloaan ei tunne hyväksi omassa kehossa, vaikuttaahan se myös haluun olla intiimisti kumppanin kanssa, Laurila kertoo.

Avoin keskustelu ja molempien tukeminen muutosten keskellä auttavat.

− Vaikka seksuaalinen halukkuus saattaa vaihdella, läheisyyttä ja intiimiä yhteyttä voi ylläpitää monin tavoin. Molempien osapuolten on oltava valmiita tekemän työtä suhteen ja kipinän säilymisen eteen.

Omalle hyvinvoinnille tärkeintä on aktiivinen ote elämästä

Laurilan mukaan vaihdevuosien tuomiin muutoksiin voisi suhtautua avoimesti, uteliaasti ja aktiivisesti.

− Omalle hyvinvoinnille ei ole hyväksi se, että vaihdevuosista tehdään liiaksi syntipunkki. Tällöin ongelma ikään kuin ulkoistetaan omasta hallinnasta. Todellisuudessa aina voi tehdä itse jotakin, johtuivat mielen haasteet sitten hormoneista tai muista syistä. Samat itsehoitokeinot pätevät.

Laurila kertoo, että tärkeimmät itsehoitokeinot löytyvät elämäntavoista. 

− Mielen haasteisiin ja jaksamiseen auttavat eniten elämäntavat, jotka ovat saattaneet muuttua ikääntyessä vähän vahingossakin melko passiivisiksi. Tarvitsemme liikuntaa, riittävää unta, stressin hallintaa ja mielekästä tekemistä sekä hauskanpitoa. Unettomuuteen saa tarvittaessa apua lääkkeettömistä hoitokeinoista ja gynekologin kanssa voi keskustella siitä, voisiko hormonikorvaushoidosta olla apua vaihdevuosioireisiin, Laurila päättää. 

Tutustu vaihdevuosien tietopakettiin

Tilaa terveysvinkit suoraan sähköpostiisi

Uutiskirjetilaajanamme saat asiantuntijoiden neuvoja ja vinkkejä terveytesi ja hyvinvointisi tueksi sekä vaihtuvia etuja ja tarjouksia palveluistamme.

Lue lisää aiheesta

Piirroskuva naisista vaihdevuosioireiden kanssa ja ilman Artikkeli

Se tuntematon diagnoosi: Moni nainen jää turhaan ilman hoitoa

Naisten vaikeitakaan oireita ei välttämättä osata yhdistää vaihdevuosiin. Nyt aiheeseen on havahduttu. Miksi edes lääkärit eivät aina tunnista vaihdevuosia, vaikka asia koskee puolta väestöstä?

Piirros vaihdevuosi-ikäisistä naisista Artikkeli

Vaihdevuodet ovat tyyris tabu työpaikoilla

Ovatko vaihdevuodet uusi lasikatto? Jos työuria halutaan pidentää ja saada kaikki voimavarat käyttöön, on vaihdevuosioireiden vaikutus työkykyyn ja -hyvinvointiin otettava tosissaan. Silmien sulkeminen on syrjivää, ja sillä on myös hintansa.

Töitä tehdään yhdessä tietokoneella Artikkeli

Mielen pahoinvointi lisääntyy vauhdilla työelämässä – varhainen puuttuminen on osa vahvaa yrityskulttuuria

Mielenterveyden ongelmien aiheuttamat sairauspoissaolot ja työkyvyttömyys ovat lisääntyneet vauhdilla. Työnantajan on yhä tärkeämpää huolehtia työntekijöiden mielenterveydestä ennaltaehkäisevästi.

Artikkeli

Työterveyspsykologin 6 neuvoa – ”Ei enää neljän tunnin yöunilla leuhkivia sankarijohtajia”

Yritykset huoltavat tietokoneitaan, remontoivat toimitilojaan ja käyttävät autojaan määräaikaishuolloissa. Nämä ovat kaikille itsestään selviä välttämättömyyksiä. Työntekijöiden työkyvyn hoito puolestaan ei useinkaan saa samanlaista huomiota osakseen. Jos Terveystalon johtavan työterveyspsykologin Antti Aron pitäisi antaa yritysjohtajille vain yksi neuvo, hän kehottaisi heitä katsomaan asioita työntekijöiden näkökulmasta.

Ihmisiä palaverissa toimistolla. Artikkeli

Työterveyspsykologi: ”Vahvuusjohtaminen rakentaa tervettä työelämää”

Jotta työ tuottaa tekijöilleen hyvinvointia, on pidettävä huolta työyhteisöstä. Terveystalon johtava työterveyspsykologi Sari Nuikki kertoo, mitä esihenkilö voi tehdä terveen työelämän mahdollistamiseksi.

Artikkeli

Vaihdevuosista voittoon – viisi tapaa kääntää menopaussi voimavaraksi

Vaihdevuodet voi olla naiselle ajanjakso, johon liittyy fyysisten muutosten lisäksi valtavasti tunteita. Mutta voiko mullistuksesta seurata myös jotain hyvää? Voi, uskoo gynekologimme Johanna Aaltonen.