Vaihdevuosien mielen tuki
Vaihdevuosien oireita ovat:
- kuumat aallot
- yöhikoilu
- masennus
- ahdistus
- mielialan vaihtelut
- univaikeudet
- seksuaalisuuden muutokset
Oireiden syynä ovat vaihdevuosien hormonaaliset muutokset. Stressi ja kuormittavat elämäntapahtumat saattavat lisätä oireita.
Hoito
Hormonihoito on tehokkain hoito estrogeenin puutoksesta johtuviin vaihdevuosioireisiin. Se lievittää erityisesti kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Hormonihoito helpottaa usein myös univaikeuksia ja mielialaoireita. Lue lisää hormonihoidosta.
Vaihdevuosien mielen tuki on hoitovaihtoehto niille, joilla on kuumia aaltoja ja yöhikoilua, masennusoireita tai univaikeuksia. Psykologin tai psykoterapeutin tarjoama tuki auttaa oireisiin hormonikorvaushoidon rinnalla tai toimii ainoana hoitona niille, jotka eivät voi tai halua käyttää hormonihoitoa.
Muu lääkehoito voi olla tarpeen esimerkiksi masennus- ja unioireiden hoitoon, joihin hormonihoidosta tai muista hoidoista ei ole riittävää apua.
Itsehoito
Terveelliset elämäntavat ovat vaihdevuosi-iässä erityisen tärkeitä.
- Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja palautuminen auttavat painonhallinnassa ja voivat helpottaa vaihdevuosioireita.
- Stressi ja kuormittuneisuus lisäävät usein vaihdevuosioireita ja univaikeuksia, joten niitä kannattaa välttää mahdollisuuksien mukaan.
Milloin lääkäriin?
Hoitoon kannattaa hakeutua, jos oireet ovat hankalia ja häiritsevät arjessa tai jos itsehoitokeinot eivät tuo riittävää helpotusta niihin.
Lue lisää aiheesta
Masennus ja ahdistuneisuus ovat yleisimpien käyntisyiden joukossa vaihdevuosi-ikäisissä naisissa
Vaihdevuodet tuovat mukanaan syvällisiä muutoksia naisen minäkuvaan ja tätä kautta myös parisuhteeseen, kertoo psykologi. Paras tapa kohdata uusi elämänvaihe on utelias ja aktiivinen ote elämästä.
Näin voit helpottaa vaihdevuosiin liittyviä uniongelmia ilman lääkkeitä ja hormoneja
Naisista noin 40–60 prosenttia kärsii unettomuusoireista vaihdevuosien aikana. Unihäiriöiden kirjo on laaja: on nukahtamisvaikeutta, yöllistä heräilyä ja liian varhaista heräämistä. Unettomuus voi liittyä vaihdevuosiin myös silloin, kun muita oireita ei ole.
Onko haluttomuus vaihdevuosioire? 3 väittämää vaihdevuosi-ikäisen seksuaalisuudesta
Gynekologi ja seksuaalineuvoja Eeva Kajalo ottaa kantaa kolmeen vaihdevuosi-ikäisen seksuaalisuutta koskevaan väittämään.
Vaihdevuodet
Vaihdevuodet tarkoittavat naisen hedelmällisyyden hiipumista ja kuukautisten loppumista. Vaihdevuodet ja vaihdevuosioireet vaikuttavat naisen elämään monin tavoin, mutta osaavalla hoidolla ja tuella voidaan lievittää oireita ja parantaa elämänlaatua merkittävästi. Tässä tietopaketissa syvennytään vaihdevuosioireiden kirjoon ja tutustutaan erilaisiin hoitovaihtoehtoihin.
Voit käyttää nuolinäppäimiä nähdäksesi lisää