Totta vai tarua? Univaje voi laskea testosteronitasoja

Uni on osa terveellisiä elintapoja, mutta mitä sen vaikutuksesta testosteronitasoihin tiedetään? Tutkimustuloksia tulkittaessa on tärkeää huomioida, keitä tutkimuksissa on ollut mukana.

– Kokeellinen näyttö univajeen vaikutuksesta testosteronitasoihin tulee pääasiassa nuorilta miehiltä, kertoo unen vastuulääkäri ja yleislääketieteen erikoislääkäri Janne Kanervisto.

Ikääntyvillä miehillä unen ja testosteronitasojen yhteyttä on tutkittu lähinnä havainnoivissa tutkimuksissa. Ne kertovat yhteydestä, mutta eivät välttämättä siitä, että univaje olisi aina testosteronitason laskun aiheuttaja.

Unen ja testosteronitasojen välistä yhteyttä tarkasteltaessa on olennaista huomioida sekä unen määrä että laatu. Kanerviston mukaan mikään yksittäinen univaihe ei yksin ratkaise asiaa. Kyse on siis siitä, saatko kokonaisuutena riittävästi laadukasta unta, eikä siitä, miten paljon nukut jossakin tietyssä unen vaiheessa.

Testosteroni vaikuttaa muuhunkin kuin seksuaaliseen haluun

Testosteronilla on monia tehtäviä miehen elimistössä. Se vaikuttaa seksuaaliseen haluun, mutta myös aineenvaihduntaan, lihasmassaan ja luuston tiheyteen.

Testosteronivajeeseen voi liittyä seksuaalisen halun ja erektioiden heikkenemistä sekä lihasmassan ja -voiman vähenemistä. Mahdollisia oireita ovat myös väsymys, alhainen energiataso, mielialan lasku ja ärtyneisyys.

Oireet eivät kuitenkaan yksin kerro testosteronivajeesta. Esimerkiksi pitkittyvällä väsymyksellä tai erektiovaikeuksilla voi olla useita syitä, joten tilannetta on tärkeää arvioida aina kokonaisuutena.

Pitkittyviä oireita kannattaa selvittää yleislääkärin vastaanotolla

Jos väsymys tuntuu pitkittyvän, seksuaalinen halusi vähenee tai sinulla on erektiovaikeuksia, voit aloittaa asian selvittämisen yleislääkärin vastaanotolta. Myös yleisen suorituskyvyn tai lihasvoimien heikkeneminen on syy ottaa asia puheeksi.

– Testosteronin lisäksi oireiden taustalla voi olla useitakin erilaisia syitä, joten tilannetta täytyy kartoittaa kokonaisvaltaisesti, Kanervisto sanoo.

Lääkäri arvioi, onko testosteronitasoa tarpeen mitata. Yksittäisen mittauksen perusteella ei voi tehdä diagnoosia, vaan tulos varmistetaan uusintamittauksella toisena ajankohtana. Jos testosteronitaso on toistuvasti poikkeavan matala, selvitetään sen taustalla olevia syitä ennen kuin mietitään hoitoa. 

– Hyvin yleinen syy alentuneeseen testosteronitasoon on ylipaino, ja silloin hoito kannattaa suunnata ensisijaisesti painonhallintaan, Kanervisto kertoo. Toki testosteronihoitoakin joskus tarvitaan, mutta sitä ei kannata aloittaa liian kevyin perustein.

Huonon unen taustalla voi olla uniapnea

Katkonainen yöuni ja päiväväsymys voivat liittyä uniapneaan. Sen mahdollisuutta kannattaa selvittää, jos sinulla on esimerkiksi kovaäänistä kuorsausta, havaittuja hengityskatkoksia tai jos heräät tukehtumisen tunteeseen tai joudut käymään toistuvasti yöllä wc:ssä. Uniapneaa voi esiintyä myös normaalipainoisella.

Kanerviston mukaan on jonkin verran tutkimusnäyttöä siitä, että uniapnea saattaa laskea testosteronipitoisuutta. Näyttö on kuitenkin ristiriitaista. Huonoa unta ja väsymystä ei siksi pidä tulkita suoraan testosteronivajeen merkeiksi.

Elintavat tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia

Unesta huolehtiminen on osa terveydestä ja seksuaaliterveydestä huolehtimista. Kanervisto nostaa esiin säännöllisen ja riittävän unen lisäksi säännöllisen liikkumisen, terveellisen ravinnon ja hyvän ateriarytmin. Myös alkoholin ja nikotiinin käytön vähentäminen sekä tarvittaessa painonhallinta kuuluvat kokonaisuuteen.

Joskus väsyttää, eikä seksuaalisen halun tarvitse pysyä samanlaisena läpi elämän. Jos väsymys muuttuu jatkuvaksi tai seksuaaliterveyden muutokset huolestuttavat tai haittaavat sinua, asiasta kannattaa keskustella matalalla kynnyksellä lääkärin kanssa.

– Seksuaaliterveys on tärkeä osa ihmisen kokonaishyvinvointia, ja se kannattaa ottaa rohkeasti puheeksi, Kanervisto muistuttaa.