Ylihammaslääkäri: Urheilu- ja hyvinvointijuomat ovat yhtä haitallisia suunterveydelle kuin limsat
Vähäkaloriset energiajuomat ja terveelliseksi mielletyt kombuchat ovat monien huulilla. Moni pitää tällaisia hyvinvointijuomia terveellisinä, mutta Terveystalon ylihammaslääkäri Ritva Lindbladin mukaan asia ei ole niin yksioikoinen.
Kauppojen kylmäkaapeissa seisoo riveittäin erilaisia tölkkejä ja pulloja, joiden markkinoidaan sopivan aktiiviseen elämäntapaan ja esimerkiksi urheilijoille. Moni mieltää sokerittomat, vähäkaloriset ja usein vitaminoidut energiajuomat sekä vatsaystävälliseksikin kutsutun kombuchan terveellisiksi.
Mielikuvasta huolimatta tuotteilla on varjopuolensa.
Hyvinvointia lupailevat tuotteet voivat vaurioittaa hampaiden kiillettä
Terveystalon ylihammaslääkäri, hammaslääketieteen tohtori Ritva Lindblad sanoo, että hampaille monet näistä juomista ovat aivan yhtä haitallisia kuin muut limsat.
– Useat energia- ja hyvinvointijuomat ovat hyvin happamia, mistä hampaamme eivät pidä. Juomien happamuutta kuvaava ph-arvo saattaa joissakin terveysjuomissa olla jopa limsaa matalampi. Hampaat eivät tiedä, mitä etiketissä lukee, joten hyvinvointiakin lupaileva tuote voi vaurioittaa kiillettä. Ratkaisevaa on se, kuinka tiheästi happamia juomia nauttii, Lindblad kertoo.
Kiillevaurio voi aiheuttaa hampaiden haurastumista, lohkeilua, purennan madaltumista ja leukanivelvaivoja
Kiillevauriossa hammasta peittävä kova pinta eli kiille kuluu pois, jolloin kiillettä pehmeämpi hammasluu paljastuu.
– Tällöin hammas on herkempi lämpötilamuutoksille, bakteereille ja happojen kuluttavalle vaikutukselle. Kiillevaurio voi kuulostaa kosmeettiselta haitalta, mutta se voi siis pahimmassa tapauksessa aiheuttaa hampaiden haurastumista, lohkeilua ja jopa purennan madaltumista sekä leukanivelvaivoja, Lindblad kuvailee.
Kun hammaskiille vaurioituu, se ei enää korjaannu
– Kiille ei uusiudu, joten jos vaurio pääsee etenemään pitkälle, sen pystyy korjaamaan vain paikkaamalla tai keraamisilla täytteillä ja kruunuilla, Lindblad kertoo.
Kiillevaurio oireilee esimerkiksi vihlontana.
– Paras tapa ehkäistä vakavia kiillevaurioita on kiinnittää huomio syömis- ja juomistapoihinsa, huolehtia hyvästä suuhygieniasta ja lisäksi käydä säännöllisesti hammastarkastuksessa, jotta orastava kiillevaurio voidaan havaita ajoissa, Lindblad sanoo.
Mitä jos kuitenkin nauttii energia- ja hyvinvointijuomista eikä halua lopettaa niiden käyttöä? Ritva Lindblad antaa viisi vinkkiä, joilla haittoja voi vähentää:
- Nauti juoma ruokailun yhteydessä.
- Suun kuivuminen altistaa happohyökkäykselle, joten juo esimerkiksi urheilun aikana vettä ja sitten vasta lopuksi energia- tai urheilujuoma.
- Juo koko annos ennemmin ripeästi kuin hitaasti nautiskellen. Jos siemailet juomaa pitkin päivää, se aiheuttaa toistuvia happohyökkäyksiä.
- Pillin käyttäminen suojelee hampaita osittain happamilta juomilta.
- Huuhtaise suu vedellä juoman jälkeen. Juomien aiheuttaman happohyökkäyksen voi katkaista xylitolpastillilla tai xylitolpurukumilla.
Lue lisää aiheesta
Ravitsemusterapeutin viisi vinkkiä: Näin lisäät hyviä rasvoja ruokavalioosi
Mitä ovat hyvät rasvat – ja mistä niitä saa? Ravitsemusterapeuttimme Katja Nissinen kokosi viisi helppoa vinkkiä, jotka on helppo uittaa osaksi arkea.
Totta vai tarua: Light-limu on terveyden kannalta parempi valinta kuin sokerilimu
Mitä kannattaa pitää mielessä, kun virvoitusjuomahammasta kolottaa? Ravitsemusterapeuttimme Katri Liski vastaa.
Geenit vastaan ruokavalio – kumpi määrää?
Kummalla on suurempi vaikutus, geeneillä vai ruokavaliolla? ”Kummallakin on oma osuutensa, eikä kysymykseen ole yksinkertaista vastausta”, toteaa vastaava ravitsemusterapeutti Niina Matikka. Geenien vaikutus on kuitenkin suurempi kuin usein ajatellaan. Lohdullista on, että niiden vaikutusta voi ainakin osittain kumota elintavoilla.
Mitä yhteistä on niillä, jotka onnistuvat pysyvissä elämäntapojen muutoksissa?
Terveystalon ravitsemusterapeutin Sirpa Soinin tutkimuksen mukaan ratkaisu pysyvään painonpudotukseen on ajattelutavan muuttaminen.
Ravitsemusterapeutti neuvoo herkuttelemaan jokainen päivä: jouluähky voi kertoa vääristyneestä ruokasuhteesta
Jouluun tai muihin erityishetkiin liittyvä ahmiminen ja sen jälkeinen tarve laihdutuskuureihin voivat olla epäterveen ruokasuhteen merkkejä. Terveystalon ravitsemusterapeutti Mari Aalto kannustaa sallivaan syömiseen vuoden jokaisena päivänä.
Mitä tehdä, jos lapselle ei meinaa maistua mikään?
Makaroni kelpaa, mutta kukkakaali ei – nirsoilun sijaan nykyään puhutaan valikoivasta syömisestä. Ravitsemusterapeuttimme Päivi Lassila kertoo, miten valikoivaan syömiseen voi suhtautua ja miten sitä voi helpottaa.