Ylihammaslääkäri: Urheilu- ja hyvinvointijuomat ovat yhtä haitallisia suunterveydelle kuin limsat
Vähäkaloriset energiajuomat ja terveelliseksi mielletyt kombuchat ovat monien huulilla. Moni pitää tällaisia hyvinvointijuomia terveellisinä, mutta Terveystalon ylihammaslääkäri Ritva Lindbladin mukaan asia ei ole niin yksioikoinen.
Kauppojen kylmäkaapeissa seisoo riveittäin erilaisia tölkkejä ja pulloja, joiden markkinoidaan sopivan aktiiviseen elämäntapaan ja esimerkiksi urheilijoille. Moni mieltää sokerittomat, vähäkaloriset ja usein vitaminoidut energiajuomat sekä vatsaystävälliseksikin kutsutun kombuchan terveellisiksi.
Mielikuvasta huolimatta tuotteilla on varjopuolensa.
Hyvinvointia lupailevat tuotteet voivat vaurioittaa hampaiden kiillettä
Terveystalon ylihammaslääkäri, hammaslääketieteen tohtori Ritva Lindblad sanoo, että hampaille monet näistä juomista ovat aivan yhtä haitallisia kuin muut limsat.
– Useat energia- ja hyvinvointijuomat ovat hyvin happamia, mistä hampaamme eivät pidä. Juomien happamuutta kuvaava ph-arvo saattaa joissakin terveysjuomissa olla jopa limsaa matalampi. Hampaat eivät tiedä, mitä etiketissä lukee, joten hyvinvointiakin lupaileva tuote voi vaurioittaa kiillettä. Ratkaisevaa on se, kuinka tiheästi happamia juomia nauttii, Lindblad kertoo.
Kiillevaurio voi aiheuttaa hampaiden haurastumista, lohkeilua, purennan madaltumista ja leukanivelvaivoja
Kiillevauriossa hammasta peittävä kova pinta eli kiille kuluu pois, jolloin kiillettä pehmeämpi hammasluu paljastuu.
– Tällöin hammas on herkempi lämpötilamuutoksille, bakteereille ja happojen kuluttavalle vaikutukselle. Kiillevaurio voi kuulostaa kosmeettiselta haitalta, mutta se voi siis pahimmassa tapauksessa aiheuttaa hampaiden haurastumista, lohkeilua ja jopa purennan madaltumista sekä leukanivelvaivoja, Lindblad kuvailee.
Kun hammaskiille vaurioituu, se ei enää korjaannu
– Kiille ei uusiudu, joten jos vaurio pääsee etenemään pitkälle, sen pystyy korjaamaan vain paikkaamalla tai keraamisilla täytteillä ja kruunuilla, Lindblad kertoo.
Kiillevaurio oireilee esimerkiksi vihlontana.
– Paras tapa ehkäistä vakavia kiillevaurioita on kiinnittää huomio syömis- ja juomistapoihinsa, huolehtia hyvästä suuhygieniasta ja lisäksi käydä säännöllisesti hammastarkastuksessa, jotta orastava kiillevaurio voidaan havaita ajoissa, Lindblad sanoo.
Mitä jos kuitenkin nauttii energia- ja hyvinvointijuomista eikä halua lopettaa niiden käyttöä? Ritva Lindblad antaa viisi vinkkiä, joilla haittoja voi vähentää:
- Nauti juoma ruokailun yhteydessä.
- Suun kuivuminen altistaa happohyökkäykselle, joten juo esimerkiksi urheilun aikana vettä ja sitten vasta lopuksi energia- tai urheilujuoma.
- Juo koko annos ennemmin ripeästi kuin hitaasti nautiskellen. Jos siemailet juomaa pitkin päivää, se aiheuttaa toistuvia happohyökkäyksiä.
- Pillin käyttäminen suojelee hampaita osittain happamilta juomilta.
- Huuhtaise suu vedellä juoman jälkeen. Juomien aiheuttaman happohyökkäyksen voi katkaista xylitolpastillilla tai xylitolpurukumilla.
Lue lisää aiheesta
"Kolme korttipakan kokoista kerta-annosta" – saatko sinä riittävästi proteiinia?
Ikääntyessä ravinnolla on entistä suurempi merkitys toimintakyvyn säilyttämisessä. Riittävä proteiininsaanti auttaa ehkäisemään sekä lihasmassan että -voiman heikkenemistä, tukee luuston terveyttä ja edistää palautumista. Ravitsemusterapeutti Kirsi Englund kertoo, miten lisäät helposti proteiinia päivittäiseen ruokavalioosi.
Nälkäkiukku ei katso ikää – näin pidät kiinni ruokarytmistä myös eläkeiässä
Eläkkeellä arjen rakenne usein muuttuu ja tiukat aikataulut väistyvät rennomman rytmin tieltä. Lounastaukoa ei kannata kuitenkaan unohtaa – ravitsemusterapeutti Kirsi Englund kertoo, miksi säännöllisestä ruokarytmistä kannattaa pitää huolta myös eläkeiässä.
Millaisin keinoin yli 70-vuotias voi huolehtia terveydestään? Tee nämä 9 asiaa joka päivä
Ikääntyessä keho kokee monia luonnollisia muutoksia, jotka saattavat vaikuttaa paitsi sairastumisriskiin myös arjen sujuvuuteen. Elintavoilla on kuitenkin mahdollista jarruttaa muutosta minkä ikäisenä tahansa ja tehdä omista eläkevuosistaan terveempiä.
Miten asiantuntijat hoitavat sydänterveyttään arjessa? Kokeile vinkkejä
Sydämen terveyttä voi tukea yllättävän pienilläkin teoilla arjessa. Asiantuntijoidemme vinkit muistuttavat, että parhaat terveysteot harvoin ovat täysivaltaisia elämäntaparemontteja, vaan arjen rutiineja, jotka tekevät hyvää niin keholle kuin mielelle.
Totta vai tarua: Suklaa on terveellistä
Terveystalon ravitsemusterapeutti Mari Aalto kannustaa syömään hieman suklaata vaikka joka päivä, jos se on oma lempiherkku. Mutta miksi?
Kiinnitä huomiota ainakin näihin – 5 tapaa ehkäistä osteoporoosia
Osteoporoosi eli luukato on sairaus, joka kehittyy usein hitaasti ja huomaamatta. Koska ensimmäinen merkki saattaa olla vasta murtuma, ennaltaehkäisy on keskeisessä roolissa. Luuston terveydestä huolehtiminen on tärkeää läpi elämän, mutta erityisesti ikääntyvän kannattaa panostaa luustoa vahvistaviin valintoihin.