Vaihdevuosista voittoon – viisi tapaa kääntää menopaussi voimavaraksi

Vaikka vaihdevuosioireista puhutaan aiempaa rohkeammin ja tabu aiheen ympärillä on murenemassa, ajanjakso on monelle naiselle pysäyttävä. Useimmiten vastaanotolle hakeudutaan, kun öiset kuumat aallot alkavat tehdä nukkumisesta hankalaa.  
 
– Se, millä mielin vastaanotolle tullaan, riippuu paljon ihmisen persoonasta ja vaihtelee paljon – kuten sekin, kuinka nopeasti erilaiset oireet osataan yhdistää vaihdevuosista johtuviksi. Monet oireet kun voivat vaihdevuosi-ikäisilläkin sekoittua ikääntymisen aiheuttamiin muutoksiin, kertoo naistentautien erikoislääkärimme Johanna Aaltonen.  
 
– Toki asiaan vaikuttaa myös se, missä merkeissä viimeiset viikot ovat menneet: jos on ollut viikkoja nukkumatta kunnolla, voimat ovat ymmärrettävästi lopussa, hän jatkaa. 
 
Omaa asennetta vaihdevuosiin voi kuitenkin yrittää muuttaa. Omaan kehoon kannattaa suhtautua arvokkaana kumppanina, vaikka vaihdevuosioireet välillä heittelisivätkin kapuloita rattaisiin. Elämä ei lopu vaihdevuosiin, Aaltonen muistuttaa. 
 
– Toivon, että jokainen nainen löytäisi oman tapansa olla postmenopausaalinen nainen, yhtä oikeaa tapaa olla ei ole. Kun oireisiin hakee apua, on tärkeää, että tilannetta tarkastellaan kokonaisvaltaisesti ja löydetään jokaiselle oma paras ratkaisu. On myös hyvä muistaa, että oireet harvoin haittaavat arkea lopun elämää. Suurimmalla osalla ne saadaan kyllä hallintaan ja arki taas rullaamaan. 
 
Voisiko vaihdevuosista löytää jotain hyvääkin? 

5 tapaa kääntää vaihdevuodet voimavaraksi 

1. Vapautuminen kuukautisista  
   Monelle naiselle vapautuminen kuukautisista voi olla helpotus ja vapauttavaa aikaa, etenkin jos on kärsinyt esimerkiksi endometrioosista tai muutoin kivuliaista kuukautisista. Seksuaalielämä ei todellakaan lopu vaihdevuosiin – se voi jopa parantua, kun huoli ehkäisystä poistuu menopaussin jälkeen.
2. Lisääntynyt itseluottamus 
   Elääkö 50 vuotta täyttänyt nainen elämänsä parasta aikaa? Tässä iässä oma rooli elämässä on usein löytynyt ja vakiintunut, ja nuoruuden epävarmuudet on selätetty. Samaan aikaan kotona saattaa toki pyöriä kiukkuisia teinejä tai omien ikääntyvien vanhempien terveys voi aiheuttaa huolta, mutta kukaan ei selviä näistä ”toisista ruuhkavuosista” paremmin kuin vaihdevuosi-ikäinen, elämässään jo paljon nähnyt ja kokenut nainen.
3. Omaan itseensä panostaminen 
   Vaihdevuosi-iässä moni arvostaa aiempaa enemmän omaa aikaa ja osaa jo olla armollisempi itselleen. Omat tarpeet tiedostetaan hyvin, ja moni kasvaa omaksi itsekseen esimerkiksi eron jälkeen. Jos kiireinen pikkulapsiaika ja työuran vakiinnuttamisen vaihe on jo ohi, aikaa on enemmän käytettävissä omaan hyvinvointiin, liikuntaan ja mielenkiinnon kohteisiin panostamiselle – eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa uusi harrastus!
4. Mahdollisuus elintapamuutokselle 
   Vaihdevuodet voivat olla luonteva sysäys kohti terveellisempiä elintapoja, jos asia on aiemmin hukkunut kiireisen arjen jalkoihin. Moni havahtuu ensimmäisiin ikääntymisen merkkeihin itsessään, ja alkaa vaalia omaa terveyttään aiempaa enemmän. Ravitsemukseen, uneen ja liikuntaan panostaminen onkin nyt ajankohtaisempaa kuin koskaan, sillä näihin satsaaminen paitsi hillitsee vaihdevuosioireita, myös edistää terveyttä monin tavoin.
5. Yhteisöllisyys 
   Vaihdevuodet voivat yhdistää samassa tilanteessa olevia naisia: avoimuus, vertaistuki ja kokemuksien jakaminen voivat auttaa käsittelemään muutoksia, ja monelle asian purkaminen ystävien kanssa on iso apu arjessa. Avoimuus on lisääntynyt, ja viime vuosina myös julkisuuden henkilöt ovat tuoneet aihetta esiin omakohtaisten kokemustensa kautta esimerkiksi sosiaalisessa mediassa, mikä voi madaltaa muidenkin kynnystä puhua asiasta rohkeasti. Myös yhteiskunnan asenteet ovat muuttuneet, ja eräänlainen naureskelu rankoille vaihdevuosioireille on toivottavasti jo loppumassa.