Flunssakausi on käynnistynyt: näin lääkäri ehkäisisi itse flunssaa
Tavallista flunssaa kiertää Suomessa koko ajan. Virukset leviävät kuitenkin syksyllä innokkaammin ja loppuvuodesta käynnistyy tyypillisesti myös influenssakausi.
− Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on vielä ihan normaalia, että alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa vuodessa flunssassa ja tauti kestää viikon tai jopa kaksi, kertoo Terveystalon yleislääkäri Emilia Lagus.
Influenssavirukseen on kehitetty taudilta suojaava rokote, mutta tavallista flunssaa aiheuttavat sadat erilaiset virukset.
− Keholle uudet virukset ja sellaiset, joita keho ei ole kohdannut pitkään aikaan, aiheuttavat todennäköisemmin flunssan myös aikuisilla, Lagus jatkaa.
Lääkärin seitsemän vinkkiä flunssan ehkäisyyn
Flunssan täysi välttäminen on vaikeaa, sillä osa viruksista tarttuu jo ennen oireiden alkua ja osa pitkään niiden jälkeen. Toiset virukset voivat jäädä myös pinnoille, kuten ovenkahvoihin.
− Ainoa tapa todella estää flunssaa on täysi eristäytyminen, mikä on käytännössä mahdotonta, Lagus muistuttaa.
Voiko flunssalta suojautua siis mitenkään? Voisiko esimerkiksi vitamiinien tankkaus auttaa?
− Mitään vakuuttavaa tieteellistä näyttöä ei ole siitä, että vitamiinilisillä voisi ehkäistä flunssan tarttumista. Jos vitamiineista ei ole puutoksia, niiden tankkaamisesta purkista on harvoin paljon apua. C-vitamiinin ja sinkin käytöstä toki tuskin on haittaakaan, kunhan noudattaa annettuja annosteluohjeita. Jonkin verran ristiriitaista näyttöä on siitä, että sinkkilisällä voisi lyhentää flunssan kestoa, mutta flunssan tarttumista sekään ei estä, Lagus huomauttaa.
Vitamiinilisien sijaan Lagus panostaisi itse seuraaviin asioihin:
1. Omasta peruskunnosta huolehtiminen
− Elimistön omaa puolustuskykyä voi tukea sillä, että nukkuu tarpeeksi ja liikkuu itselle mieluisaan tapaan. Puolustuskykyä ylläpitäviä vitamiineja sekä muita ravintoaineita saa puolestaan riittävästi, kun syö monipuolisesti ja lautasmallin mukaan. Lautaselta olisi hyvä löytyä paljon erivärisiä kasviksia, marjoja ja hedelmiä. D-vitamiini on ainoa lisä, mitä kannattaa Suomessa ottaa purkista, Lagus kuvailee.
2. Stressinhallinta
− Lyhytkestoinen stressi parantaa hetkellisesti vastustuskykyä, mutta pitkäkestoisen stressin vaikutus on päinvastainen. Stressi muuttaa elimistön immuunijärjestelmän toimintaa ja tekee kehon alttiimmaksi erilaisille pöpöille.
3. Tupakoinnin välttäminen
− Tupakointi heikentää puolustuskykyä ja ärsyttää hengitysteiden limakalvoja, mitä tekee limakalvot alttiimmaksi infektioita aiheuttaville viruksille. Tupakointi siis altistaa flunssalle, Lagus huomauttaa.
4. Käsien ahkera peseminen
− Käsien pesu on ehdottomasti tehokkain tapa estää flunssavirusten leviämistä, sillä useimmiten virus tarttuu kosketuksen välityksellä. Kädet kannattaa pestä tautipiikkien aikaan aina ulkoa sisälle tullessa, vessassa käynnin jälkeen, ennen ja jälkeen ruokailun sekä esimerkiksi niistämisen jälkeen.
5. Pyyhkeiden vaihtaminen tiheämmin
− Tautipiikkien aikaan erityisesti käsipyyhkeitä kannattaa vaihtaa normaalia tiheämmin. Jos on perhettä, olisi paras, jos jokaisella perheenjäsenellä olisi oma pyyhe. Tämä vähentää tartuntariskiä perheen sisällä.
6. Ulkona liikkuminen
− Ulkona luonnossa liikkuminen vahvistaa vastustuskykyä. Tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta siihen voi liittyä esimerkiksi luonnon monipuoliselle bakteeristolle altistuminen, D-vitamiinin saanti, liikunta ylipäänsä sekä sosiaaliset suhteet.
7. Oikeaoppinen tapa yskiä, niistää ja aivastaa
− Tautien tarttumista ehkäisee myös se, että osaa niistää ja aivastaa oikein. Suomessa tekniikoita virusten leviämisen vähentämisestä tutkittiin esimerkiksi koronaviruksen puhjettua. Tutkimusten mukaan paras tapa aivastaa on nenäliinaan, joka heitetään sen jälkeen pois ja pestään kädet. Jos nenäliinaa ei ole, tulisi aivastaa paidan kauluksesta sisään. Tämä pysäytti viruksen leviämisen ympäristöön tehokkaammin kuin esimerkiksi hihaan aivastaminen, Lagus vinkkaa.
Paras suoja influenssaa vastaan on rokote
Influenssarokotuksella varmistat, että henkilöstösi voi suojautua influenssaa vastaan. Influenssavirukset muuntuvat jatkuvasti, joten viime tai edellisvuonna otettu influenssarokote ei suojaa enää tartunnalta tänä vuonna. Rokote on suositeltavaa ottaa hyvissä ajoin ennen ensimmäistä tartunta-aaltoa, joka ajoittuu usein vuodenvaihteeseen.
Selvitä influenssalaskurin avulla rokottautumisen tuomat säästötLue lisää työterveyden artikkeleita
Valmistaudu toimintasuunnitelmaan nyt!
Toimialat ja työn luonne vaihtelevat, ja jokainen työpaikka on omanlaisensa. Siten myös jokaisella organisaatiolla on omat työterveyteen liittyvät tarpeensa. Työterveyden kanssa yhteistyössä vuosittain laadittavassa toimintasuunnitelmassa määritellään työterveyden tarpeet ja tavoitteet sekä niihin perustuvat toimenpiteet.
Näin Suomi voi: Mielenterveysperusteisten sairauspoissaolojen laskuvauhti kiihtynyt entisestään
Terveystalossa sitouduimme vuoden alussa tavoittelemaan mielenterveysperusteisten sairauspoissaolojen laskua 5 prosentilla nykyasiakaskannassamme vuoden 2025 aikana. Kunnianhimoinen laskutavoite on edennyt vuoden ensimmäisen puolikkaan aikana erinomaisesti, sillä laskua on kertynyt jo lähes tuplasti tavoitteeseen nähden. Erinomaista tulosta ovat siivittäneet työterveysasiakkaiden mielenterveyspalveluiden kehitys sekä tiivis yhteistyö yritysasiakkaidemme kanssa.
Tulevaisuuden työelämä rakentuu uteliaisuudelle ja ällistykselle – näin vahvistat oppimisen tehotunteita
Tulevaisuuden työelämä haastaa aivojamme aivan uudella tavalla. Organisaatiot ja yksilöt joutuvat sopeutumaan jatkuvaan muutokseen, jossa oppiminen, tiedon jakaminen ja monimuotoisen ajattelun hyödyntäminen nousevat keskiöön. Enää ei riitä, että hallitsee yhden taidon perusteellisesti, vaan tarvitaan uteliaisuutta, kykyä uudistua ja taitoa yhdistellä erilaisia näkökulmia luovasti. Aivotutkija Katri Saarikiven mukaan kognitiivisesti stimuloiva työ parantaa aivoterveyttä, kunhan organisaatioissa onnistutaan huolehtimaan siitä, että kuormitus ei jatkuvasti loiskahda liian suureksi.
Mitä kuuluu? Välittäminen työyhteisössä on pieniä tekoja
Työelämän hektisyys, muutokset ja vaatimukset korostavat esihenkilön roolin inhimillisiä ulottuvuuksia. Vaikka digitalisaatio ja etätyö ovat tuoneet uusia tapoja viestiä ja pitää yhteyttä tiimin jäseniin, aito välittäminen ja kiinnostus eivät korvaudu viesteillä. Esihenkilöiden fyysinen ja henkinen läsnäolo on avain onnistuneeseen vuorovaikutukseen.
Terveystalo vahvistaa sairauksien ennaltaehkäisyä yhteistyössä suomalaisen terveysteknologiayritys MedicubeXin kanssa
Terveystalo ja suomalainen terveysteknologiayritys MedicubeX ovat solmineet strategisen kumppanuuden, jonka myötä Terveystalo saa ainoana yksityisen terveydenhuollon toimijana Suomessa käyttöönsä MedicubeXin kehittämät itsemittausasemat (e-Terveysasemat™). Kumppanuuden tavoitteena on tukea suomalaisen väestön terveyttä ja ennaltaehkäistä elintapasairauksia.
Ylihammaslääkäri varoittaa: ”Nikotiinipussit ja sähkötupakointi näkyvät jo nyt suun terveydessä”
Nikotiinipussien käyttö lisääntyy erityisesti työikäisillä miehillä ja naisilla. Nuorilla puolestaan sähkötupakointi on viidessä vuodessa jopa kolminkertaistunut. Se tiedetään jo, että nikotiinipussit ja sähkötupakat aiheuttavat suussa samankaltaisia muutoksia kuin perinteinen tupakointi. Terveystalon ylihammaslääkäri Ritva Lindblad varoittaa, että tuotteiden vaikutuksista suun terveyteen nähdään nyt vasta ensimmäiset merkit.