Mitä odotat, kun odotat joulua? Hyvä joulu vaatii myös omien rajojen asettamista
Joulu tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, levätä ja viettää aikaa lähimmäisten kanssa. Juhlapyhiin liittyvät odotukset ja paineet voivat kuitenkin salakavalasti tehdä vuodenajasta myös kuormittavaa.
Vuosi lähenee loppuaan. Sen tietää paitsi ympäröivästä pimeydestä, myös alkaneesta joulun odotuksesta. Jotta joulunaika voisi voimaannuttaa ja elvyttää, olisi hyvä pysähtyä tunnustelemaan, mitä itse tarvitsee.
- Monen ihmisen yhteen kokoontuminen tarkoittaa samalla monien toiveiden ja odotusten kohtaamista. Lämpöä ja joulumieltä on helpompi heijastaa ympärilleen, kun pysähtyy miettimään, miten voisi muiden lisäksi kuulla myös itseään. Hyvä joulu saattaakin vaatia omien rajojen asettamista ja niistä huolehtimista, muistuttaa psykoterapeutti Katri Laine Terveystalo Fokus Mielen erikoisyksiköstä.
Mitä voisi jättää kokonaan pois tai tehdä eri tavalla kuin ennen?
Muiden odotusten lisäksi mielemme on alttiina omille odotuksillemme. Voimme huomaamatta vaatia itseltämme monenlaista, mikä ei ole jaksamista ajatellen järkevää – eikä ehkä lopulta välttämätöntäkään.
- Omaa valmistautumista juhlapyhiin voi auttaa, jos jouluun liittyviä valmisteluja ajatellessaan korvaa sanan ”pitää” sanalla ”haluan”. Sitten voi miettiä uudestaan, miltä valmistelujen lista näyttää. Voiko jotain jättää kokonaan pois, voiko paljon vaivaa tai aikaa vaativaa tehdä eri tavalla kuin ennen?
Joulun ydin on tunteessa, ei täydellisissä perhekuvissa tai valmisteluissa
Jouluun liittyvät yhdessäolon mielikuvat tekevät pyhistä erityisen vaikeita silloin, kun ei ole mahdollisuutta viettää juhlaa yhdessä muiden kanssa. Joulun odotus voi merkitä ahdistusta myös, kun omissa ihmissuhteissa on ristiriitoja tai vaikeutta.
- On tärkeää muistaa, ettei joulun ydin ole täydellisissä kuvissa, lahjoissa eikä edes perheiden kokoontumisessa. Ydin on tunteessa: hyvässä tahdossa ja sisäisessä rauhassa. Hyvä uutinen on, että tie niihin voi löytyä ilman yhtäkään valmistelua tai koristetta, Katri Laine päättää.
Terveystalo Fokus Mielen asiantuntijat toivottavat kaikille hyvää joulua ja lempeää sekä hellää mieltä omaa itseä kohtaan.
Uusimmat artikkelit
Lihavuusleikkaus voi olla elämän käännekohta – “Potilaat ovat usein silminnähden helpottuneita”
Vaikka lihavuusleikkaukset yleistyvät koko ajan, moni leikkauskriteerit täyttävä epäröi leikkaukseen menemistä. Tampereen Terveystalossa lihavuusleikkauksen hoitopolku alkaa maksuttomalla konsultaatiolla, jossa tilannetta voidaan arvioida rauhassa yhdessä ammattilaisen kanssa.
Näin teet parempia valintoja kaupan eineshyllyllä
Kaupan valmisruoat täyttävät vatsan helposti ja nopeasti, mutta harva tulee tarkistaneeksi, mitä ne oikeasti sisältävät. Terveystalon ravitsemusterapeutti Merja Kiviranta-Mölsä kertoo, mihin kannattaa kiinnittää huomiota einesten tuoteselosteissa.
Edulliset, helpot ja terveelliset välipalat arkeen
Hyvän välipalan tulisi tukea omaa jaksamista sekä ehkäistä liian kovaa nälkää ja jatkuvaa napostelua. Ravitsemusterapeutti Anni Kuosmanen kertoo, mitä kannattaa pakata mukaan, jotta nälkä ei pääse yllättämään kesken päivän.
"Onko kofeiiniton kahvi oikeasti kofeiinitonta?"
Ravitsemusterapeutti Tomi Valtanen vastaa Ravitsemuksen uutiskirjeen lukijoiden kysymyksiin kahvin terveysvaikutuksista.
"Miksi ruoka hallitsee tunteita?"
Ravitsemusterapeutti Petra Salminen vastaa Ravitsemuksen uutiskirjeen lukijoiden kysymyksiin ravitsemuksen vaikutuksesta mielialaan.
Totta vai tarua? 5 myyttiä hiilihydraateista
Hiilihydraatteihin liittyy paljon uskomuksia, joista läheskään kaikki eivät pidä paikkaansa. Terveystalon ravitsemusterapeutti Anni Kuosmanen vastaa tyypillisimpiin myytteihin.