Unettoman verkkovalmennus
Unettoman verkkovalmennus on digitaalinen ohjelma unettomuuden ratkomiseen ja levollisempiin yöuniin. Valmennus tarjoaa tieteellisesti toimiviksi osoitettuja harjoituksia parantaa unta ja vähentää kehon sekä mielen ylivireyttä. Valmennusta ovat olleet toteuttamassa Terveystalon Fokus Unen asiantuntijat, unilääketieteen uranuurtaja, professori ja unilääkäri Markku Partinen, lääkäri Eevert Partinen sekä unihoitajat Anna-Mari Aronen ja Anne Huutoniemi.
Näkyykö väsymys työyhteisössänne?
Kolmasosalla suomalaisista on tilapäistä unettomuutta, ja joka kymmenes kärsii pitkäkestoisesta unettomuudesta. Unettomuuteen ja univajeeseen kannattaa puuttua jo varhain, sillä pitkittyneenä unettomuuden hoito vaikeutuu. Pitkittyessä se vaikuttaa enemmän elämänlaatuun, työtehokkuuteen, lisää sairauspoissaoloja ja on uhka työkyvylle.
Yleistä verkkovalmennuksesta
Toteutustapa: Itsenäisesti Terveystalo-sovelluksessa suoritettava valmennus
Kesto: 4 viikkoa
Työmäärä: 3-6 h/viikko
Aloitus: Sovitaan yrityksen kanssa
Hinta: Lisenssi 6kk verkkovalmennukseen yrityksen koko henkilökunnan käyttöön alkaen 390€/yritys + alv 24%
Kenelle valmennus on suunniteltu?
Valmennus sopii kaikille, jos kärsit unettomuudesta tai haluat oppia keinoja, joilla nukkua ja palautua paremmin. Suosittelemme valmennuksen aloittamista asiantuntijan vastaanotolla asiakkaille, joilla on unenaikaisia hengityskatkoksia tai vaikeaa unettomuutta tai jotka epäilevät, että unettomuuden taustalla on jokin tietty unihäiriö, sairaus, ahdistus tai masennus.
Tiesitkö?
Terveystalossa on Suomen yksityisistä toimijoista eniten palkittuja Vuoden unihoitajia, ja olemme hoitaneet unettomia vuodesta 2001 lähtien. Apua ovat saaneet niin vuorotyöläiset, huippu-urheilijat, yritysjohtajat kuin muutkin uniongelmista kärsivät tai unen laadun parantamista kaivanneet ihmiset. Samat työkalut, jotka toimivat uniongelmien hoitamisessa, sopivat kenelle tahansa unen ja palautumisen parantamiseen.
Valmennuksen hyödyt yksilölle
Unen positiiviset muutokset voivat olla hyvin moninaisia. Valmennuksen aikana huomaat todennäköisesti joitakin seuraavista:
- Nukahdat nopeammin ja nukut levollisemmin
- Päivänaikainen vireystasosi paranee ja olet energisempi
- Palaudut nopeammin
- Pystyt keskittymään paremmin ja muistisi kohenee
- Yleinen elämänlaatusi paranee
Valmennuksen hyödyt työyhteisölle
Työntekijän energisyyden lisääntyminen voi näkyä monella positiivisella tavalla työyhteisön arjessa:
- Toimii apuna työtehokkuuden ja työkyvyn lisäämisessä
- Työntekijän työn laatu, keskittymiskyky sekä vireys työssä kohenevat
- Työntekijän päätöksenteko helpottuu, työmotivaatio ja muisti paranevat
Valmennuksen sisältö
Unettoman verkkovalmennus on kestoltaan neljä viikkoa. Jokainen valmennusviikko muodostuu viidestä harjoituspäivästä ja kahdesta taukopäivästä. Valmennuspäivinä unenhuollollisiin tehtäviin ja harjoitteisiin on hyvä varata 15-60 minuuttia.
20+ harjoitusta
Valmennuksen harjoitukset ovat audio-, video- tai tekstipohjaisia ja rauhoittavat mieltä ja parantavat unta. Kaikki harjoitukset on valittu pohjautuen tieteelliseen tutkimusnäyttöön.
8 x valmentajan tervehdys
Kahdesti viikossa jaksotetuissa valmentajien tervehdyksissä esitellään tulevien päivien aiheet ja tavoitteet. Valmentajat ovat valikoineet kunkin jakson sisällöt siten, että voit keskittyä oleelliseen.
14+ tietopakettia
Univalmentajien suosittelemat ja näyttöön pohjautuvat tietopaketit auttavat sinua luomaan parhaat mahdolliset olosuhteet paremmalle unelle.
Aseta henkilökohtainen tavoite valmennukselle
Valmennuksen alussa asetat henkilökohtaisen tavoitteen, jonka toteutumista seuraat viikoittain. Hyvä eli motivoiva ja toteutettavissa oleva tavoite auttaa muutoksen tekemisessä ja sitouttaa työskentelemään sen eteen.
Löydä yksilöllisesti toimivat työkalut ja harjoitukset
Valmennuksen aikana saat käyttöösi valikoiman harjoitteita ja työkaluja, joista tavoitteena on löytää toimivimmat juuri sinun tilanteeseesi. Valmennuksen päättymisen jälkeen suosittelemme, että jatkat sinulle toimivimpien harjoitteiden tekemistä, jotta unen huollosta tulee osa arkeasi.
Valmennusvastaavat
Asiantuntijamme ovat luoneet Unettoman verkkovalmennuksen, vastaavat sen sisällöstä ja myös ohjaavat itse suurimman osan valmennuksesta löytyvistä harjoituksista.
Anna-Mari Aronen
Anna-Mari Aronen on sairaanhoitaja ja arvostettu unihoitaja. Hänellä on usean vuosikymmenen kokemus unettomien ja eri unihäiriöiden hoidosta, ja hänet on palkittu Vuoden Unihoitaja -tittelillä. Anna-Mari on Suomen huippuja CBT-i:n, eli unettomuuden kognitiivisbehavioraalisen terapian osaamisessa. Anna-Marin kirjoittama kirja Unentaidot on edelleen yksi Suomen tärkeimmistä unettomuuden lääkkeettömän hoidon kirjoista.
Markku Partinen
Markku Partinen on unilääketieteen uranuurtaja, professori, dosentti sekä neurologian erikoislääkäri. Markulla on unilääketieteen erityispätevyys ja hän on tutkinut ja julkaissut satoja tieteellisiä artikkeleita uneen liittyen. Markku toimii Terveystalossa unilääketieteen lääketieteellisenä johtajana ja kouluttajana. Markku on käynyt unettomuuden lääkkeettömän hoidon eli CBT-i:n kattavat koulutukset ja kehittänyt uneen liittyviä palveluita niin julkisella kuin yksityiselläkin puolella.
Eevert Partinen
Eevert Partinen on yleislääketieteeseen erikoistuva lääkäri, jonka erikoisosaamista ovat uniongelmat. Hän johtaa Terveystalon Unen fokus -erikoisyksikköä. Eevert on tehnyt useita vuosia töitä unen parissa ja seurannut uneen liittyvää tutkimusta jo nuoresta pitäen.