Mielen voimavarat suojelevat meitä myös meiltä itseltämme – mistä on kysymys?

18.11.2016Blogi

Tiedämme paljon stressin ja työn vaatimusten suhteesta. Lyhytkestoisena stressi auttaa meitä suoriutumaan vaativista tehtävistä ja pitkäkestoisena se on haitallista.

Tiedämme myös, että sekä liian kiivas, että liian yksitoikkoinen työ on stressaavaa. Yksi seikka, joka helposti unohtuu keskusteluissa on stressin vaikutus mielen sisäiseen tasapainoon.

Arjessa on usein vastoinkäymisiä, mutta ollessamme riittävän levänneitä, kykenemme hallitsemaan niitä.

Tämä koskee myös oman luonteemme huonoja puolia. Kun on huono päivä, saattaa kaikki tuntua hetken toivottomalta. Hyvinvoivalla mielellä on kuitenkin puskurivyöhyke ja voimavaroja jotka suojaavat hetkellisiltä romahduksilta ja palauttavat mielen tasapainoon.

Pitkään jatkunut stressi kaventaa kykyämme olla joustavia ja kestäviä suhteessa sisäisiin paineisiin. Erilaiset pelot, masentuneisuus ja ahdistus ovat psyykkistä toimintaa, joihin meillä kaikilla on taipumus. Ne eivät yleensä saa valtaa mielen toiminnassa, kun voimavaroja on tarpeeksi.  Kun voimat suojautua ja toipua vähenevät, voi kuka tahansa kohdata näitä vieraita kokemuksia.

Lohdullista kuitenkin on se, että nämäkin kokemukset ovat osa mielen elämää ja ne kertovat meistä jotakin tärkeää. Omaa mieltään ja omaa yksilöllistä tapaa reagoida voimavarojen vähenemiseen todella kannattaa pohtia. Kun ymmärrys lisääntyy ja voimavarat jälleen kasvavat, mielen aiemmin tuntemattomat ja pelottavatkin puolet tuntuvat hallittavammilta kuin ennen.

Kolme vinkkiä stressin hallintaan:

1. Älä säikähdä kokemuksia jotka tuntuvat vierailta ja pelottaville kun olet ollut pitkään stressaantuneena.

2. Kuuntele läheisiä ihmisiä, he usein näkevät meissä muutoksia nopeammin kuin me itse.

3. Hae apua mieluummin matalalla kynnyksellä. Vaikea tai pelottava kokemus voi jäsentyä ammattilaisen kanssa nopeammin kuin uskotkaan.

Antti Kauppi, PsM, Terveystalon alueellinen johtava työterveyspsykologi

Antti Kauppi
Antti Kauppi PsM, Etelä-Kaakko alueen johtava työterveyspsykologi