Ravitsemusohjaus syömisen hallinnan haasteissa

Syömisen hallinta on monille meistä hankalaa ja kyseessä onkin hyvin yleinen ongelma, joka näkyy usein lihavuutena ja haasteina painonhallinnassa.

Tyypillisiä syömisen hallinnan haasteita ovat usein toistuva makeannälkä, tunnesyöminen ja ahmiminen. Suurin osa näiden asioiden kanssa kamppailevista ihmisistä luulee haasteiden johtuvan huonosta itsekurista tai jonkinlaisesta sisäänrakennetusta makeanhimosta. Yleensä syy on kuitenkin ruokavaliossa.

Kun tarvitset apua syömisen hallinnassa, varaa aika asiaan perehtyneelle ravitsemusterapeutille. Syömisen hallinnan haasteisiin perehtyneet ravitsemusterapeutit ovat yleensä hankkineet lisäkoulutusta käyttäytymismuutosten ymmärtämiseen ja tukemiseen. Näin ollen heiltä löytyy laaja-alaista ymmärrystä ruokailutottumusten syy-seuraussuhteista sekä ruokavalion vaikutuksista kehoon ja mieleen.

Ravitsemusterapeutin vastaanotolla suunnittelette sinulle yksilöllisen, erityistarpeesi huomioivan ruokavalion. Ravitsemusterapeutti tukee sinua myös ruokailutottumusten muutoksissa ja auttaa sinua saavuttamaan syömisen hallinnan tunteen. Tuloksellinen ravitsemusohjaus koostuu useamman vastaanottotapaamisen sarjasta.

Syömisen hallinnan haasteisiin liittyvät diagnoosit, oireet, termit ja toimenpiteet

  • toistuva makeannälkä
  • tunnesyöminen
  • ahmiminen
  • ruualla palkitseminen
  • epäsäännöllinen ateriarytmi
  • lihavuus
  • lihavan ahmintahäiriö (BED)
  • bulimia
  • metabolinen oireyhtymä (MBO)
  • uniongelmat ja uniapnea
  • kuormittava ja stressaava elämäntilanne

Varaa aika ravitsemusterapeutille

Kokemuksia Terveystalon ahmimisenhallintaryhmästä

"Taas kerran tiedostin olevani tilanteessa, jossa olen tyytymätön itseeni. Syöminen aiheutti jatkuvaa ahdistusta, koska siitä seurasi aina syyllisyyden tunteita. Syömättäkään ei voinut olla, mutta oikeastaan koskaan ei voinut syödä hyvällä halulla syyllisyyttä kokematta. Välillä ajattelin, että antaa mennä, luovutan, mutta löysin sattumalta syömisenhallintaryhmän.

Aloin ymmärtää, että nyt syöminen on sallittua. Jos jotain teki aterioiden välissä mieli, saattoi sanoa itselleen, että saat syödä taas seuraavalla aterialla (joka on korkeintaan 3 tunnin päässä). Aloin nauttia tavallisesta ruuasta, kun söin säännöllisesti 3-4 tunnin välein ja olin väliajat syömättä. Aiempi jatkuva napostelu esti minua syömästä normaalia ruokaa, koska sitä ei silloin tehnyt mieli.

Aika nopeasti paino alkoi pudota. Painoni on pudonnut yli 20 kg reilun vuoden aikana. Opettelen koko ajan lisää itsestäni ja omista ajatuksistani, enkä pelkää pyytää asiantuntija-apua."