Laihduttajan ruokavalio ja ravitsemusohjaus

Onnistuneen laihduttamisen ja painonhallinnan avain on usein hyvässä elämänhallinnassa, jonka perusta on itselleen sopivan ruokavalion ja sitä tukevien ruokailutottumusten löytyminen. Elintapojen muutokset ja pysyvä painonpudotus ovat monesti helpompia kuin luullaan, mutta usein ne vaativat myös ammattilaisen tukea.

Kun haluat apua painonpudotuksessa, varaa aika ravitsemusterapeutille. Ohjaus voi tarpeistasi riippuen painottua kahdella eri tavalla. Konkreettisemmassa ravinto-ohjauksessa ravitsemusterapeutti suunnittelee sinulle yksilöllisen laihduttajalle sopivan ruokavalion. Vaihtoehtoisesti ravitsemusterapeutti voi ohjata sinua myös terapeuttisesti laajemmassa ruokailutottumusten muutoksessa. Ravitsemusterapeutin ohjaus koostuu joko useamman vastaanottotapaamisen sarjasta tai ryhmämuotoisesta toiminnasta.

Usein lihavuuden taustalla on syömisen hallinnan haasteet. Osa ravitsemusterapeuteista on perehtynyt laajasti ravitsemusohjaukseen syömisen hallinnan haasteissa.

Laihduttajan ruokavalioon ja ravitsemusohjaukseen liittyvät diagnoosit, oireet, termit ja toimenpiteet

  • ylipaino ja lihavuus
  • syömisen hallinnan haasteet (makeannälkä, tunnesyöminen, ahminta)
  • lihavan ahmimishäiriö ja ahmintahäiriö (BED)
  • uniapnea
  • kilpirauhasen vajaatoiminta
  • rasvamaksa
  • tyypin 2 diabetes
  • metabolinen oireyhtymä (MBO)
  • mielenterveyden haasteet (hoitoon käytettävät lääkkeet, masennus, uupumus, yms.)
  • tuki- ja liikuntaelinvaivat (TULES) 
  • ortopediset toimenpiteet
  • erittäin niukkaenerginen ruokavalio (ENED, VLCD)
  • vähähiilihydraattinen dieetti (Atkinsin dieetti, karppaus, yms.)
  • paasto (pätkäpaasto, 5/2-dieetti, yms.)
  • lihavuusleikkaus (gastric bypass, sleeve gastrectomia, gastric banding)