Kiinteyttävä ja lihaksia kasvattava ruokavalio

Kehonkoostumukseen voidaan vaikuttaa monella tavalla. Merkittävimmät keinot ovat fyysiseen aktiivisuuteen ja ruokavalioon tehtävät muutokset. Kehonkoostumuksen muokkaamisella tarkoitetaan yleensä kiinteyttämistä tai lihasmassan kasvattamista. Kiinteämmän vartalon tavoittelussa pyritään samanaikaisesti lisäämään lihaskudoksen sekä vähentämään rasvakudoksen määrää kehossa.

Kun haluat tukea kehonkoostumuksen muokkaamisessa, varaa aika aiheeseen perehtyneelle ravitsemusterapeutille. Monilta Terveystalon ravitsemusterapeuteilta löytyy myös personal trainer- tai muu valmennukseen liittyvä koulutus.

Valmennuksessa luotte ravitsemusterapeutin kanssa juuri sinulle sopivat tavoitteet, joiden perusteella saat konkreettiset ruokavalio-ohjeet tavoitteisiisi pääsemiseksi. Kiinteyttävän ja lihaksia kasvattavan ruokavalion kannalta keskeistä on sopivan ateriarytmin löytäminen sekä tavoitteita tukeva energian, proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saanti. Lisäksi joillakin ravintolisillä voidaan tarpeen mukaan tehostaa tuloksia. 

Terveystalon Oma Terveys -palvelun ansiosta kaikki terveystietosi löytyvät samasta paikasta, jolloin ravitsemusterapeutti pystyy ruokavaliota laatiessaan huomioimaan myös yksilölliset erityistarpeesi, kuten mahdolliset sairautesi ja lääkityksesi. Yleensä valmennus pitää sisällään seurannan, jolla ravitsemusterapeutti varmistaa annettujen ohjeiden toimivuuden ja tuloksekkuuden.

Kiinteyttävään ja lihaksia kasvattavaan ruokavalioon liittyvät termit ja tavoitteet

  • kehonkoostumuksen muokkaus
  • laihduttaminen• harjoittelua tukeva ravitsemus
  • ruokavalioiden rakentaminen
  • ravintolisät ja urheiluvalmisteet
  • urheiluravitsemus