Tietoisuustaidot eli Mindfulness

Mindfulness eli tietoisuustaitojen harjoittaminen vähentää tutkimusten mukaan stressin, ahdistuksen ja masennuksen tuntemuksia, lisää positiivisia mielentiloja ja parantaa useilla eri tavoilla elämänlaatua. Säännöllinen harjoittelu lisää ajattelun joustavuutta, ymmärrystä oman mielen toiminnasta, tunteiden hallintaa, keskittymiskykyä ja positiivisia tunteita. Fysiologisella tasolla säännöllinen harjoittelu myös muun muassa parantaa tutkitusti kehon immuunivastetta, vähentää kivun kokemista ja laskee stressihormonien tasoa.

Tietoisuustaitoharjoituksia tehdään tavallisesti tukikeskustelu- ja psykoterapiakäyntien yhteydessä. Tuen ja terapian kesto ja käyntimäärät sovitaan asiakaskohtaisesti.

Varaa aika tietoisuustaitoihin perehtyneelle psykologille tai psykoterapeutille, jos haluat apua esimerkiksi stressin tai ahdistusoireiden hallintaan.

Mindfulness lyhyesti

  • esimerkiksi stressin, ahdistuksen ja unettomuuden hoito
  • tietoisuustaitoharjoitukset vastaanotolla ja kotona