Hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT)

Hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT) on kognitiivisen käyttäytymisterapian suuntaukseen perustuva terapeuttinen menetelmä. Hyväksymis- ja omistautumisterapiaa käytetään muun muassa ahdistuneisuuden ja masentuneisuuden hoidossa. Terapian tavoitteena on lisätä asiakkaan arvojen mukaista merkityksellistä elämää sekä psykologista joustavuutta. Terapiaan kuuluu muun muassa mindfulnessin eli tietoisuustaitojen harjoittelua epämiellyttävien ajatusten ja tunteiden hallinnan tueksi.

HOT-menetelmiä käytetään tavallisesti osana muuta terapeuttista työskentelyä. Suunnitelma terapian kestosta, tiheydestä ja sisällöstä tehdään yhdessä asiantuntijan kanssa.

Varaa aika menetelmään perehtyneelle psykologille tai psykoterapeutille, jos haluat apua tunteiden tunnistamisessa ja hyväksymisessä.

Hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT) lyhyesti

  • esimerkiksi ahdistus- ja masennusoireiden hoito
  • psykologista joustavuutta ja tietoista läsnäoloa lisäävät menetelmät