Mindfulness

Mindfulness eli tietoisuustaitojen harjoittaminen vähentää tutkimusten mukaan stressin, ahdistuksen ja masennuksen tuntemuksia, lisää positiivisia mielentiloja ja parantaa useilla eri tavoilla elämänlaatua. Säännöllinen harjoittelu lisää ajattelun joustavuutta, ymmärrystä oman mielen toiminnasta, tunteiden hallintaa, keskittymiskykyä ja positiivisia tunteita. Fysiologisella tasolla säännöllinen harjoittelu myös mm. parantaa tutkitusti kehon immuunivastetta, vähentää kivun kokemista ja laskee stressihormonien tasoa. Terveystalossa Mindfulness-ohjaajana toimii menetelmään koulutuksen saanut työterveyden asiantuntija tai ammattihenkilö.

Mindfulness-ryhmämalli on 3-8 tapaamisesta rakentuva kokonaisuus, joka toteutetaan jokaiselle ryhmälle räätälöitynä. Ryhmässä toteutuu yksilöllinen harjoittelu ohjaajan johdolla. Kaikissa toteutuksissa on mukana omatoiminen harjoittelu, johon osallistujat saavat kattavat ohjeet. Lisätietoja Mindfulness-ryhmän toteuttamisesta saa omalta työterveyden yhteyshenkilöltä. Tarjouksen voi pyytää suoraan myös täältä.