31.7.2015 10:00

Trampoliinilla hyppely on tehokasta, mutta maltti on valttia

Kesäaikaan sattuu paljon pieniä tapaturmia, joista liikuntatapaturmat aiheuttavat eniten vammoja. Lapsiperheiden suosiossa oleva trampoliinin käyttö näkyy päivystysklinikoilla. Trampoliinilla hyppely on hauska ja kehittävä harrastus, mutta loukkaantumisten ja vammojen välttämiseksi turvallisuuteen pitää kiinnittää huomiota.


Trampoliinista on viime vuosina tullut monien varsinkin lapsiperheiden suosikkiväline. Trampoliinilla hyppelyssä onkin monia hyviä ja terveyttä edistäviä puolia, mutta aivan suuna päänä ei kenenkään kannata lähteä hyppimään.

- Trampoliinin riskit liittyvät hallitsemattomiin alastuloihin; raajat voivat taittua tai vääntyä huonossa alastulossa, sivuun heilahtanut alastulo voi osua koviin reunuksiin ja ilman suojaverkkoa voi pudota trampoliinin ulkopuolelle ja siinä yhteydessä loukata itseään, kertoo liikuntalääketieteen ja ortopedian erikoislääkäri Tapio Kallio Terveystalo Kampista.

- Vakavimmat vammat voivat olla selkärangan tai isojen luiden murtumia, jotka syntyvät korkean pompun hallitsemattomasta alastulosta putkireunuksiin ja trampoliinin ulkopuolelle.

Trampoliinilla hyppely kannattaa, kunhan se tehdään tarkoituksenmukaisin suojavarustein ja turvallisuus huomioiden.

- Reunojen pehmusteet ja kunnollisesti kiinnitetyt, vahvat suojaverkot ovat tärkeät. Temppujen opettelussa voi käyttää nivelten tukia ja tarvittaessa vaikka kypärääkin. Lapsiperheissä vanhempien on syytä valvoa lasten hyppimistä ja pienten, alle 6-vuotiaiden lasten kannattaa antaa hyppiä vain pieniä määriä kerrallaan.

- Hyppely kehittää alaraajojen lihasvoimia, parantaa tasapainoa ja yleistä lihashallintaa. Pitkäkestoinen pomppiminen käy hyvin myös sydän- ja verenkiertoelimistön harjoittamisesta. Hyppelytekniikkaan kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota: liika polvien kiertyminen sisäänpäin saattaa kipeyttää polvien seutua. Elimistön on hyvä antaa sopeutua hyppelyn määrään. Liian nopea hyppelyn määrän kasvu johtaa helposti rasitusvammoihin.

Kaiken kaikkiaan hyppiminen on hyvä liikuntamuoto, joka kehittää koordinaatiota, aerobista kuntoa, voimaa, ketteryyttä ja yleistä liikunnallisuutta.

- Erityisesti tytöillä jokainen hyppy varastoituu luustoon ja vahvistaa sitä, mikä auttaa ehkäisemään naisilla yleistä osteoporoosia vanhemmalla iällä.

Jos sattuu, milloin lääkäriin?

Tapaturma vaatii lääkärin hoitoa, jos siitä aiheutuva kipu ei hellitä kylmällä ja normaalikonsteilla muutamissa tunneissa.  Samoin runsas verenvuoto tai huomattava kipukohdan turvotus on syytä käydä näyttämässä vastaanotolla.
 
- Luun murtumaa tai pahaa venähdystä ei myöskään kannata jäädä ihmettelemään itsekseen. Jos raajalle ei pysty varaamaan, on mahdollisesti kyse laajemmista vaurioista. Mahdollisimman nopea kolmen koon sääntö eli ”kylmä, koho ja kompressio” on hyvä ensiapu.


Lisätietoja:

Tapio Kallio, liikuntalääketieteen ja ortopedian erikoislääkäri, Terveystalo, p. 0400 407 791, tapio.kallio@terveystalo.com
Jenni Rantanen, viestintäpäällikkö, Terveystalo, p. 050 386 4381, jenni.rantanen@terveystalo.com

Terveystalo on verkostoltaan Suomen suurin terveyspalveluyritys. Yhtiö tarjoaa monipuolisia terveys-, työterveys-, sairaanhoito- ja tutkimuspalveluja 150 toimipaikassa eri puolilla Suomea. Terveystalon asiakkaita ovat yksityishenkilöt, yritykset ja yhteisöt, vakuutusyhtiöt sekä julkinen sektori. Terveystalo työllistää valtakunnallisesti lähes 6 500 terveydenhuollon ammattilaista. Terveystalon verojalanjälki vuonna 2014 oli yhteensä 72,8 miljoonaa euroa ja samana vuonna Terveystalo investoi suomalaisten terveyspalvelujen kehittämiseen yli 15 miljoonaa euroa. Terveystalo on Suomalaisen Työn Liiton jäsen. www.terveystalo.com