20.4.2015 9:13

Pidä huolta kehosi liikkuvimmasta nivelestä

Työikäisillä olkanivelen vaivat ovat yleisiä. Niitä aiheuttavat pääasiassa olkaniveltä epäedullisesti kuormittavat asennot ja liikkeet niin työssä kuin vapaa-aikana. Vaivoihin voi vaikuttaa omilla asentotottumuksillaan ja oikeanlaisella liikunnalla, mutta ongelmien ilmetessä tarvitaan ammattilaisten ohjeita ja kuntoutusta.



Olkapää on ihmiskehon liikkuvin nivel. Siihen liittyvät vaivat ovat selkäongelmien jälkeen toiseksi yleisimpiä työikäisten tuki- ja liikuntaelinvaivoista. Yläraaja muodostaa olkanivelelle pitkän vipuvarren, ja niveleen kohdistuu toistuvasti ankaraa rasitusta.

Terveystalo Kampin ortopedian ylilääkäri Ilkka Sinisaaren mukaan olkapään alueelle aiheutuvia tyypillisiä vaivoja ovat erilaiset rasitusvammat, jotka aiheutuvat nivelen luontaisesti huterasta rakenteesta. Nuoremmilla ihmisillä ilmenee enemmän yliliikkuvuudesta tai olkanivelen liiasta väljyydestä johtuvia vaivoja. Vanhemmilla ihmisillä ongelmia aiheuttavat jänteiden haurastuminen tai periksi antaminen.

- Olkanivelen rakenne johtaa helposti jänteiden ylikuormittumiseen jo arkisessakin toiminnassa. Siitäkin syystä olkapäävaivat ovat erittäin yleisiä. Olkanivelen pehmytkudokset rasittuvat aivan eri tavalla kuin esimerkiksi alaraajojen jänteet, Sinisaari sanoo.

Olkanivelen hyvinvointiin voi vaikuttaa hyvällä työergonomialla

Työperäisiä olkanivelen ongelmia esiintyy ammateissa, joissa niveleen kohdistuu erityisen paljon kuormitusta. Esimerkiksi autoasentajilla, sähköasentajilla ja rakennusmiehillä työergonomia rasittaa olkaniveltä, sillä työtä tehdään usein kädet yläasentoon nostettuina. Toimistotyötä tekevillä rasitus kohdistuu nivelen sijaan hartiaseudun lihaksiin.

Työikäisille olkapäävaivojen kaltaiset tuki- ja liikuntaelinten vaivat aiheuttavat usein poikkeuksellisen pitkiä sairauspoissaoloja, koska parantuminen vaatii kehon asentojen kontrollointia ja rasituksen radikaalia vähentämistä. Kulumaperäiset ongelmat eivät korjaannu muutamassa viikossa. Tästäkin syystä olkapäävaivojen ennaltaehkäisy on erityisen tärkeää.

Staattinen ja yksipuolinen istuma-asento sekä päätetyö lisäävät erityisesti niska-hartiaseudun lihasvaivoja. Näitä voidaan ennaltaehkäistä taukojumpalla sekä ergonomisella työskentelyasennolla.

- Olkaniveltä ympäröivien lihasten kunnosta huolehtiminen, säännöllinen venyttely, työn tauottaminen ja työasentojen vaihtaminen ennaltaehkäisevät työperäisiä olkapäävaivoja, Sinisaari sanoo.

Lihaskunnosta ja liikkuvuudesta huolehtiminen ehkäisee urheilijan olkaongelmia

Myös tietyt liikuntalajit kuormittavat olkapäätä. Tyypillisesti mailapelit ja lentopallo ovat lajeja, joissa olkaniveleen tulee toistuvasti voimakasta kiertoliikettä ja ylöspäin suuntautuvia liikeratoja. Perusteellinen lämmittely ennen pelaamista sekä venyttely pelaamisen jälkeen ovat ensisijaisen tärkeitä olkapään hyvinvoinnin kannalta.

Jääkiekko, lumilautailu ja erilaiset kontaktilajit taas aiheuttavat tapaturmaisia olkapäävaivoja, joiden ennaltaehkäiseminen on usein vaikeaa. Niidenkin hoidossa kuntoutuksella ja fysioterapialla on tärkeä merkitys.

Särky ja liikeradan rajoittuneisuus syitä mennä lääkäriin

Lääkäriin kannattaa hakeutua, jos olkapään liikerata on rajoittunut tai jos havaitsee olkapäässä voimakasta särkyä, joka vaivaa myös olkapään ollessa levossa. Olkapääongelmien ensisijaisia hoitomuotoja ovat rasituksen vähentäminen, fysioterapia ja tulehduskipulääkkeet. Sinisaaren mukaan leikkaushoitoa tarvitaan vasta, jos nämä hoitomuodot eivät auta.

- Olkapään vaivojen hoitomahdollisuudet ovat parantuneet viimeisen 15–20 vuoden aikana huimasti olkapään toiminnallisen anatomian ymmärryksen lisääntymisen myötä. Rasituksen annosteleminen ja lihasharjoitteet ovat aina ensisijainen hoitotapa. Ääritapauksissa voidaan toki edetä leikkaushoitoonkin. Tekoniveltoimenpiteitä lukuun ottamatta apu on yleensä saatavilla tähystyskirurgisilla menetelmillä, Sinisaari sanoo.

Vinkit olkapään hyvinvointiin

  • Kiinnitä huomiota työergonomiaan ja vältä pitkäkestoista ja voimakasta olkanivelen rasitusta
  • Pidä työpäivän aikana taukoja säännöllisesti ja vaihda työasentoa
  • Huolehdi hartiaseudun lihaskunnosta ja muista säännöllinen venyttely
  • Hakeudu ajoissa lääkäriin, jos olkapään liikerata on rajoittunut tai olkapäätä särkee myös levossa

Lisätietoja medialle:

Ilkka Sinisaari, ortopedian ylilääkäri, Terveystalo, ilkka.sinisaari@terveystalo.com

Anni Romu, viestintäpäällikkö, Terveystalo, p. 050 571 1887, anni.romu@terveystalo.com

Terveystalo on verkostoltaan Suomen suurin terveyspalveluyritys. Yhtiö tarjoaa monipuolisia terveys-, työterveys-, sairaanhoito- ja tutkimuspalveluja 150 toimipaikassa eri puolilla Suomea. Terveystalon asiakkaita ovat yksityishenkilöt, yritykset ja yhteisöt, vakuutusyhtiöt sekä julkinen sektori. Terveystalo työllistää valtakunnallisesti lähes 6 500 terveydenhuollon ammattilaista. Terveystalon verojalanjälki vuonna 2013 oli yhteensä 75,5 miljoonaa euroa ja samana vuonna Terveystalo investoi suomalaisten terveyspalvelujen kehittämiseen 28 miljoonaa euroa. Terveystalo on Suomalaisen Työn Liiton jäsen. www.terveystalo.com


Ilkka Sinisaari

Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri
LT

Erikoisalat tai muut pätevyydet
Ortopedia ja traumatologia

Erityisosaaminen
Kaikki yli 7 vuotiaat ortopediset asiakkaat, olka- ja kyynärnivelten vammat sekä sairaudet, sijoiltaanmenot, jännevammat, murtumat sekä nivelsidekonstruktiot, olka- ja kyynärnivelrikot sekä yleisortopedia.

Toimipaikat

Terveystalo Kamppi
Jaakonkatu 3, 2.krs (Graniittitalo)
00100 Helsinki

Terveystalo Myyrmäki
Jönsaksentie 6
01600 Vantaa